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如何快速順產,做這些幫助順產

孕育下一代是很多女性的夢想。 我們知道女性生產是一件很危險、很痛苦的事情, 很多准媽媽因為經受不了自然分娩的痛苦, 從而半路選擇剖腹產。 其實孕婦在孕期多做一些準備, 可以幫助自己順產。

一: 採用科學營養均衡

1:為了減少生產時的緊張和壓力, 預先練習運用科學的呼吸方法是非常必要的。 醫師會建議准媽媽參加呼吸訓練班, 不僅可以學會正確的呼吸方法, 還可以在訓練班裡模擬生產時的緊張氣氛, 讓准媽媽提早有心理準備, 這樣也會使產程更順利, 縮短生產時間。

溫馨提示:呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法,

透過神經肌肉的控制, 配合產前體操, 呼吸技巧還能夠大大轉移孕婦的注意力, 從而幫助孕婦減緩產痛, 所以最好從懷孕早期就開始訓練, 一直堅持到自然分娩前。

二: 營養均衡、鋅量充足

1:研究還發現:准媽媽自然分娩的速度與其妊娠後期飲食中的營養是否均衡, 特別是鋅含量是否充足有關。 據專家研究, 鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性, 促進子宮肌收縮, 把胎兒驅出子宮腔。 當缺鋅時, 子宮肌收縮力弱, 會增加自然分娩時的時間, 同時也加大自然分娩時的痛苦。 在正常情況下, 孕婦對鋅的需要量比一般人多, 這是因為除孕婦自身需要鋅外, 還得供給發育中的胎兒需要。

溫馨提示:准媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物, 如肉類中的豬肝、瘦肉等;海產品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃等, 均可選擇入食。 特別是牡蠣, 含鋅最高, 每百克含鋅為100毫克, 居諸品之冠, 堪稱鋅元素寶庫。

三: 愛上運動

1:自然分娩過程中, 子宮收縮的頻率、強度因每個准媽媽的體質不同而有很大不同。 研究發現:平時喜歡運動的准媽媽比平時不愛運動的准媽媽子宮更有彈性、更有力度, 自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。

溫馨提示:懷有小寶寶的准媽媽, 也一定要記得經常鍛煉身體, 規律的鍛煉有益於孕期保持體形, 降低流產的發生率, 減少分娩併發症的發病率, 更重要的是有助於快速分娩,

減少自然分娩時的痛苦呢!

四: 順產, 不是說臨產前幾

天注意就成了, 而是應該整個孕期, 特別是孕後期要注意做的事。 同時對於准媽媽來說再臨盆之前不要給自己太大的壓力, 特別是不要接受一些不好的刺激, 儘量保持一個良好的情緒, 如果有時間的話, 則可以多和准爸爸一起準備嬰兒出生所需之用品, 以分散注意力, 另外注意多休息, 保持體力, 加強營養, 這些都有助於順產。

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