讓您一冬不生病的飲食習慣

冬天來了， 感冒、支氣管炎、肺炎的高發期也跟著來了。 很多人在整個冬天都反復的感冒、咳嗽， 不僅僅影響了身體， 還影響了心情， 其實只需要在日常生活中注意一下， 完全可以講這些煩惱去掉， 下面小編就總結一下哪些讓您不生病的飲食習慣， 七種飲食習慣讓您一冬不生病。

一、經常喝熱飲

研究顯示， 經常喝熱飲不僅僅可以預防感冒， 還可以緩解感冒的一些症狀， 比如鼻塞、咳嗽等， 因為熱飲會散發出一些氣味和蒸汽， 能夠刺激唾液以及其他粘液的產生， 可以有效得到改善呼吸道的乾燥狀況，

使得呼吸道抵抗疾病的能力獲得提升。 在喝熱飲的食物， 當熱飲比較燙的時候可以將鼻子放距離熱飲比較近的地方， 蒸汽可以使得我們的鼻塞大大減輕， 等到熱飲不燙的時候再將其喝掉， 能夠有效的加強機體的抗病菌與細菌的能力。

二、多吃發酵食品

專家表示， 發酵食品中含有一種對人體很好的益生菌， 這種益生菌能夠抑制體內的細菌滋生， 並且可以起到消炎的作用， 每天攝入一些益生菌可以降低感冒的風險， 發酵食品中優酪乳是最好的選擇， 在選擇優酪乳的時候最好是選擇一些原味的， 因為氣體優酪乳中糖分比較多。

三、適量的嚼一下口香糖

口香糖不僅僅可以清潔口腔， 使得口氣清新， 還可以預防很多疾病的發生。

含有大量木糖醇的口香糖可以抑制肺炎鏈球菌在人體內的大量繁殖， 並且可以使得鼻竇和耳朵不容易被病毒入侵， 但是需要注意的是， 木糖醇吃多了會導致腹瀉的發生， 並且能夠升高血糖， 糖尿病患者需要謹慎使用。

四、適量的喝一些比較淡的綠茶

綠茶中含有大量的茶多酚， 這種物質能夠破壞和抑制流感病毒， 使得人體患上流感的幾率降低23%,即使是患上流感， 病程也可以縮短36%,但是綠茶冬天喝最好是不要太濃， 比較容易上火、體壯身熱的人比較適宜飲用， 但是胃寒的患者最好是不要飲用。

五、多吃深海魚和核桃等

深海魚中含有歐米伽3脂肪酸， 可以促進人體產生一種可以抗擊感染的細胞， 可以預防呼吸道感染，

可以多吃一些這類魚， 比如金槍魚、沙丁魚和三文魚等， 另外， 核桃和亞麻籽中也含有歐米伽3脂肪酸， 可以適當的多吃一些。

六、多吃一些姜

薑中含有一種可以抑制病毒複製的成分， 能夠預防呼吸道疾病的發生， 冬天的感冒一般來說屬於風寒感冒， 可以喝一些生薑水進行發汗， 也可以用生薑炒菜吃， 熬姜湯的時候需要去皮， 炒菜的時候不要去皮。

七、減少飲酒

大量飲酒容易導致炎症和感冒， 特別是飲酒會血液迴圈加速， 使得身體的熱量比較容易流失， 不僅不能禦寒， 還會導致感冒。

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