失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。 老年人睡眠障礙通常有：失眠、多夢、易醒， 睡眠時間減少， 睡眠不深不熟等狀態。 這是一系列症狀的綜合而不是疾病。 需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。
老年人如何克服失眠：
一、遵循有規律的睡眠時間表， 每天同一時間上床， 同一時間起床，
二、維持合適的睡眠環境， 應有一個安靜、清潔舒適的環境。 臥室保持光線黑暗和安靜， 室內溫度不宜過冷過熱， 濕度不宜過高過低。 睡前開窗通氣， 讓室內空氣清新， 氧氣充足， 但應防感冒。
三、選擇臥具：老年人易生骨關節疾患， 應避免睡棕繩床， 以木板床為宜， 上墊床褥， 宜柔軟、平坦、厚薄適中， 過厚易引起虛熱內生， 過薄則易受寒氣外襲， 都令人夜寐不安。 被子、床單、枕頭均須整潔， 使人感到舒適。 枕頭宜有適度彈性， 如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。 近來， 市場投放有用中藥充填的枕頭， 病人可辨證施“枕”：頭痛目赤、肝火上炎者， 選用菊花藥枕；心神不定、夜寐不寧者， 選用燈芯藥枕；血壓升高、面色潮紅者， 可用夏枯草藥枕；頸椎肥大者，
四、注意睡姿， 以右側臥尤好， 可有利於肌肉組織鬆弛， 消除疲勞， 幫助胃中食物朝十二指腸方向推動， 還能避免心臟受壓。 右側臥過久， 可調換為仰臥。 舒展上下肢， 將軀幹伸直， 全身肌肉儘量放鬆， 保持氣血通暢， 呼吸自然平和。
五、避免睡前興奮， 睡前興奮， 會招致失眠和多夢。 因此睡前不要做強度的活動， 不宜看緊張的電視節目和電影， 不看深奧的書籍。
六、調節睡眠時間， 睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕鬆為好。 可視自己的體質、生活習慣自行調節。 60～70歲一般睡7～8小時， 70～80歲6～7小時， 80歲以上6小時便可（包括午間休息1小時左右）。
七、睡前熱水泡腳， 促使血管擴張，
八、睡前勿進食， 睡前進食， 特別是油膩之品， 會增加胃腸的負擔， 橫膈肌向上抬， 胸部受壓， 腹部脹滿， 易引起多夢、說夢話、發夢魘， 應極力避免， 並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
九、睡前少飲水先小便， 老年人腎氣虧虛， 如果沒有心腦血管疾患， 則應睡前少飲水， 解小便後再上床。 避免膀胱充盈， 增加排便次數。
十、定期動動， 運動可幫助自然地進入睡眠， 但不要在太晚的黃昏時運動， 因為這能刺激心血管和神經系統， 並使你保持清醒。
