養生之道網：
日常如何保護嗓子？最近氣候很乾燥， 因為咽喉問題而導致失聲的英語老師用文檔打字上課在網上引起了關注， 網友紛紛表示已經愛上這個話嘮老師了， 那麼大家日常如何保護嗓子呢？下面養生之道網為您介紹秋季日常如何保護嗓子， 看看吧。1、常食黃瓜麻醬拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉絲、冰糖銀耳羹、雞蛋紫菜湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等， 這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音， 並含有多種維生素和無機鹽， 對健康有益。
2、蘋果、梨、桔子、羅漢果、香蕉、荸薺、青蘿蔔、番茄、黃瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋、黑豆等對嗓子有益。
3、少吃過冷過熱食物。 因為食物過熱易引起咽喉粘膜充血， 影響發音和共鳴。 過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣， 使靜脈血回流障礙， 引起粘膜損傷， 影響喉肌和聲帶的正常功能。
4、從飲食中補充維生素A、維生素C和維生素B。 因為如缺乏維生素A， 鼻咽喉部易發幹、發炎。 維生素B能維持耳鼻喉的正常功能。 維生素C如缺乏， 易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。
5、飯前飯後要做咽部清水含漱， 平時多喝清茶， 保持咽部清潔。
6、避免吸煙， 飲酒要適度， 否則會刺激咽喉部組織而產生慢性炎症， 長期大量吸煙和飲酒還可能導致咽喉部惡性腫瘤。
7、勿吃辛辣油炸類等刺激性食物，
8、限制工作之外的說話時間， 減少不必要的長時間聊天或打電話。 感冒時應儘量減少說話， 此時更須多喝溫開水與聲帶保養。
9、空調房空氣不流通， 細菌也就容易滋生， 造成感冒、咽喉發炎等。 嗓子長期遭受冷氣的刺激， 也容易感到咽部不適。 最好選擇電扇消熱， 如果天氣實在炎熱， 也要注意適時開窗通風， 不能長期待在封閉的空調房裡。
10、平時要非常注意水分的補充， 不要等到口渴的時候才想起喝水。 如果是不喜歡喝水的人群， 可以選擇多吃一些富含水分的水果， 如西瓜、桃子就是不錯的選擇。
11、在晨起刷牙時使用淡鹽水漱口，
12、避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。 長時間講話時， 應多喝溫開水保持咽喉濕潤。
13、使用適當的音量說話， 說話速度要慢， 說話之間要常停頓吸氣， 一句話不要拉得太長。 說話音調不宜過低或過高， 而且每一句話的重音不要放在句子開頭。 悄悄話（耳語、低聲講話）是不正確的說話方式， 要儘量避免。 儘量用腹部呼吸（即丹田）輕鬆發聲， 不要用胸部呼吸或繃緊脖子肌肉的方式講話。
14、嗓子刺癢或有燒灼感， 就將口腔對著有熱氣的茶杯呼吸
15、聲音嘶啞的時候不妨吃拌銀耳。 將白木耳加醋拌吃， 每日兩次， 食量不限。
16、聲帶腫痛時刻將冷水浸濕毛巾敷在前頸喉頭上20分鐘左右，
17、平時一定要注意保持樂觀的情緒， 還要經常到空氣新鮮的地方去散步， 這樣有助於讓肺氣不受燥邪的侵害。 如果可以的話， 最好在清晨和傍晚的時候參加一些體育健身活動， 這樣更有利於身心健康。
18、不要過多地清嗓子。 因為當作這種動作的時候， 氣流就會猛烈地震動聲帶， 從而損傷聲帶。 如果覺得喉嚨難受， 那麼就小口地飲水或是吞咽。 但如果必須不停地清嗓子， 那就去找醫生檢查一下， 也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
19、每天說話的總時間最好不要超過三個小時， 連續說話不要超過一個半小時， 要讓聲帶充分休息。
20、日常喝水時大家多數喜歡喝一些菊花、膨大海， 出門的時候可常備一些潤喉產品，
21、生活中多喝一些清熱去火的茶很好， 但千萬不要養成依賴藥物的習慣， 否則嗓子會經常出問題。
男人秋季日常如何保護嗓子， 以上就是養生之道網為您總結的內容， 供參考。
養生之道網導讀：上班患了頭痛怎麼辦
， 頭痛是人們比較常見的一種疾病， 而且引起頭痛的原因有很多種， 一般上班族患頭痛的比較多， 下面就由專家為您介紹上班患了頭痛怎麼辦呢。為了保持室內溫度的恒定， 辦公室的門窗總是緊閉， 會形成一個密閉環境， 使空氣難以流通， 長期身處這樣的環境， 易引發偏頭痛。 因此， 適當地開放室內門窗， 保持通風良好， 是預防偏頭痛的一種有效方法。
另外，人的眼睛過於專注於某物，也會引起頭痛，這時你需要讓眼睛好好休息，預防頭痛。建議勤開窗透氣，每小時要讓眼睛休息5分鐘，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘。
不正確的坐姿往往會讓你頭痛更加厲害，如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞；或者辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也能很好地緩解頭痛。
在因頭痛而就醫時，往往會收到適當鍛煉的醫囑。的確，堅持鍛煉會讓我們身心愉悅，遠離病魔，當然對於祛除頭痛也有較好的效果。不過人們發現有時鍛煉結束後，也會覺得頭疼發作，這究竟是怎麼一回事呢?我們又應該如何做到科學鍛煉，防治頭痛呢，
一般而言，絕大多數運動性頭痛屬於良性頭痛，並不存在其他的神經學病變，引發良性運動性頭痛的原因大致有以下幾種。
疏於鍛煉者進行劇烈運動。一些平時沒有養成鍛煉習慣的人士乍一運動，強度增加過快，就會出現頭痛、頭暈的症狀，嚴重的還伴有噁心、嘔吐或肌肉抽筋等。這些表現都是機體無法適應現有運動強度有關。高強度運動時，機體對能量和氧氣的需求急劇增加，導致全身血管擴張，血流加快。在這種情況下為了彌補大腦的血液供應，腦血管開始擴張，血壓也在升高。腦血管的舒張再伴以供血不足就會導致頭痛症狀的產生。這種類型有些類似于常年生活在平原地區的人突然來到高海報地區時出現的頭痛。比如有研究者利用HmPAO SPECT(六甲基丙二基胺肟單光子發射電腦化斷層顯像)技術對一些運動性頭痛的男性進行了大腦掃描，發現其雙側額葉有短暫的血液灌注不足。能量供應失調。這種頭痛往往在運動者處於饑餓狀態，或運動環境過冷過熱時出現。眾所周知，運動時機體需要消耗大量的能量，其源頭主要來自對血液中葡萄糖的分解。如果能量供應不足，導致血糖降低，持續時間過長就會導致頭痛、頭暈、無力及出虛汗等症狀，希望頭疼的朋友早日健康。
上班患了頭痛怎麼辦？
相信大家都已經瞭解了，為了避免頭痛的發生，一定要經常保持通風，多到室外深呼吸，保持良好的坐姿，養成良好的生活習慣。另外，人的眼睛過於專注於某物，也會引起頭痛，這時你需要讓眼睛好好休息，預防頭痛。建議勤開窗透氣，每小時要讓眼睛休息5分鐘，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘。
不正確的坐姿往往會讓你頭痛更加厲害，如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞；或者辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也能很好地緩解頭痛。
在因頭痛而就醫時，往往會收到適當鍛煉的醫囑。的確，堅持鍛煉會讓我們身心愉悅，遠離病魔，當然對於祛除頭痛也有較好的效果。不過人們發現有時鍛煉結束後，也會覺得頭疼發作，這究竟是怎麼一回事呢?我們又應該如何做到科學鍛煉，防治頭痛呢，
一般而言，絕大多數運動性頭痛屬於良性頭痛，並不存在其他的神經學病變，引發良性運動性頭痛的原因大致有以下幾種。
疏於鍛煉者進行劇烈運動。一些平時沒有養成鍛煉習慣的人士乍一運動，強度增加過快，就會出現頭痛、頭暈的症狀，嚴重的還伴有噁心、嘔吐或肌肉抽筋等。這些表現都是機體無法適應現有運動強度有關。高強度運動時，機體對能量和氧氣的需求急劇增加，導致全身血管擴張，血流加快。在這種情況下為了彌補大腦的血液供應，腦血管開始擴張，血壓也在升高。腦血管的舒張再伴以供血不足就會導致頭痛症狀的產生。這種類型有些類似于常年生活在平原地區的人突然來到高海報地區時出現的頭痛。比如有研究者利用HmPAO SPECT(六甲基丙二基胺肟單光子發射電腦化斷層顯像)技術對一些運動性頭痛的男性進行了大腦掃描，發現其雙側額葉有短暫的血液灌注不足。能量供應失調。這種頭痛往往在運動者處於饑餓狀態，或運動環境過冷過熱時出現。眾所周知，運動時機體需要消耗大量的能量，其源頭主要來自對血液中葡萄糖的分解。如果能量供應不足，導致血糖降低，持續時間過長就會導致頭痛、頭暈、無力及出虛汗等症狀，希望頭疼的朋友早日健康。
上班患了頭痛怎麼辦？
相信大家都已經瞭解了，為了避免頭痛的發生，一定要經常保持通風，多到室外深呼吸，保持良好的坐姿，養成良好的生活習慣。