俗話說的好藥補不如食補， 無論合適對身體適當的滋補都是有好處的， 尤其對於女性朋友來說， 經常會有氣血虛， 陰氣不足的情況， 那麼應該如何調養呢？不妨來跟小編一起看看。
1面色黃說明脾胃出了問題
本草說："棗為脾之果脾病宜食之。 "為了利於吸收， 我們可以把它做成膏。
做法：大棗(500g)， 去核， 加水煮爛， 熬成膏狀， 加紅糖拌勻， 儲存在冰箱中。 早晚兩次沖服， 每次15g。 不要涼吃。 堅持下去， 脾就會重新運化氣血， 面色也會有很好的改觀。
2調補氣血玉靈膏
取龍眼肉250g， 西洋參15g， 白糖適量。
每次取1匙， 開水化開吃下。 每日早晚各1次。 此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》， 調養氣血效果甚佳， 益心脾， 補氣血， 安神益智。
3氣血不足的表現
1.臉色蒼白、皮膚暗淡⒉頭暈眼花、疲憊3.皮膚乾燥、易脫髮、指甲易裂。 4.心悸胸悶。 ⒌手腳發麻發涼。 6.食欲減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉。 7.女生月經過少。
這樣做：大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。
4壓力大
脾氣大， 很容易成黃臉婆， 氣色差， 臉部肌肉僵硬。 很簡單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發紅發熱， 可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。
5每天揉腹一百遍通和氣血裨神元
——腹為人體“五臟六腑之官城， 陰陽源”。 揉腹， 即來回搓擦介於胸和骨盆之間， 包括腹壁， 腹腔及其內臟。
先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次， 下移至肚臍周圍揉摸120次， 再用左手全掌揉摸全腹120次， 最後逆向重複一遍。
6氣血不足
內經說：女子過了35歲， 大腸經和胃經的氣血就逐漸不足， 由於這兩條經都上行於頭面髮際， 一旦經氣衰退， 面色就開始憔悴， 頭髮就開始脫落。
所以要想面色紅潤， 頭髮濃密， 胃腸的氣血就需充盛才行。 常吃山藥薏米芡實粥， 最長腸胃氣血;多敲胃經大腸經， 養顏防老。
7失眠健忘
每天練5分鐘甩手功， 會感到神清氣爽， 精神抖擻——很多師兄用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。
具體方法：馬步， 十趾輕輕抓地， 微微提肛， 舌抵上齶。 緩緩上抬手臂至與肩平行， 再自然甩落至身後。 1次5～10分鐘， 1日2～3次。 這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡， 因此能調節氣血， 平衡陰陽， 升清降濁。
8腹部贅肉嚴重影響氣血運行
捏揉很疼， 指下呈泡沫狀， 這是垃圾脂肪， 不能給身體提供能量， 反而影響氣血運行， 堅持捏揉可去除。
正坐位， 雙手由兩肋開始充分捏住贅肉撚揉三下(前幾日要忍住痛， 通則不痛痛則不通)然後依次向肚臍方向捏揉， 每日2次， 每次10分鐘。 除贅肉， 堅持是關鍵!
9艾灸勞宮調理假性近視
近視與肝腎不足， 氣血不充有關。
"肝藏血， 心行之， 人動則血運于諸經， 人靜則血歸於肝臟。 "肝開竅於目， 肝的精氣盛衰， 直接影響視力強弱， 灸勞宮可促進肝的功能， 提高視力。
10脾好才能容顏靚
脾胃功能健運， 則氣血旺盛， 面色紅潤;反之， 脾失健運， 氣血津液不足， 人必精神萎靡， 面色淡白。
脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚， 茯苓30克， 粳米100克。 紅棗洗淨去核， 茯苓搗碎， 與粳米共煮成粥， 代早餐食。 可滋潤皮膚， 增加彈性光澤。
