女人腰酸怎麼辦

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1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引， 此類方法都是針對腰酸背痛症狀比較輕一些的女性朋友， 休息或按摩， 沒多久就可以緩解。

2、日常活動應儘量以彎曲膝關節的方式來取代彎腰， 隨時隨地保持腰部挺直。 儘量利用手力、和腿力， 而不要用腰力。

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3、白領女人大多的時間坐在椅子上， 所以坐姿非常重要， 坐的時候背部一定要有椅背的支撐， 最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。 另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置， 如此也可以減少脊椎所受的壓力。

4、脊椎承受所有的體重，

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5、避免長時間佇立在風口等寒冷地帶。

6、避免做過激的運動造成腰部損傷。

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