夏天對於很多愛美女性來說是一個又愛又恨的季節， 愛它是因為在夏天可以穿上漂亮的衣服， 展露出自己那傲人的身材;恨它則是因為在夏天是時刻地方陽光的照射， 一不小心的話， 就會變成一個“黑人”， 這樣的話即使自己很漂亮， 那麼那黝黑的皮膚也是會給自己大外貌大打折扣的， 而人們一直說的一白遮百醜， 在夏天是更現實的事情， 那白皙的皮膚總會吸引更多人的目光， 下面就簡單的說說， 幾種方法， 讓你成為一個“白骨精”。
一、多吃水果蔬菜保護皮膚
如何讓自己的皮膚變得白皙， 首先一點就是在飲食進行控制。
1、多吃水果有必要
提到水果最常見的水果那就是蘋果了， 而多吃蘋果對於皮膚的保護是很有必要的， 這是因為在蘋果的果皮中有大量的蘋果多酚， 並且含有大量的兒茶素和花青素的活性物質， 這些活性物質具有很強的氧化功能， 對於紫外線中的黑色素有很好的抑制作用， 從而達到美白皮膚的功效。
除了蘋果之外， 在夏天也是可以多吃一些葡萄和葡萄柚的， 一般來說這樣的水果中有豐富的膳食纖維和維他命C， 並且表面是紫色、深色的水果中一般有足夠多的抗氧化劑，
其實在夏天多吃對皮膚有益的水果的還有很多， 例如， 柚子、草莓、檸檬、櫻桃、鳳梨、獼猴桃等等， 這些水果中富含大量的維他命C， 對於美白皮膚非常有幫助， 因此可以多吃。
2、多吃蔬菜顯療效
夏天多吃水果有保護皮膚的作用， 同樣多吃蔬菜對於皮膚也是有很大必要的。 夏天也是很蔬菜成熟的季節， 因而， 選擇性還是很多的。
在夏天對於很多愛美女性來說， 每天吃一兩個番茄已經成為很有必要的事情，
其實番茄不僅僅能夠減肥， 更能夠對皮膚進行美化， 這是因為， 在番茄中有豐富的番茄素， 番茄素是一種強氧化劑， 對於紫外線中的輻射有很好的抑制作用， 同時多吃番茄是能夠很好的防止身體的自由基， 科學研究發現在食用番茄的時候， 把番茄煮熟的話， 這樣就會使得皮膚的防曬能力太高三成。
除了番茄之外， 在夏天也是可以多吃一些蘿蔔的， 這是因為蘿蔔有辛辣的味道， 對於促進腸胃的消化很有幫助， 能夠增強人的食欲， 並且在蘿蔔中含有豐富的維生素C， 維生素C是一種很強的抗氧化劑， 對於抑制黑色素的生成很有幫助，
一般來說， 在夏天多吃一些蔬菜， 特別是綠色的蔬菜對於皮膚是有保護作用的， 這是因為綠色對於紫外線有很好的抑制作用， 同時能夠防止紫外線對身體的損傷和黑色素的沉澱， 因而， 在夏天多吃蔬菜是很有必要的。
二、多喝水可以美白皮膚
上面講的是在食物上對皮膚的保護， 在夏天喝水同樣能夠有美白皮膚的功效。
一般來說在夏天喝水的量是遠遠高於其它季節的， 這是因為夏天人體水分的蒸發快于平時， 另外一方面也是因為喝水對於皮膚是可以起到保護作用的， 會讓更多的人選擇來喝水。
其實人體喝水多不多通過肉眼也是能夠看出來的，
另外就是喝水較多的話， 是能夠加快身體的新陳代謝， 對於身體的血液有很好的稀釋作用， 這樣就能夠把身體中的毒素排出來， 從而達到身體清道夫的作用。 進而會起到保護皮膚的作用， 雖說有一天喝八杯水的說法， 但是， 對於喝水來說還是多多益善的。
三、防曬產品、防曬服要少用
夏天對於很多人來說， 在出門的時候， 會塗抹很多防曬霜， 或者穿戴防曬服， 其實這樣的做法還是不科學的， 就以防曬霜來說， 現在很多的防曬霜中重金屬含量明顯超標， 這樣的重金屬被塗抹到身上的話， 會對皮膚造成上， 要是長時間這樣的話，會把重金屬在皮膚上堆積，對於皮膚會有腐蝕作用，時間一長的話，造成毀容也是有可能的。
而穿戴防曬服的話，對於皮膚並不能起到絕對的作用，因為紫外線中的輻射是很強烈的，這樣的輻射是完全能夠穿透防曬服，進而對皮膚造成傷害。
因而，在夏天要減少防曬霜、防曬服的使用。
四、控制情緒是能夠影響皮膚的
其實不僅僅在飲食上要注意，在情緒的調節上也要多家注意，因為那一個人的情緒是能夠影響到皮膚的好壞，這是因為當一個人高興的話，就會精神振奮，身體的免疫力會大大提高，這樣的免疫力對於皮膚有一個很好的保護作用。
但是當心情不好的話，那麼就會造成情緒的低落，這樣的哀傷會讓身體的抵抗力明顯降低，這樣會使得皮膚變黑，皺紋增多，出現衰老也是可能的。因而，在生活，保持一個樂觀的情緒是很重要的。
五、足夠的睡眠對於皮膚有幫助
生活中其實最被人忽視的就是睡眠品質的好壞了，工作壓力的增大，讓很多上班族的睡眠時間遠遠沒有達到健康的睡眠狀態，長期這樣的話，就會導致黑眼圈的產生，時間一長的話會使得皮膚皺褶出現，皮膚會慢慢的出現一種暗黑色，這樣的暗黑色是一種潛在的病症，因而，適當的休息和足夠多的睡眠品質是很重要的。
要是長時間這樣的話，會把重金屬在皮膚上堆積，對於皮膚會有腐蝕作用，時間一長的話，造成毀容也是有可能的。而穿戴防曬服的話，對於皮膚並不能起到絕對的作用，因為紫外線中的輻射是很強烈的，這樣的輻射是完全能夠穿透防曬服，進而對皮膚造成傷害。
因而，在夏天要減少防曬霜、防曬服的使用。
四、控制情緒是能夠影響皮膚的
其實不僅僅在飲食上要注意，在情緒的調節上也要多家注意，因為那一個人的情緒是能夠影響到皮膚的好壞，這是因為當一個人高興的話，就會精神振奮，身體的免疫力會大大提高，這樣的免疫力對於皮膚有一個很好的保護作用。
但是當心情不好的話，那麼就會造成情緒的低落，這樣的哀傷會讓身體的抵抗力明顯降低，這樣會使得皮膚變黑，皺紋增多，出現衰老也是可能的。因而，在生活，保持一個樂觀的情緒是很重要的。
五、足夠的睡眠對於皮膚有幫助
生活中其實最被人忽視的就是睡眠品質的好壞了，工作壓力的增大，讓很多上班族的睡眠時間遠遠沒有達到健康的睡眠狀態，長期這樣的話，就會導致黑眼圈的產生，時間一長的話會使得皮膚皺褶出現，皮膚會慢慢的出現一種暗黑色，這樣的暗黑色是一種潛在的病症，因而，適當的休息和足夠多的睡眠品質是很重要的。
