美容減肥食譜是經過科學分析， 按照減肥需要， 採取表格或其他比較整齊的形式， 編輯起來供人參考的、日常飲食方面的書或手冊， 能夠幫助大家達到減肥修身的功效。
減肥飲食技巧1:健康水果也要適量
不要以為水果是健康食品就可以多吃， 事實上， 水果吃多了也是會發胖的。 雖然水果是低熱量食品， 但多吃還是容易堆積過多的熱量。 5個橙就相當於一碗米飯的熱量， 加上水果所含的果糖是很容易轉化為脂肪的。 所以， 想要減肥的話， 每天200克的水果攝入是最佳的選擇。
另外， 飯前吃些水果可以增加飽腹感，
減肥飲食技巧2:吃東西要專心
很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習慣， 這樣能欣賞節目的同時還能享受美食， 真可謂是一舉兩得。 可是， 這樣卻會讓你在不知不覺中吃得更多。 最好是坐到餐桌前專心用餐， 這樣對減慢吃飯速度和減少食量都非常有利。
減肥飲食技巧3:零食要少吃
高熱量的零食是減肥的大敵， 想要減肥的MM切記要少吃。 當然， 饞嘴是大部分女孩子在減肥時跨不過的坎。 完全不吃零食是不實際的， 還會讓你在堅持不住的時候暴飲暴食。 所以， 用低熱量的食品來代替零食是一個很好的選擇。
減肥飲食技巧4:睡前4小時不能吃東西
睡前4小時不要吃東西， 因為晚餐過後活動量相對較少， 晚上吃東西容易無法消耗掉， 會造成脂肪堆積。 飯後刷牙是控制食欲的好拌飯， 這樣可以提醒自己不要再吃東西， 能有效減少熱量攝入。
減肥飲食技巧5:每天保證補充足夠的水分
減肥期間吃的東西較少， 這樣容易造成便秘， 多喝水能改善這個問題。 另外， 多喝水能提高新陳代謝， 對加快脂肪的燃燒有很大的作用。 而缺少會讓你混淆饑餓感和乾渴感， 容易造成熱量攝入過多的後果， 對減肥非常不利。
減肥飲食技巧6:緩慢進食
預防吃得過多的一個好方法就是放慢吃東西的速度。 進食太快會讓你容易吃得太多。
減肥飲食技巧7:要有毅力
一般在你飲食減肥的3-4個星期後， 體重減輕的速度就會漸漸減慢， 那是因為你的身體已經有了吃少量東西的習慣。 但是， 不要因為這樣而氣餒， 如果這個時候暴飲暴食， 容易產生體重反彈的後果。 耐心地堅持下去， 只有健康的飲食習慣才能讓你持久享瘦。
減肥飲食技巧8:不要削減過多的熱量攝入
如果你平時總是吃得很多， 而突然削減大量的熱量攝入的話， 對減肥是沒有任何幫助的。 這樣不僅無法保持新陳代謝的穩定，
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