降血脂勿忽視膽固醇 八種食物降血脂效果好

隨著飲食習慣的改變， 頓頓大魚大肉讓我們的血脂不斷的飆升。 高血脂會讓我們心肌梗塞、中風甚至是血管破裂。 那麼我們如何降血脂呢?

降血脂的四大誤區

1.忽視膽固醇

很多人在降血脂的時候都會把甘油三脂的指標作為標準， 其實這種只抓甘油三脂不抓膽固醇的做法是不正確的， 膽固醇是血脂指標中必須重視的問題， 尤其是高危患者如高血壓、冠心病患者， 膽固醇指標需要降到比一般標準更低。

2.血脂正常就停止

不少人在血脂達到標準值之後就不要吃藥， 甚至是停藥。 其實當血脂降到期望水準，

應繼續按同等劑量服藥， 不要減藥量。 這是因為， 影響血脂的原因有飲食、運動、代謝、遺傳等， 它們在人體內長期影響著血脂水準。 血脂升高時一種慢性代謝性異常， 任何一種調脂藥物， 都無法達到“一勞永逸”的效果， 一旦停藥往往恢復到治療前的水準。 所以， 應該堅持長期服藥。

3.血脂降得越低就越好

我們必須對高血脂對人的血管潛移默化的危害引起高度重視， 但這並不代表血脂降得越低就越好。 國外的研究證實， 如果血脂過低， 腫瘤的發生率就會有所增加。 這是因為膽固醇和甘油三酯都是人體日常所必需的營養物質， 太多或太少， 都是不利於人們健康的。

4.過分害怕他汀類藥副作用

他汀類藥物的肝損傷副作用被過分渲染，

因為這類病人臨床中並不多見。 另外， 該類藥物的另一種副作用橫紋肌溶解， 同樣也並不多見。 很多患者因為害怕這類副作用， 就拒絕“持久戰”， 而降血他汀類藥物是需要長期服用的。 服用他汀類藥物， 只要定期觀察血脂情況， 尤其是在服用早期觀察肝功能和肌肉情況， 就能對副作用問題進行一定程度上遏止。

降血脂吃什麼食物

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有對血脂有作用的生物鉀。 鉀進入血液後， 能將血液中的油脂乳化， 同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”， 並將這些體內垃圾排出體外。 達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。

2.綠豆芽

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，

而在它發芽過程中， 維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。 大量維生素C可促進膽固醇排泄， 防止其在動脈內壁沉積。 綠豆芽的膳食纖維， 能幫助清除體內垃圾， 還可以與食物中的膽固醇相結合， 並將其轉化為膽酸排出體外， 從而降低膽固醇水準。

3.玉米

我們都知道玉米還有多種物質元素， 像是鈣， 鎂以及維生素E等都是降血壓的好幫手。

4.牛奶

牛奶含有羥基、甲基戊二酸， 能抑制人體內膽固醇合成酶的活性， 從而抑制膽固醇的合成， 降低血中膽固醇的含量。 此外， 牛奶中含有較多的鈣， 也可降低人體對膽固醇的吸收。

5.雞蛋

過去認為雞蛋含膽固醇量高， 多吃易致冠心病。 現已證實雞蛋含有卵磷脂，

能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積， 從而有效降低血脂水準。 建議每天吃一個雞蛋為宜。

6.豌豆

豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分， 其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維素。 每天中午吃半碗豌豆， 能起到降低“壞膽固醇”的作用。

7.香菇

香菇是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品， 具有降膽固醇的作用， 可防止脂質在動脈壁沉積， 起到降血脂、預防心血管疾病的作用。

8.黃瓜

降血脂吃什麼好呢?黃瓜一定不能少。 黃瓜一直都是降血脂的主要選擇， 因為它還有細纖維， 可促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇。 同時在黃瓜中， 含有較多的丙醇二酸， 這種物質更是有著明顯的降血脂作用。

生活中有很多的降血脂食物， 以上八種食物對於我們來說是十分常見， 而且降脂效果特別好。