城市快節奏生活和不良的飲食習慣， 悄悄地改變了現代都市人的疾病譜， 卵巢早衰開始出現在不少育齡女性當中。 那麼， 在飲食上， 女性吃什麼可以保養卵巢呢？
1、維生素
維生素能改善身體營養狀況， 增強細胞的活力， 促進體內新陳代謝， 排出體內毒素廢物， 研究表明， 若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 如果單純地依靠從食物中獲取不夠， 可以諮詢醫生適量服用藥片或製劑補充。
2、百合
常食用百合有潤肺清心調中之效， 可止咳、止血、開胃、安神， 寧心， 有助於增強體質，
3、茯苓
茯苓可以保養卵巢， 有效推遲女性衰老， 雙向調節雌激素水準， 抑制卵巢囊腫的產生。
4、黑豆
萬豆之王， 相比其他豆類， 黑豆植物雌激素含量最高。 長期堅持食用黑豆（煲湯、做豆漿等）， 是非常安全補充植物性雌激素的方法， 對子宮和卵巢保養有很好的療效。
5、海藻類食物
有實驗證明， 海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。 專家們發現， 腫瘤患者的血液多呈酸性， 而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度， 還可以調節雌激素平衡。 女性保養卵巢， 日常可以適量食用海帶、紫菜。
6、胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。 卵巢保養吃胡蘿蔔，
7、野葛根
據報導， 野葛根富含異黃酮， 長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應， 不過最好在醫生指導下服用。
日常保護卵巢的方法
1、運動
經常運動也是養護卵巢的有效方法， 在運動的過程中能很好的促進身體中的血液迴圈， 促使全身氣血更加通暢， 其中卵巢也能得到充足的氧氣的滋潤， 久而久之便會使其代謝水準不斷增強。 從而這也是促使雌激素分泌的重要因素， 起到極好的保護卵巢的目的。
2、健康的經期習慣
卵巢的健康和經期是有很大聯繫的， 所以說對於諸多女性來說， 一定要重視起經期的健康。
首先在經期中要少吃一些辛辣等刺激性的食物，
3、良好的情緒
女性在日常一定要保持一個良好的情緒， 以避免不良情緒對卵巢產生損害。 因此在日常需要保持一顆平和的心態。
女性保養卵巢的食療方
豬脊肉粥
防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮。
取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。 先將豬肉洗淨、切片， 用香油略炒後加進淨水， 放進大米煮粥。 待粥煮熟時， 放進食鹽、花椒， 再煮沸後即可食。
銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無色。
取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。 銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。 待粥煮至六分熟時，
靈芝燉豬蹄
防治卵巢早衰皮膚皺紋。
取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。 將豬蹄洗淨往毛， 靈芝洗淨切片。 鍋內放豬油， 燒熱後加蔥薑煸香， 放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝， 大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟， 即可食用。
結語：保護好卵巢也就間接的延緩了女性衰老的進程， 因此， 為了留住青春， 女性一定要保護好卵巢才是。 以上分享了有關女性吃什麼對卵巢好以及有助卵巢健康的食物推薦， 希望通過本文的分享能夠幫助到女性朋友們！
