懷孕初期的女性可以多與周圍的媽媽和孕婦交流， 相互學習， 解除心理壓力。 也可以多和自己的體檢醫生交流， 把自己的情況告訴醫生， 看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。
孕婦還要學會分散自己的注意力。 如果太過在意， 晨吐症狀可能會加重。 因此， 當孕婦感到不舒服時， 應作一些感興趣的事情， 如看書、散步等， 可以幫助孕婦放鬆， 減輕孕吐症狀。 這樣可以達到緩解早孕反應的效果。
心理放輕鬆比什麼都重要， 心理壓力過大， 妊娠反應會更加嚴重。 孕吐是正常現象， 只要在正常範圍內， 不用擔心會給胎兒造成不良影響。
孕吐除了調整心理之外， 下面一些措施因人而異， 也能起到不同的緩解作用：
1、充分休息：疲勞及壓力過大， 會加劇孕吐症狀， 所以要保證充足的睡眠及休息
2、少食多餐：早晨少量地吃東西。 在胃裡留存一些食物， 能防止噁心嘔吐。
3、不要過長時間呆在電腦或電腦前面。 螢幕上無法察覺的快速閃爍， 會加重晨吐症狀。
