女性冬季養生的7個誤區
戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網， 血液迴圈十分旺盛， 當冷空氣經鼻腔吸入肺部時， 一般已接近體溫。 所以無需戴口罩擋寒， 而且人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強， 若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣， 更容易患感冒。 對於抵抗力差的女性， 外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套， 穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊， 這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。
蒙頭睡覺感覺比較暖和
有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺， 感覺上暫時可能會暖和些，
用熱水洗臉會讓自己感覺溫暖一些
女性一般比較怕冷， 習慣於冬季用熱水洗臉， 但熱脹冷縮的原理你一定學過， 人體的皮膚也遵循著這個原理。 冬天， 人的面部在冷空氣刺激下， 汗腺和毛細血管都呈收縮狀態， 當遇上熱水時會迅速擴張， 但熱量散發後， 又恢復低溫時的狀態。 毛細血管這樣一張一縮， 容易使人感覺面部皮膚緊繃乾燥， 還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。 因此， 正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉， 這可以逐漸加快皮膚的血液迴圈， 還能起到如同按摩的作用。
飲酒可以禦寒
數九嚴寒， 即使平時不善飲酒的女性， 也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒， 覺得窗外大雪紛飛， 屋內每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。 飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺， 這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。 但酒勁過後， 因大批熱量散出體外， 反而會使人渾身起雞皮疙瘩， 導致酒後寒。 而且如果在剛喝過酒後出門， 更容易因外冷內熱引起感冒著涼。
進門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來， 手腳凍得冰涼， 很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖， 其實這樣會造成更嚴重的凍傷。 這是因為手腳在長時間受涼後， 血管收縮， 血流量減少。 此時， 如果馬上近距離取暖， 會使血管麻痹、失去收縮力，
皮膚總是感到乾燥瘙癢， 不得不抓撓
冬天的乾燥多風很容易使人皮膚上的水分快速流失， 缺水的肌膚也就經常會起皮屑和發癢， 對付皮膚瘙癢， 我們習慣用手去撓， 但這樣做會更加刺激原本已經很乾燥的皮膚， 使脫屑情況加重， 甚至引起皮膚繼發感染。 正確的方法應該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果， 少吃酸辣刺激性強的食物， 少飲烈性酒。 勤洗澡， 可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液， 並在洗澡後身體皮膚上水分未幹時抹些潤膚乳液。
穿雙厚靴子， 腳暖和了就行，
老話說“腳暖和了身上就暖和了”， 因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子， 再配雙高靴， 覺得這樣就足夠了。 這種觀點是不對的。 當我們的身體受冷時， 其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團， 然後才是身體局部的冷感。 所以， 在寒冷的天氣裡， 保護好心臟很重要。 另外， 受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病， 尤其是在月經期間， 身體的保暖尤為重要。 因此， 只有腳暖和是遠遠不夠的。
冬季飲食的3個關鍵
冬天氣候寒冷， 陰盛陽衰， 人體受寒冷氣溫的影響， 生理功能和食欲都會發生改變。 合理地調整飲食， 可以保證人體必需的營養素充足， 對提高耐寒能力和免疫功能都有好處。
多增加些熱能
冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統， 使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加， 從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解， 這樣就造成了身體熱量散失過多。 因此， 冬天的飲食應該以增加熱能為主， 可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
維生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季， 蔬菜不僅賣得貴， 品種也比較單調， 尤其是在北方城市。 因此， 往往在一個冬季過後， 我們的身體很容易出現維生素不足。 比如容易長口瘡、牙疼、出現便秘等症狀， 這是缺乏維生素C造成的， 冬天的菜市場雖然綠葉菜相對少了， 但馬鈴薯、甘薯很多， 它們都富含維生素C和維生素B， 可以經常吃。 多吃薯類， 不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒的作用。當身體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，有的人還會長丘疹，豬肝、禽蛋、魚肝油、芝麻、黃豆等食物含有不飽和脂肪酸，適宜在冬天多吃。
秋冬季節，許多車主喜歡長時間關著車窗開暖風，這使得大量的細菌有機會在車內得以繁衍，而人卻毫無察覺。所以，當您感到頭疼、頭暈、呼吸不適時，最好先關心一下愛車的空氣品質吧。
堵住車內污染源
由於冬季本身氣候寒冷，所以開窗的時間肯定比平時要短得多，那就儘量減少在車內放置容易產生異味的物品，從源頭堵住污染。室內外的冷熱溫差會產生濕氣，毛衣、球鞋、髒抹布等物品在這種環境下極易產生黴菌，因此應避免將此類物品長時間放置車內。
相反可以在車內放置鳳梨、檸檬等，這些水果不僅味道清新而且不會污染風道。
停車前保持風道乾燥
由於制暖後空調管道內與車外的溫差，風道和空調濾芯上經常會產生潮濕的水露。預防濕霧的產生很簡單，可以在停車前幾分鐘關掉暖氣，在外迴圈開啟的狀態開一會兒自然風，這樣空調管道內的溫度就會和外界氣溫接近，從而保證了空調系統內的相對乾燥。
DIY更換空調濾清器
清洗空調濾芯也是保持車內空氣衛生的關鍵。這裡就介紹一個DIY的方法，正常工況下，一個原廠的空調濾芯使用壽命是三萬公里或一年。
每月自己動手將濾芯拆下來的方法很簡單，多數小型車的空調濾清器都在車的前風擋玻璃下面，被一個導流水槽蓋住。在更換濾清器時，先把發動機蓋掀開，取下固定流水槽的卡子，拆下流水槽，就可以看見空調濾清器了。
“冬陽三曬，一身無災。”冬季老人常“三曬”，即勤曬衣服、勤曬被褥、人曬太陽，對防病保健十分有益。而把握好“三曬”的時間，才能最大限度地起到保健效果。
冬季是老年人流感、流腦等呼吸道疾病的多發時節，利用紫外線充足的時間勤曬衣服、勤曬被褥，就能大大減少呼吸道疾病的患病幾率。
眾所周知，紫外線是一種“天然消毒劑”，而這種“消毒劑”功效最強的時間，就是在上午10時至下午4時（尤其是中午12時至下午4時），這時紫外線B光束和C光束含量最高。所以在此時曬衣服和被褥，能快速、大量地殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。
人曬太陽則應在上午6時至9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個黃金時段。而上午9時至10時、下午4時至7時，這兩個時間段，陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間，如果老人缺鈣或者骨質疏鬆，應該在這兩個時間段好好曬曬太陽。
不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒的作用。當身體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，有的人還會長丘疹，豬肝、禽蛋、魚肝油、芝麻、黃豆等食物含有不飽和脂肪酸，適宜在冬天多吃。秋冬季節，許多車主喜歡長時間關著車窗開暖風，這使得大量的細菌有機會在車內得以繁衍，而人卻毫無察覺。所以，當您感到頭疼、頭暈、呼吸不適時，最好先關心一下愛車的空氣品質吧。
堵住車內污染源
由於冬季本身氣候寒冷，所以開窗的時間肯定比平時要短得多，那就儘量減少在車內放置容易產生異味的物品，從源頭堵住污染。室內外的冷熱溫差會產生濕氣，毛衣、球鞋、髒抹布等物品在這種環境下極易產生黴菌，因此應避免將此類物品長時間放置車內。
相反可以在車內放置鳳梨、檸檬等，這些水果不僅味道清新而且不會污染風道。
停車前保持風道乾燥
由於制暖後空調管道內與車外的溫差，風道和空調濾芯上經常會產生潮濕的水露。預防濕霧的產生很簡單，可以在停車前幾分鐘關掉暖氣，在外迴圈開啟的狀態開一會兒自然風，這樣空調管道內的溫度就會和外界氣溫接近，從而保證了空調系統內的相對乾燥。
DIY更換空調濾清器
清洗空調濾芯也是保持車內空氣衛生的關鍵。這裡就介紹一個DIY的方法，正常工況下，一個原廠的空調濾芯使用壽命是三萬公里或一年。
每月自己動手將濾芯拆下來的方法很簡單，多數小型車的空調濾清器都在車的前風擋玻璃下面，被一個導流水槽蓋住。在更換濾清器時，先把發動機蓋掀開，取下固定流水槽的卡子，拆下流水槽，就可以看見空調濾清器了。
“冬陽三曬，一身無災。”冬季老人常“三曬”，即勤曬衣服、勤曬被褥、人曬太陽，對防病保健十分有益。而把握好“三曬”的時間，才能最大限度地起到保健效果。
冬季是老年人流感、流腦等呼吸道疾病的多發時節，利用紫外線充足的時間勤曬衣服、勤曬被褥，就能大大減少呼吸道疾病的患病幾率。
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人曬太陽則應在上午6時至9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個黃金時段。而上午9時至10時、下午4時至7時，這兩個時間段，陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間，如果老人缺鈣或者骨質疏鬆，應該在這兩個時間段好好曬曬太陽。
