10種學生健腦的營養早餐搭配食物

學生們每天都在付出著腦力勞動， 因此健腦是學生們的一項重要工作。 但是藥補不如食補， 健腦的食物其實很多， 將其當成早餐更是最好的。 微微健康網小編就來為你介紹10種學生健腦的營養早餐食物。

1.瘦牛排、菠菜：富含礦物質鐵， 有助於提高警覺度和注意力。

2.甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸， 有助增強腦細胞活力。

3.藍莓：花色苷可促進大腦對葡萄糖的利用。

4.西藍花：豐富的抗氧化劑和植物營養素， 有助於保護大腦組織免受毒素侵害。

5.胡蘿蔔：β胡蘿蔔素和其他天然營養物有助於保護大腦。

6.雞肉：富含酪氨酸，

7.柑橘屬水果：含大量維生素C， 有助於保持記憶力， 防止腦細胞受損。

8.雞蛋：其中的B族維生素膽鹼， 能幫助改善記憶力。

9.扁豆：辣椒素能刺激迴圈， 幫助消化， 直接向大腦傳遞快樂感。

10.豌豆莢：可為大腦提供能量豐富的纖維素， 降低葡萄糖的吸收速度。

學生處在大腦發育的重要時期， 要想讓孩子聰明健康成長， 必須給大腦提供充足的營養。 以上的這些營養早餐食物， 能幫助學生們補腦健腦喔。