孫式太極拳 孫氏太極拳如何練動靜有據

孫氏太極拳的歷史是非常悠久的， 生活中我們可以適當的練習孫氏太極拳， 對我們的身體健康是非常有幫助的。 那麼孫氏太極拳如何練習呢?下面就讓我們一起隨著孫氏太極拳視頻來瞭解一下吧!

孫氏太極拳如何練動靜有據

練習孫氏太極拳時， 無論哪一個依據都要心知肚明， 即要說得明白， 又要做的清楚， 這樣練習才是非常有效的。

練習孫氏太極拳， 就要這樣一個動作一個動作地去體味， 去研修， 弄明白每個動作的內外依據， 如此練習才能提升練習的效率。

我研修孫氏太極拳， 斷斷續續地已有二十餘年，

但至今也不敢說把每個動作的內外依據都搞明白了， 正因為如此， 練拳才是個研修、體悟的漫長過程。 更何況孫氏太極拳內涵極為豐富、精煉而深灝， 豈是智識淺近者能學明白的， 非得好學敏求且性合其意者， 才能略窺其一二。

我以前講過， 真正的實戰技擊家， 真正的大武術家， 對孫氏太極拳往往情有獨鍾， 他們能或多或少地體悟到形式簡約的孫氏太極拳所蘊含的一些精妙的內涵。 不會因為其外形動作的簡約， 而忽視其極為精妙、深灝的寓意。

練習孫氏太極拳既然要內外有據， 那麼就需要有理論指導和規矩參照， 這個理論指導是什麼?這個規矩參照又是什麼?

其最高的原則就是中和， 其最基本的方法論就極還虛之道。

其基本理論就是“太極拳名稱”一文。

其基本規矩就是孫氏無極式、孫氏三體式以及三害、九要等。

很多練習孫氏太極拳的人， 對上面這些最基本的東西都不求甚解， 因此對於如何練拳更是說不清道不明， 所以， 多年練下來， 收效甚微。

此外， 孫氏太極拳是對最高技擊形式的抽象， 不懂得技擊的基本原理和規矩， 就無法深入研修孫氏太極拳。 因此， 研修孫氏太極拳與研修技擊密不可分。 要想深入理解孫氏太極拳就離不開研修技擊原理。 所謂研修孫氏太極拳要動靜有據， 其中一半就要從研修技擊原理入手。

因此， 研修孫氏太極拳架子是一個巨大的工程或高深的課程， 豈是隨便練練就能練明白的。 任何人都能把黑格爾的巨著，

從頭到尾翻一遍， 但是大多數人是一個字也沒有看懂。 同樣如今練習孫氏太極拳的人也是如此， 很多人都能囫圇吞棗地把整套拳架子盤上一遍， 但是他們對孫氏太極拳架子中任何一手都沒有搞懂。 因為他們做的每一個動作都是稀裡糊塗的。

孫氏太極拳基本腿法

孫氏太極拳的腿法基本勁路大致有7種， 有蹬(正、側、反、轉)、鏟、抽、點、截、擺、剁。

蹬

在孫氏太極拳中叫蹬腿。 似乎人人皆會， 但要蹬的好， 也不容易， 什麼叫蹬的好?一要力度大， 二要隱蔽強， 三要速度快， 四要正、側、反、轉皆能。

蹬的力度大， 不僅僅是有腿力， 更在於方法合理， 要點有三提膝望懷， 抽送合開， 肩胯同動。

而隱蔽性在於換步時出腿， 將蹬腳隱蔽在換步中。

速度快需使蹬腳與呼吸相配合。 蹬多用於中、遠距離攻擊。

鏟

在孫氏太極拳中叫起腿， 此腿對腿部韌帶有一定的要求， 斜鏟的難度低些， 而正鏟， 側鏟的難度相對高一些。 鏟踢的突然性， 用於近距離攻擊。

抽

抽腿包括鞭腿， 兩者技術要求是一致的， 但抽腿與掃腿有區別， 掃腿的關鍵在肩胯協同轉動， 腰上不用力。 抽腿是腰上用力， 轉胯不轉肩。 抽、掃多用於中、遠距離。