提起盜汗， 很多人會想到這是小孩缺鈣時經常會出現的症狀， 其實很多40歲以上的更年期女性， 也會出現這種症狀的， 經常會失眠、頭痛、心情煩燥、猜疑情重。 重的會影響夫妻感情， 但是你也不必驚慌， 可以在生活中利用食補來減輕更年期症狀， 效果是很好的哦!
1.燕窩6克， 銀耳9克， 冰水適量。 將 燕窩、銀耳用熱水泡發， 擇洗乾淨， 放入冰糖， 隔水燉熟服食。 早晚各1次， 連服10～15日。
2.新鮮百合1000克， 藕粉500克， 白糖適量。 百合洗淨， 曬乾或烘乾， 研粉， 裝瓶蓋緊備用。 百合粉、藕粉各1匙， 加冷水2～3匙調成薄芡， 再用沸水沖 泡， 加白糖拌勻服食，
3.新鮮百合300克， 母鴨1只， 黃酒、細鹽、白酒適量。 將活鴨宰殺， 洗淨後， 先將洗淨的百合放入鴨內臟， 淋上黃酒2匙， 撒上細鹽1匙， 最後將鴨頭彎納入腹內， 用白線把鴨身紮牢， 旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。 飯前空腹食， 每次1小碗， 每日2次。
4.水果中醫認為， 水果質潤， 富含液汁， 多具有補虛、養陰生津、除煩、消食開胃等功能， 經常適量食用可以滋陰降火， 生津止渴， 補虛扶正， 增強人體抵抗力， 是更年期 盜汗的食療佳品。 現代研究也認為， 水果中的營養成分主要有維生素、無機鹽、有機酸、糖等。 因此， 更年期盜汗的婦女應該多吃一些清涼、養陰生津類蔬菜水果， 如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、番茄、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等， 忌食辛辣刺激之品。
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