24式太極拳的歷史是非常悠久的， 生活中適當的練習24式太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的， 所以我們要對24式太極拳的練習方法有所瞭解。 下面就讓我們一起隨著24式太極拳分解教學視頻來瞭解一下吧!
如何練習24式太極拳
一、起勢
左腳開立兩臂前舉屈膝按掌
首先身體要保持直立， 然後再將自己的雙腳分開， 和自己的肩膀同寬， 腳尖要向前， 然後再將自己的雙臂自然下垂。
兩臂慢慢向前平舉， 兩手高與肩同寬， 手心向下。
上體保持正直， 兩腿屈膝下蹲， 同時兩掌輕輕下按， 兩肘下垂與兩膝相對，
二、左右野馬分鬃
1、左野馬分鬃
稍右轉體 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
(1)上體微向右轉， 身體重心移至右腿上， 同時右臂收在胸前平屈， 手心向下， 左手經體前向右下劃弧放在右手下， 手心向上， 兩手心相對成抱球狀， 左腿隨即收到右腳內側， 腳尖點地， 眼看右手。
(2)身體微向左轉， 左腳向左前方邁出， 右腳跟後蹬， 右腿自然伸直， 成左弓步， 同時上體繼續向左轉， 左、右手隨轉體慢慢分別向左上、右下分開， 左手高與眼平(手心斜向上)， 肘微屈， 右手落在右胯旁， 肘也微屈， 手心向下， 指尖向前， 眼看左手。
2、右野馬分鬃
後坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
(1)上體慢慢後坐， 身體重心移至右腿， 左腳尖翹起， 微向外撇(大約45度到60度)。
(2)左腳掌慢慢踏實， 左腿慢慢前弓， 身體左轉， 身體重心再移至左腿， 同時左手翻轉向下， 左臂收在胸前平屈， 右手向左上劃弧放在左手下， 兩手心相對成抱球狀， 右腳隨即收到左腳內側， 腳尖點地， 眼看左手。
24式太極拳的常見特點
上下相隨， 周身協調
24式太極拳是一種全身性的運動， 要做到“一動無有不動”、“由腳而腿而腰總須完成一氣”， 也就是“上下相隨， 周身協調”的意思。
初學者雖然在理論上也知道要以腰為軸， 由軀幹帶動四肢來進行活動， 但往往感到力不從心。 在這種情況下， 可先練習單式動作， 同時練習步法， 然後再進行套路練習。
分清虛實， 穩定重心
在掌握太極拳身體姿勢的動作要領後， 要注意動作的虛實和身體的重心。
在練習24式太極拳的時候， 動作之間的連接， 以及位置方向的改變， 以及步法的變換和重心的轉移都是非常重要的。
不論由虛到實， 還是由實到虛， 既要分明， 又要連貫銜接， 做到勢斷意不斷， 一氣呵成。 所謂“邁步如貓行， 運動如抽絲”， 就是對太極拳腳步輕盈和動作均勻的描述。
