爬樓梯對於大家來說應該是非常熟悉的， 因為在大部分人的平時生活中幾乎每天都會爬樓梯的。 現在的很多社區都是小高層， 所以一般都是有樓梯的， 而電梯卻是很少的。 此外， 鄉下的那些民建放一般都是有樓梯的， 所以這也就決定了常人一般都是要經常爬樓梯的。 那麼， 爬樓梯的好處和壞處分別是什麼呢?
對於這個問題， 很多人也是很感興趣的， 因為很多人的心中早就有過類似的想法了。 不管爬樓梯的好處和壞處是什麼， 瞭解清楚了總歸對於我們大家日後的生活是有著好處的。 那麼，
爬樓梯的好處：
1、 爬樓梯鍛煉時， 隨著呼吸的加快， 肌肉有節奏地收縮和放鬆， 能加速血液迴圈， 促進人體能量代謝， 增加心肌的氧供應量， 增強心肺功能， 使血液迴圈暢通， 保持心血管系統健康， 防止高血壓的發生。
2、消耗熱量多， 是減肥的好方法。 據測算， 在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍， 比打乒乓球多4倍， 比步行多3倍， 基本與登山消耗熱量相同。
3、 在爬樓梯過程中， 由於腰背部和下肢不停地活動， 身體這些部位的肌肉和韌帶的力量得到增強， 關節功能得到改善， 從而保持關節的靈活性， 避免僵化現象出現。 有一個長達8年的追蹤調查， 選取56歲、身體條件基本相同的調查對象各26名，
4、爬樓梯消耗體力大， 人容易饑餓， 食欲變好了， 這樣能增強消化系統功能。 此外， 由於腹部反復用力， 使得腸蠕動加劇， 能夠有效防止便秘發生。
5、使有神經系統處於最佳休息狀態， 有利於睡眠， 避免焦慮。 科學家也曾選取20名(32歲)身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試， 前10名堅持爬樓梯運動2年， 沒有人出現失眠和神經衰弱;後10名中不爬樓的， 有7人出現失眠和神經衰弱。
爬樓梯對身體的壞處:
爬樓梯屬於負重運動， 腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，
爬樓梯時， 膝關節要負擔體重的3—4倍， 以一個體重60公斤的人為例， 平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤， 但爬樓梯時膝蓋負重竟變成高達240公斤， 相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。 而且如果速度加快， 對膝蓋產生的壓力就愈大。 而且， 爬樓梯時膝關節彎曲度增加， 髕骨與股骨之間的壓力也相應增加， 會加重膝關節疼痛。
由此可見， 爬樓梯的好處和壞處都是存在的。 一般， 爬樓梯的好處有：促進人體的新陳代謝、增強心肺功能、保持關節的靈活性、促進消化、有助於睡眠等等;而爬樓梯的壞處一般為：膝蓋負重過大、膝關節容易受損等等。 所以我們一定要辯證地看待爬樓梯的好處和壞處。
