【導讀】食物消化時間表， 是指人們所吃的每種食物都有一個消化時間， 吃消化時間長的食物較容易抗餓， 而吃消化時間短的食物就比較容易挨餓。 今天小編給你盤點食物的消化時間表， 下面就一起來看看食物的消化時間表。
食物的消化時間表
1.蔬菜類食物
蔬菜類食物的消化時間為45分鐘~2小時。
2.瓜類蔬菜
瓜類蔬菜， 如冬瓜， 所耗時間最短， 其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子）， 之後是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西藍花）， 消化時間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）。
3.穀物食物
穀類食物的消化時間在1小時30分鐘~3小時之間。
流質或半流質的穀物食品（如粥）消化時間較短， 經過發酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的麵包）， 也比較容易消化。
4.蛋白質類食物
蛋白質類食物所用的消化時間為1小時30分鐘~4小時。
食物的消化時間表
牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化， 而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。
5.脂肪類食物
脂肪類食物的消化時間最長， 需要2~4小時。
但是我們很少會單獨攝取脂肪， 通常是和蔬菜或穀物一同攝取。
脂肪與穀物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間， 所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔，
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