運動對精神的好處有哪些

從小到大， 不管是老師還是家長一直讓我們多運動， 由此可見運動對精神的好處多多， 並且對於我們的身體健康也有一定的積極作用， 各項運動的好處都不一樣， 如果我們有哪方面的需求就可以進行哪方面的運動， 接下來讓我們一起來瞭解一下運動對精神的好處， 在以後的生活中我們也要多進行一些運動才行。

一、跑步是一種全身運動， 它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛， 使肌肉纖維增多， 蛋白質含量增高。 肌肉發達是健美的標誌之一。

二、骨骼是身體的支架， 人體活動的杠杆。 處在生長發育期的青少年，

堅持跑步能改善血液迴圈， 增加骨細胞營養物質的供應， 提高骨細胞的生長能力， 從而促進了骨的正常發育。 老年人， 新陳代謝減弱， 肌肉逐漸萎縮， 骨骼出現退行性改變， 骨與關節疾病也越來越多。 堅持跑步能加強新陳代謝， 延遲骨骼的退行性改變， 預防老年性骨與關節病的發生， 從而使您延緩衰老。

三、心臟是全身血液供應的總樞紐， 生命的動力。 長期堅持跑步， 會使您心肌強壯有力， 蛋白和肌紅蛋白量增加。 在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟比一般人大， 外形豐滿， 搏動有力。 一般人心臟容血量為765—785毫升， 而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升， 心跳可比正常人減慢10—20次/分， 這樣心臟的工作就減輕了負擔。

另一方面， 跑步能增強心臟的耐受力， 大家知道， 一般人當心跳超過100次/分時， 就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人， 可忍受到150次/分。

四、人的生命活動一刻也離不開氧， 吸入新鮮氧氣， 呼出二氧化碳。 衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。 跑步， 能使呼吸肌發達， 肺活量增加1—2升， 有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。

五、跑步可以使胃腸蠕動力增強， 消化液分泌增多， 提高了消化和吸收能力， 從而增加了食欲， 補充了營養， 強壯了體質。

六、跑步對婦女來說， 有助於調節月經， 減少婦科疾病。 美國婦產科醫生香戈介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查， 發現26％的月經失調的婦女恢復了正常週期，

17％的閉經婦女恢復了月經。 這是因為跑步增加了新陳代謝， 促進了消化吸收， 調節了神經系統功能， 改善了內分泌功能。

七、跑步能磨煉人的意志和毅力， 增強韌性和耐心， 提高靈敏度， 促進對環境的適應能力。

不論是想要減肥還是強身健體， 我們都應該進行一些體育鍛煉， 這樣我們才能夠擁有一個強健的體魄去面對生活中的每個挑戰和每一個困難， 運動對精神的好處不言而喻， 但是對於我們來說更重要的是要學會堅持， 堅持鍛煉定會有不一樣的收穫， 我們也能有更加好的去做自己想做的事情和更加有意義的事情。