每個人基本上每天都有爬樓梯的機會, 如果爬完高層的樓梯會覺得有些氣喘, 因為他確實是一個強度不小的運動。 如果你想減肥卻又沒有時間運動, 我們完全可以通過爬樓梯來實現, 因為它不受時間和空間的限制, 那麼爬樓梯正確的方法是什麼呢?下面我就來給大家說一下爬樓梯的正確方法以及好處吧。
爬樓梯的正確方法
爬樓梯的姿勢正確, 我們的減肥效果也會增強。 首先爬樓梯之前應該進行適當的熱身動作, 否則很容易造成肌肉拉傷。 上樓時, 身體要微微的前傾, 跨步時手臂也隨著身體來回的擺動,
爬樓梯的瘦身功效
長期堅持爬樓梯運動能夠非常有效的增強我們的心肺功能, 並且促進血液迴圈的運行, 加強身體的代謝能力。 另外由於它的運動強度比較大, 所以可以很容易就改變我們的肥胖體質, 降低體內的脂肪含量, 還能有效的避免複胖的問題。 爬樓梯需要我們全身的關節和肌肉進行配合, 所以可以增強身體的靈活性和柔韌度, 同時塑造非常迷人的下半身線條, 尤其是緊俏的臀型。
爬樓梯狂減脂
爬樓梯的運動量比較大, 對於減肥來說, 比跑步更加的有效。
上面所講的就是爬樓梯的正確方法, 以及爬樓梯的好處, 爬樓梯很好但也要提醒大家運動之前要為身體補充足夠的水分和營養, 因為空腹進行爬樓梯運動的話, 比較容易出現疲勞甚至眩暈的情況,