養生心理療法對付失眠症

【導讀】你知道養生心理療法對付失眠症嗎？對付失眠， 很多人喜歡採用藥物治療， 有的人試了很多方法都一籌莫展。 其實， 很多時候， 失眠是由心理因素造成的。 所以， 我們可以用心理調節的方法來改善睡眠。 下面小編介紹養生心理療法對付失眠症！

越怕失眠越失眠， 典型症狀：人到中年， 工作壓力越來越大， 現在到了晚上就怕自己睡不著覺， 但是越是擔心失眠越是難以入睡， 人也變得很焦慮。

養生心理療法對付失眠症

這是常見的“失眠期待性焦慮”,通常表現為晚上一上床， 就開始擔心自己睡不著，

養生心理療法對付失眠症

建議有這種失眠症狀的患者， 平時應保持良好的睡眠規律， 放鬆心情， 入睡之前想一些當天發生過的愉快的事情， 就能在不知不覺中進入夢鄉。

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