太極劍在太極拳的基礎上發展而來， 太極劍也成了現代人練習工具。 小編今天為您分享的是三十二式太極劍名稱及圖解， 學習三十二式太極劍教學要注意安全， 下面我們一起學習一下太極拳圖解吧!
三十二式太極劍簡介
三十二式太極劍是太極拳拳術中的一種劍術套路， 其具有太極拳的特點與健身價值， 練習起來也得心應手。
三十二式太極劍是國家体委運動司於1957年， 邀請太極拳專家李天驥從楊式太極劍套路中擇取了具有代表性的三十二個式子改編而成， 除起勢與收勢外分為四組，
它既保留了傳統太極劍的風貌， 又刪繁就簡， 演練時間只需二、三分鐘時間， 易學易練， 是學習太極劍的基礎套路、入門套路， 為練習其他劍術套路打基礎。
三十二式太極劍內容豐富， 招式靈活生動， 在練習中能感受到快樂， 陰陽、虛實始終是練習的核心。
三十二式太極劍內容包括， 點、刺、掃、帶、劈、抽、截、撩、攔、掛、托、擊、抹等多種劍法。 太極劍的身型身法， 步型步法與太極拳相同， 凡學過太極拳者， 很容易學會練好這套太極劍套路。
三十二式太極劍名稱及圖片
預備式
教學要點
頭頸正直， 下微向內收， 精神要集中。
起式
教學要點
1、兩臂上起時兩肩自然松沉不要聳起。 劍身緊貼左前臂下側， 劍尖不可下垂，
2、轉體、上步、弓腿和兩臂的動作要柔和協調， 同時完成。
3、上步要輕靈， 身體重心移動要平穩， 上下肢動作協調。
一、並步點劍
教學要點
(一)並步與點劍要特別注意協調一致同時到位， 應劍尖自後向前環繞幾近270o， 而右腳收並距離較短， 應在劍尖下點時才並步落腳到位， 不要腳已收並， 劍還在繞環下點。
(二)並步時， 要屈膝稍下蹲。 右腳要全腳掌著地， 不要做成右腳前掌著地的丁步型， 但重心還是主要在左腿上， 不要兩腿平均負擔體重。
(三)劍的劃圓要在上體微微旋轉帶動下， 以右腕的繞環來使劍在身體左側劃一立圓， 兩臂不可高舉。 點劍是個使劍尖自上向下點啄的劍法動作， 當右手握劍向前下落至胸高時，
點劍時， 要活把握劍， 以拇指、無名指與小指著力， 其他兩指松握。 兩肩松沉， 上體保持自然正直。
二、獨立反刺
教學要點
(一)動作一右腳後撤落步時， 腳尖外撇約60o為宜(朝向南偏東)， 有助於獨立時樁步穩固， 右手劍後撤時要落臂沉腕， 使劍尖自然向上翹起。
(二)動作二右手劍向後抽撩要在身體充分右後旋轉帶動下進行， 並與左腳內收協調一致。 整個動作要連貫一氣， 不要間斷。
其中要注意
1)當劍自前向下、向後抽轉時， 右手腕仍要保持沉腕上折狀， 不使劍尖下垂觸及地面。
2)待右手抽過右胯後邊繼續後抽、邊伸直手腕使劍尖向後撩平。
3)到劍尖撩平時， 右手要邊外旋翻轉、邊稍向下沉腕，
4)上體要正直， 兩肩平齊， 避免上體左傾， 聳肩揚肘及右胯外突等錯誤姿勢。
(三)動作三獨立反刺時， 右腳尖朝向不變， 左膝儘量上提， 膝尖朝向正前方(正東)， 並與左肘上下相對， 上體要保持自然正直， 不可前俯後仰。
刺劍是以劍尖領先， 通過手臂的由屈到直， 伸刺而出， 力注劍尖。 本式是反手握劍經頭前上方向前(正東)伸臂前刺， 不要做成將劍由下向上直臂上架錯誤動作。
三、僕步橫掃
教學要點
(一)動作一由上式獨立步轉向本式僕步時， 左腳向左後方撇步， 步幅要稍大些， 腳要橫落， 腳尖指向南稍偏東約15o。 左腳著地時， 右腿有個屈膝前弓過程， 右腳跟裡轉，
(二)動作二由弓步劈劍轉換為僕步掃劍， 在步法上， 右腿要繼續屈膝下蹲， 重心儘量右移， 左腿鋪直， 要成半僕步型(也可做成全僕步)， 不要未成僕步就向前弓步了。
在劍法上要有個由上到下再橫掃的過程， 不要滑過。 左手劍指在本套路中有三個反插動作， 本式是第一個反插， 做法是以左手劍指指尖領先， 經體前向裡順左肋向後下插至體後側， 掌心向後。
(三)動作三左腿前弓時， 左腳尖儘量外撇至東稍偏北與弓步方向一致。 成弓步時， 胯根要內收， 防止突臀， 右手劍向左平掃至左肋前， 劍尖斜向胸腹中心線處， 左手劍指繞舉至左額前上方， 臂呈弧形要撐得圓滿。
(四)掃劍是一種平劍向左或向右揮擺掃動的劍法動作。本式掃劍動作是從右弓步劈劍後，向下，再向左前方平掃是按弓步—僕步—再弓步的步型轉換、由高到低再到高的淺弧線掃劍的，不要做成攔腰平掃動作。
三個分解動作要連貫協調，不可分割停頓，整個過程均要保持立身中正，不要俯身突臀。
四、向右平帶
教學要點
(一)動作宜的收劍是在上體左轉、動作二的伸劍是在上體右轉的帶動下進行的，要體現出以身帶劍，身劍協調、圓活自然的特點來。不要腰部轉動，單純用手臂的伸縮來收劍與伸劍。並要與收腳、上步相協調一致，同起同止。
(二)帶劍是一種用羊握或俯握平劍、由前向側後方屈肘回抽的平劍平弧劍法動作，力點沿劍刃中後部向前滑動。
本式向右帶劍時要注意
1)收劍、伸劍時要將劍保持成平劍狀。
2)弓步帶劍時要隨轉體邊翻轉邊向右斜方弧形回帶。
3)臂要微屈，不要直臂橫推或做成掃劍動作。
4)劍柄左右擺動幅度要大，要從左前方帶到右肋前方，而劍尖要始終控制在前進中軸線附近，劍尖擺動的幅度宜小不宜大。
5)劍尖要略高於手，不要過高也不要低垂。
6)弓步時，身體要中正安舒，不可扭腰、歪胯、俯身、突臀。弓步方向為東偏南約30o，兩腳橫向距離約20—30釐米。
五、向左平帶
教學要點
本式是“向右平帶”的左右相反式子。除右手劍向左帶劍時，手臂外旋手心翻轉向上及左手劍指向左繞舉不同外，其餘動作與向右平帶相同，只是左右相反，要點也與向右平帶相同。 左弓步方向為東偏北約30o，兩腳跟橫向距離也為20—30釐米。
六、獨立掄劈
教學要點
(一)動作一收腳、後掄、左手劍指下落要配合一致。要以身帶劍，眼隨劍行，轉體要充分到位，眼看左後方，上體要保持正直，不要俯身、歪胯、突臀。
(二)動作二上步、舉劍上掄、左手劍指向後下劃弧要互相配合一致。兩手交叉劃圓，一上一下腰對稱、勻稱、協調。
(三)動作三提膝、前掄、劈劍、左手劍指繞舉要協調一致，右腿獨立要微屈站穩，左膝儘量上提、同腰高，腳面展平，腳尖內扣，護襠護膝。
上體可微向前傾，以助其勢，但不可低頭彎腰，並要防止劈劍時向右側傾斜，右肩下塌，左手劍指舉於左側後上方，造成身體歪斜，身法散亂。
(四)本式是掄劈劍，要以肩為軸，右手活把握劍，右臂自然舒展，隨體轉由前向下、向後、向上、再向前下，沿身體左側掄一立圓劈出，整個動作過程要連貫不停，圓活自然。
七、退步回抽
教學要點
(一)動作一左腳後撤時，右腿要屈膝下蹲，重心下降保持穩定，左腿後撤要自然伸直，腳掌著地，落步要輕靈並與右手劍上提、左手劍指下落相隨配合一致。右手上提時並要漸漸外旋，劍身由正握立劍漸漸轉成反握立劍。
(二)動作二重心後移左腿坐實，右腳回撤與劍的回抽要協調一致。
劍回抽時，右手搖繼續外旋並隨重心後移，以劍柄領先由前向後劃弧回抽至左肋旁(不要觸及身體)，兩肩松沉，兩臂撐圓，右手心向裡使劍面與身體平行，劍尖斜向右上方，不要將劍直線回抽，也不要將劍尖帶到左前上方。
定式時，上體左轉，頭向右扭轉，目視劍尖方向，做到勢動神隨。
(三)抽劍時，力點也沿劍刃滑動，與帶劍相同。只是帶劍是平劍平弧，而抽劍則是立劍立弧。
八、獨立上刺
教學要點
(一)動作一隨身體轉正、右手劍劃弧帶至腹前，並與右腳向前上步相隨一致。
(二)動作二右腿獨立膝微屈站穩，左腿提膝，膝微外開，左腳尖內扣，護襠護膝。提膝與上刺劍要協調一致。
獨立上刺時，上體可微向前傾，兩臂微屈，手同肩高，劍尖與眼同高;要保持平衡穩定，不要凹胸或聳肩、駝背。
九、虛步下截
教學要點
(一)當動作一左腳後撤時，落腳點要稍偏左，右腿要隨之屈蹲，使重心降低。左腳著地後，隨重心後移左腿再屈膝半蹲。
到動作二重心全落在左腿後，右腳再輕輕提起稍後撤成右虛步，右腳尖應指向東偏北約30o，兩腳橫向距離約5—10釐米。定式時，上體向右擰轉，面向東南方。
(二)截劍是用劍刃中部或前部阻截對方進攻或襲擊對方。本式為下截劍，在上體左轉時，劍自提前帶劍左擺、上體右轉時帶劍字面前經體前向右、向下劃弧下截，整個劍的運行路線呈S形，要做到以身帶劍，身劍協調。
左手劍指的運動路線自體前向下、向後、向上、向前至左額前上方，繞轉大半個立圓。定式時，左臂半屈上撐、右臂半屈後引，兩臂斜上斜下舒展對稱。劍尖應指向左前方(東偏北約30o)。
十、左弓步刺
教學要點
(一)動作一撤步、提劍與左手劍指右弧要協調一致，右手要邊微外旋邊成立劍上提，不要做成向前刺劍動作。
(二)動作二抽劍時要以劍柄領先，隨重心後移，上體充分右轉，向右後劃弧回抽，手心同時轉向外(成反手立劍)，劍尖不要外擺，仍要指向東偏北約30o。此時左劍指落於右腕隨之後抽。
(三)動作三卷劍時要將整個劍身一齊捲動，要防止劍尖外擺，劍尖要始終指向東偏北方向。
(四)動作四弓步與刺劍的方向同為東偏北，本式定式步型為拗弓步型，兩腳跟橫向距離應保持在20—30釐米間，上步時就要注意開胯。
十一、轉身斜帶
教學要點
(一)動作一後坐、轉體、扣腳、收劍要協調一致，身體要充分右轉，左腳尖要儘量內扣，上體正直，兩肩松沉，劍橫置胸前要平直。
(二)動作二轉體提腳時，要保持重心穩定，左腿仍要屈蹲，不要直立做成獨立步。
(三)動作三向右側方邁步時，身體要充分右後轉，右手握劍要隨轉體邊翻腕邊斜帶(斜帶)是指劍的運行方向，劍法仍是帶劍)，要身、劍、手、腳一動俱動，一到俱到，上下相隨一致。力點沿劍刃滑動。
弓步時，上體要保持正直，不可俯身突臀。兩腳跟橫向距離約30釐米左右。
十二、縮身斜帶
教學要點
(一)動作一左腳向前提收時，右腿仍要屈蹲，保持重心沉穩，不要直立，隨上體微右轉，右臂稍屈，劍微內收。
(二)動作二上體左轉、左腳後撤、有水煎前伸、左手劍指反插要協調一致，撤步的落腳點仍為上一式右弓步時左腳的位置，腳前掌著地，伸劍的方向為弓步的方向。左手劍指反插時要屈腕向左側身後插去，不要緊貼臀部後插。
(三)動作三後坐、轉體、收腳、帶劍、劍指繞行要協調一致，特別是左手劍指反插後，要向上、向前劃一小立圓落於右腕部，要與收(右)腳成丁步，帶劍至左肋前協調一致。身體要自然正直，松腰松胯，臀部不要凸出。 力點沿劍刃滑動。
十三、提膝捧劍
教學要點
(一)動作一轉體、撤步、虛步、分劍要協調連貫，它可細分為兩個小段落進行。
1)先隨上體右轉(朝向正西)時，右腳向後撤一步，同時兩手劃弧移至體前，劍尖向西稍前伸。
2)再隨重心漸後移，右腿屈蹲，左腳稍後撤成虛步狀，同時，兩手邊內旋邊向身體兩側劃弧分開，置於胯前。
(二)動作二左腳向前擺步，腳跟著地時，腳尖要外撇，獨力時才能站穩。隨重心前移兩手向前擺送，要走弧線，先向外後向內劃弧，要控制劍尖不要外擺，再隨提膝兩手捧劍至胸前，提膝捧劍要協調一致。
獨立時，上體要正直自然，獨立要站穩，提膝要儘量提高，膝微外開，腳稍內扣，肩肘要松沉，兩臂微屈，兩肘撐圓，劍柄同胸高。
十四、跳步平刺
教學要點
(一)動作一右腳前落與兩手捧劍下落要一致，右腳下落不要太遠，兩手帶劍劃弧下落要略向裡收，劍尖稍上翹，上體保持正直不要俯身。
(二)動作二右腿直立，左腳跟離地，兩手捧劍前刺要協調一致。
(三)動作三隨重心前移，上體前傾之際，右腳尖用力蹬地，左腳向前跳步，調步時宜遠不宜高。擺步落地踏實時應屈膝緩衝，重心沉降，力求右腳提收後有個刹那間我的暫停，再上步平刺。左腳跳步落地與兩手回撤藥協調一致。
(四)動作四弓步與刺劍要一致。弓步時，上體要保持正直，松腰松胯順肩，不要俯身、突臀、扭腰、歪胯。劍刺出後，劍與右臂要平直。 本式為順弓步，兩腳橫向距離約10釐米左右。
十五、左虛步撩
教學要點
撩劍是以小指側劍刃由下向前上反握撩起的劍法動作。本式中須連續上步，所以要特別注意上下相隨協調一致。
各分解動作要點如下
(一)動作一轉體、收腳與劍向左後繞環腰協調一致，轉體要充分，眼隨劍行，移視左後方。右手劍自上式仰握平劍狀要轉腕外旋成立劍，並經上向左後劃圓;左手劍指須下落到左肋側才與右手相合。
(二)動作二轉體、擺步踏實與劍向下繞環腰協調一致，劍尖斜向左後下方，不要觸及地面，劍要貼身繞轉。
(三)動作三向前上撩劍要與左腳向前成左虛步協調一致，這要在重心全落右腿時，左腳應隨即向前上步，不要滯遲停留才行。
定式時，劍尖、腳尖均指向正前方(正西)，著力點在劍刃前端。
十六、右弓步撩
教學要點
(一)本式是繼上一式左虛步撩)後的又一個撩劍式子。在劍法上，他們有相同處，也有不同的地方，要特別注意。
1)兩式在撩劍前均有一個在體側繞立圓的過程，上式是在身體左側繞立圓，而本式是在身體右側繞立圓，但都是以劍柄領先帶劍繞圈。
2)兩式的撩劍都是用反握立劍形式，由下向上撩起，力點都在劍刃前端(不要做成攔架動作)，所不同的是上式是撩至頭前上方，而本式只撩至肩平。
3)撩劍都要活把握劍，劍要貼身立劍繞轉，幅度宜大，但劍尖不要觸及地面。
(二)在步法上，上式是(左)虛步撩劍，而本式則是(右)弓步撩劍。兩者都有個上下相隨、協調一致的問題須加注意。特別是兩者的第三個分解動作中，均要做到腳隨手(劍)運，手(劍)隨腳運，上下配合一致，一動全動、一到全到，不要腳已到而手(劍)還在運轉。
(三)兩式的劍法動作與步法動作，都要在腰軸的左右旋轉帶動下進行，所以體轉一定要充分，不要腰不轉動，只是用手繞圈與撩劍。
同時，眼要隨劍的繞轉而移動，眼神要領先，做到勢動神隨，舒展大方。
結語：綜上所述，以上是三十二式太極劍的上半部分，相信您已有所瞭解。通過練習太極劍你會發現，太極拳是個健身好運動，常練太極劍(拳)可預防疾病，達到祛病延年的療效。
(四)掃劍是一種平劍向左或向右揮擺掃動的劍法動作。本式掃劍動作是從右弓步劈劍後，向下，再向左前方平掃是按弓步—僕步—再弓步的步型轉換、由高到低再到高的淺弧線掃劍的，不要做成攔腰平掃動作。
三個分解動作要連貫協調，不可分割停頓，整個過程均要保持立身中正，不要俯身突臀。
四、向右平帶
教學要點
(一)動作宜的收劍是在上體左轉、動作二的伸劍是在上體右轉的帶動下進行的，要體現出以身帶劍，身劍協調、圓活自然的特點來。不要腰部轉動，單純用手臂的伸縮來收劍與伸劍。並要與收腳、上步相協調一致，同起同止。
(二)帶劍是一種用羊握或俯握平劍、由前向側後方屈肘回抽的平劍平弧劍法動作，力點沿劍刃中後部向前滑動。
本式向右帶劍時要注意
1)收劍、伸劍時要將劍保持成平劍狀。
2)弓步帶劍時要隨轉體邊翻轉邊向右斜方弧形回帶。
3)臂要微屈，不要直臂橫推或做成掃劍動作。
4)劍柄左右擺動幅度要大，要從左前方帶到右肋前方，而劍尖要始終控制在前進中軸線附近，劍尖擺動的幅度宜小不宜大。
5)劍尖要略高於手，不要過高也不要低垂。
6)弓步時，身體要中正安舒，不可扭腰、歪胯、俯身、突臀。弓步方向為東偏南約30o，兩腳橫向距離約20—30釐米。
五、向左平帶
教學要點
本式是“向右平帶”的左右相反式子。除右手劍向左帶劍時，手臂外旋手心翻轉向上及左手劍指向左繞舉不同外，其餘動作與向右平帶相同，只是左右相反，要點也與向右平帶相同。 左弓步方向為東偏北約30o，兩腳跟橫向距離也為20—30釐米。
六、獨立掄劈
教學要點
(一)動作一收腳、後掄、左手劍指下落要配合一致。要以身帶劍，眼隨劍行，轉體要充分到位，眼看左後方，上體要保持正直，不要俯身、歪胯、突臀。
(二)動作二上步、舉劍上掄、左手劍指向後下劃弧要互相配合一致。兩手交叉劃圓，一上一下腰對稱、勻稱、協調。
(三)動作三提膝、前掄、劈劍、左手劍指繞舉要協調一致，右腿獨立要微屈站穩，左膝儘量上提、同腰高，腳面展平，腳尖內扣，護襠護膝。
上體可微向前傾，以助其勢，但不可低頭彎腰，並要防止劈劍時向右側傾斜，右肩下塌，左手劍指舉於左側後上方，造成身體歪斜，身法散亂。
(四)本式是掄劈劍，要以肩為軸，右手活把握劍，右臂自然舒展，隨體轉由前向下、向後、向上、再向前下，沿身體左側掄一立圓劈出，整個動作過程要連貫不停，圓活自然。
七、退步回抽
教學要點
(一)動作一左腳後撤時，右腿要屈膝下蹲，重心下降保持穩定，左腿後撤要自然伸直，腳掌著地，落步要輕靈並與右手劍上提、左手劍指下落相隨配合一致。右手上提時並要漸漸外旋，劍身由正握立劍漸漸轉成反握立劍。
(二)動作二重心後移左腿坐實，右腳回撤與劍的回抽要協調一致。
劍回抽時，右手搖繼續外旋並隨重心後移，以劍柄領先由前向後劃弧回抽至左肋旁(不要觸及身體)，兩肩松沉，兩臂撐圓，右手心向裡使劍面與身體平行，劍尖斜向右上方，不要將劍直線回抽，也不要將劍尖帶到左前上方。
定式時，上體左轉，頭向右扭轉，目視劍尖方向，做到勢動神隨。
(三)抽劍時，力點也沿劍刃滑動，與帶劍相同。只是帶劍是平劍平弧，而抽劍則是立劍立弧。
八、獨立上刺
教學要點
(一)動作一隨身體轉正、右手劍劃弧帶至腹前，並與右腳向前上步相隨一致。
(二)動作二右腿獨立膝微屈站穩，左腿提膝，膝微外開，左腳尖內扣，護襠護膝。提膝與上刺劍要協調一致。
獨立上刺時，上體可微向前傾，兩臂微屈，手同肩高，劍尖與眼同高;要保持平衡穩定，不要凹胸或聳肩、駝背。
九、虛步下截
教學要點
(一)當動作一左腳後撤時，落腳點要稍偏左，右腿要隨之屈蹲，使重心降低。左腳著地後，隨重心後移左腿再屈膝半蹲。
到動作二重心全落在左腿後，右腳再輕輕提起稍後撤成右虛步，右腳尖應指向東偏北約30o，兩腳橫向距離約5—10釐米。定式時，上體向右擰轉，面向東南方。
(二)截劍是用劍刃中部或前部阻截對方進攻或襲擊對方。本式為下截劍，在上體左轉時，劍自提前帶劍左擺、上體右轉時帶劍字面前經體前向右、向下劃弧下截，整個劍的運行路線呈S形，要做到以身帶劍，身劍協調。
左手劍指的運動路線自體前向下、向後、向上、向前至左額前上方，繞轉大半個立圓。定式時，左臂半屈上撐、右臂半屈後引，兩臂斜上斜下舒展對稱。劍尖應指向左前方(東偏北約30o)。
十、左弓步刺
教學要點
(一)動作一撤步、提劍與左手劍指右弧要協調一致，右手要邊微外旋邊成立劍上提，不要做成向前刺劍動作。
(二)動作二抽劍時要以劍柄領先，隨重心後移，上體充分右轉，向右後劃弧回抽，手心同時轉向外(成反手立劍)，劍尖不要外擺，仍要指向東偏北約30o。此時左劍指落於右腕隨之後抽。
(三)動作三卷劍時要將整個劍身一齊捲動，要防止劍尖外擺，劍尖要始終指向東偏北方向。
(四)動作四弓步與刺劍的方向同為東偏北，本式定式步型為拗弓步型，兩腳跟橫向距離應保持在20—30釐米間，上步時就要注意開胯。
十一、轉身斜帶
教學要點
(一)動作一後坐、轉體、扣腳、收劍要協調一致，身體要充分右轉，左腳尖要儘量內扣，上體正直，兩肩松沉，劍橫置胸前要平直。
(二)動作二轉體提腳時，要保持重心穩定，左腿仍要屈蹲，不要直立做成獨立步。
(三)動作三向右側方邁步時，身體要充分右後轉，右手握劍要隨轉體邊翻腕邊斜帶(斜帶)是指劍的運行方向，劍法仍是帶劍)，要身、劍、手、腳一動俱動，一到俱到，上下相隨一致。力點沿劍刃滑動。
弓步時，上體要保持正直，不可俯身突臀。兩腳跟橫向距離約30釐米左右。
十二、縮身斜帶
教學要點
(一)動作一左腳向前提收時，右腿仍要屈蹲，保持重心沉穩，不要直立，隨上體微右轉，右臂稍屈，劍微內收。
(二)動作二上體左轉、左腳後撤、有水煎前伸、左手劍指反插要協調一致，撤步的落腳點仍為上一式右弓步時左腳的位置，腳前掌著地，伸劍的方向為弓步的方向。左手劍指反插時要屈腕向左側身後插去，不要緊貼臀部後插。
(三)動作三後坐、轉體、收腳、帶劍、劍指繞行要協調一致，特別是左手劍指反插後，要向上、向前劃一小立圓落於右腕部，要與收(右)腳成丁步，帶劍至左肋前協調一致。身體要自然正直，松腰松胯，臀部不要凸出。 力點沿劍刃滑動。
十三、提膝捧劍
教學要點
(一)動作一轉體、撤步、虛步、分劍要協調連貫，它可細分為兩個小段落進行。
1)先隨上體右轉(朝向正西)時，右腳向後撤一步，同時兩手劃弧移至體前，劍尖向西稍前伸。
2)再隨重心漸後移，右腿屈蹲，左腳稍後撤成虛步狀，同時，兩手邊內旋邊向身體兩側劃弧分開，置於胯前。
(二)動作二左腳向前擺步，腳跟著地時，腳尖要外撇，獨力時才能站穩。隨重心前移兩手向前擺送，要走弧線，先向外後向內劃弧，要控制劍尖不要外擺，再隨提膝兩手捧劍至胸前，提膝捧劍要協調一致。
獨立時，上體要正直自然，獨立要站穩，提膝要儘量提高，膝微外開，腳稍內扣，肩肘要松沉，兩臂微屈，兩肘撐圓，劍柄同胸高。
十四、跳步平刺
教學要點
(一)動作一右腳前落與兩手捧劍下落要一致，右腳下落不要太遠，兩手帶劍劃弧下落要略向裡收，劍尖稍上翹，上體保持正直不要俯身。
(二)動作二右腿直立，左腳跟離地，兩手捧劍前刺要協調一致。
(三)動作三隨重心前移，上體前傾之際，右腳尖用力蹬地，左腳向前跳步，調步時宜遠不宜高。擺步落地踏實時應屈膝緩衝，重心沉降，力求右腳提收後有個刹那間我的暫停，再上步平刺。左腳跳步落地與兩手回撤藥協調一致。
(四)動作四弓步與刺劍要一致。弓步時，上體要保持正直，松腰松胯順肩，不要俯身、突臀、扭腰、歪胯。劍刺出後，劍與右臂要平直。 本式為順弓步，兩腳橫向距離約10釐米左右。
十五、左虛步撩
教學要點
撩劍是以小指側劍刃由下向前上反握撩起的劍法動作。本式中須連續上步，所以要特別注意上下相隨協調一致。
各分解動作要點如下
(一)動作一轉體、收腳與劍向左後繞環腰協調一致，轉體要充分，眼隨劍行，移視左後方。右手劍自上式仰握平劍狀要轉腕外旋成立劍，並經上向左後劃圓;左手劍指須下落到左肋側才與右手相合。
(二)動作二轉體、擺步踏實與劍向下繞環腰協調一致，劍尖斜向左後下方，不要觸及地面，劍要貼身繞轉。
(三)動作三向前上撩劍要與左腳向前成左虛步協調一致，這要在重心全落右腿時，左腳應隨即向前上步，不要滯遲停留才行。
定式時，劍尖、腳尖均指向正前方(正西)，著力點在劍刃前端。
十六、右弓步撩
教學要點
(一)本式是繼上一式左虛步撩)後的又一個撩劍式子。在劍法上，他們有相同處，也有不同的地方，要特別注意。
1)兩式在撩劍前均有一個在體側繞立圓的過程，上式是在身體左側繞立圓，而本式是在身體右側繞立圓，但都是以劍柄領先帶劍繞圈。
2)兩式的撩劍都是用反握立劍形式，由下向上撩起，力點都在劍刃前端(不要做成攔架動作)，所不同的是上式是撩至頭前上方，而本式只撩至肩平。
3)撩劍都要活把握劍，劍要貼身立劍繞轉，幅度宜大，但劍尖不要觸及地面。
(二)在步法上，上式是(左)虛步撩劍，而本式則是(右)弓步撩劍。兩者都有個上下相隨、協調一致的問題須加注意。特別是兩者的第三個分解動作中，均要做到腳隨手(劍)運，手(劍)隨腳運，上下配合一致，一動全動、一到全到，不要腳已到而手(劍)還在運轉。
(三)兩式的劍法動作與步法動作，都要在腰軸的左右旋轉帶動下進行，所以體轉一定要充分，不要腰不轉動，只是用手繞圈與撩劍。
同時，眼要隨劍的繞轉而移動，眼神要領先，做到勢動神隨，舒展大方。
結語：綜上所述，以上是三十二式太極劍的上半部分，相信您已有所瞭解。通過練習太極劍你會發現，太極拳是個健身好運動，常練太極劍(拳)可預防疾病，達到祛病延年的療效。
