坐月子自來是每個媽媽最難過的難關之一, 不能吹風、不能洗頭、不能洗澡、不能坐太久。 。 。 。 。 。 。 簡直要命了, 到底哪個是對的?
暖洋洋的坐月子就對了! 室內溫度:20-25℃ 產婦坐月子在冬季, 這時候需要注意的事項也比較多。 房間溫度最好保持在20-25℃之間, 空調電暖氣這時候可以發揮其作用了。
如果覺得室內乾燥, 那麼可以放上一個加濕器來保持室內濕度。 如果沒有加濕器, 可以放一盆水在房間。 室內最好能見光, 這樣媽媽心情也會十分舒暢, 並且能很好地觀察寶寶的一切。
飲食:忌寒涼
高熱量、易消化食物對產婦身體恢復有很大幫助。
月子期間, 媽媽最好多吃些水果蔬菜, 這樣可以補充體內的維生素C與纖維素, 同時還能激發食欲、促消化、預防便秘等。 有些媽媽在冬季吃水果可能會腸胃不適, 可以將這些水果切成塊, 用水煮一下, 連渣帶水一起喝下肚, 這樣就不會冷了。
產婦生完孩子之後, 身體都很虛弱, 建議曬曬太陽, 補充體內鈣含量。 產婦長時間缺鈣很容易出現小腿抽筋與腰酸背痛的情況。 如果不注意,
如果產婦是打算母乳餵養, 那麼最好保持鈣的攝入量在1200mg左右, 所以也可以吃些含鈣量高的奶粉。
哺乳:衣服要保暖, 注意餵奶姿勢 冬季天氣寒冷, 因為要母乳餵養, 媽媽最好還是選擇專用胸罩, 這樣可以避免胸部著涼。 夜間喂寶寶注意保暖, 要知道產婦著涼可能會造成關節疼痛的情況。 很多出產婦因為餵養姿勢不正確, 所以造成全身酸痛。
正確的餵養姿勢是:媽媽托住寶寶的臀部, 肘部拖著寶寶的頭頸部, 寶寶上身靠在媽媽的前臂上。
梳洗:產後一周再洗澡, 忌冷水 寒冷冬季, 產婦最好還是在生產一周後再洗澡, 千萬不要著涼。 浴室溫度最好在20-22℃, 水溫要控制在37℃左右或是稍微熱點,
產婦在坐月子期間需要注意的事項有很多, 需要斤斤計較些。 平時要祛寒保暖, 多吃蔬菜水果、高熱量易消化的食物, 不能遇到冷水, 在洗完澡之後要及時擦乾體內的水分, 穿衣務必要保暖。