在這個經濟高速發展的時代， 都市職場男存在著一定的壓力。 不管是從生活上還是工作中都有很大的壓力讓他們喘不過氣， 職場競爭更是激烈， 所以唯有愛拼才能創造美好的人生， 所以都市職場男的心理承受壓力也是相當的大。 那麼你知道男性心理減壓的方法有哪些嗎?如何減輕心理壓力呢?
心理減壓 都市職場男的減壓秘訣你瞭解嗎
一、工作狂一般人正常工作時間為8-10小時， 此為人體健康負荷量。 如果長期工作12小時以上， 就對人體產生壓力。
二、極度失落每一個人的一生中， 總是會遭受許許多多的不如意，
三、難耐高壓白領男人的性格和時代的特徵聯姻， 孕育出了競爭。 長期處在白熱化競爭的氣氛中， 會使他們心理極度緊張、苦悶和失望， 致使情緒跌宕。 當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時， 自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。 即使在沒有衝突理由的情況下，
五、疾病打擊疾病最容易使人思想消沉， 有的還會失去生活的信心。 疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患， 失去康復信心。
六、貪欲過高如果對金錢、財富之類心存過高欲望， 那就是貪心， 使你輕鬆的大腦神經長期緊張， 正常的心腦運動加快， 產生一種與正常生理機能不協調的節拍， 就會傷腦、傷心神、傷體。
心理壓力減輕可從以下九方面做起：
一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來， 最好立即把工作放一下， 放慢一下， 輕鬆休息一下， 可能你做得更好。
二、合理地安排作息時間嚴格執行自己制定的作息制度，
三、注意培養良好的心態加強心理修養， 養成自己作心理分析的習慣。 可以考慮與心理醫生交朋友， 以期經常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠不要冒犯自然規律， 否則必遭自然法則的報復。
五、正確地評價自己永遠保持一顆平常心， 不要與自己過不去， 把目標定得高不可攀， 凡事需量力而行， 隨時調整目標未必是弱者的行為。
六、處理好事業與家庭的關係家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容， 它們的關係是互動的， “家和萬事興”， 無力“齊家”， 恐怕也無力“平天下”。
七、面對壓力要有心理準備要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，
八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷與人為善， 大事清楚小事糊塗。 鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今， 就是因為其中道出了人生至理。
九、豐富個人業餘生活， 發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢， 繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣， 調節生活節奏， 從單調緊張的氛圍中擺脫出來， 走向歡快和輕鬆。
心理減壓方法 6對矛盾法哪種更實用?
1、能睡就睡VS不消氣不上床
以前， 夫妻倆吵得不可開交時， 都想先說清楚， 和好了再睡覺。 如今， 美國維吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示，
2、發洩脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要克制脾氣， 但是《生物精神病學》上的最新研究顯示， 把恐懼、憤怒情緒說出來， 可以減少壓力激素的分泌。 比如堵車、受氣時罵上幾句。
3、逗寵物VS找朋友
心情不好， 我們首先想到家人和朋友。 然而， 美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現， 逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
4、轉移注意VS喋喋不休
美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發現， 喋喋不休地訴苦並不適合每個人， 反而可能引發其他健康問題。 痛過之後， 轉移注意力更為有效。
5、吃黑巧克力VS不吃東西
因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。擔心怕長胖的朋友可以適當的參加一些有氧運動，促進減肥效果！
6、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《諮詢與臨床心理學》上的研究顯示，這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
結語：通過以上文章的介紹，我們可以瞭解到作為一個男人是有多麼累，可想而知他的心理承受壓力也是女人所不能承受的。因此男人一定要學會如何減輕自己的心理壓力，而女人也要學會如何體諒理解自己的老公，如果不知道減輕壓力的方法可以按照上述方法去做哦!
5、吃黑巧克力VS不吃東西
因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。擔心怕長胖的朋友可以適當的參加一些有氧運動，促進減肥效果！
6、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《諮詢與臨床心理學》上的研究顯示，這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
結語：通過以上文章的介紹，我們可以瞭解到作為一個男人是有多麼累，可想而知他的心理承受壓力也是女人所不能承受的。因此男人一定要學會如何減輕自己的心理壓力，而女人也要學會如何體諒理解自己的老公，如果不知道減輕壓力的方法可以按照上述方法去做哦!
