隨著人們生活節奏的加快， 壓力也隨之增加， 壓力過大容易導致嚴重的心理疾病。 久而久之， 壓力大也會影響人們的生活和健康。 那麼你知道如何進行心理壓力測試嗎?在平時的生活工作中， 壓力大怎麼辦呢?下面就跟小編一起去瞭解下吧!
心理壓力測試
1.我發現自己為很細微的事而煩惱。
2.我似乎神經過敏。
3.若受到阻礙， 我會感到很不耐煩。
4.我對事情往往作出過度反應。 >>>職場壓力大怎麼辦 7招幫你快速解壓
5.我發現自己很容易心煩意亂。
6.我發現自己很容易受刺激。
7.我感到長期處於高警覺的狀態。
8.我感到自己很易被觸怒。
9.我覺得自己消耗很多精神。
10.我覺得很難讓自己安靜下來。 >>>心理壓力測試 六個方法幫你緩解壓力
11.受刺激後， 我感到很難平心靜氣。
12.我神經緊張。
13.我感到很難放鬆。
14.我感到忐忑不安。
15.我很難忍受工作時受到阻礙。
選“不適用”計1分， “偶爾適用”計2分， “經常適用”計3分， “最適用”計4分。
15分：你沒有壓力;
16—30分：你有輕度壓力， 需調試自己的情緒了;
31—45分：你有中度壓力， 除自我調節外， 還可以尋求心理諮詢師的幫助;
46—60分：你已經處於重度壓力之下， 建議尋求心理諮詢師或精神科醫生的幫助， 做心理諮詢或者根據情況做治療。
壓力大怎麼辦
每個人都有壓力， 當發現自己壓力大的時候， 要知道及時進行調整。 緩解壓力的方法包括：設定符合自己能力的目標，
緩解壓力大的方法
1.要把目標定得高於自己能力所及。
2.效地分配時間,將學習任務， 按輕重緩急編定先後次序,然後依次逐步完成。
3.時應做適量運動,既可強健身體,亦可減壓,或可在教室做一些簡單的伸展運動,減輕肌肉疲勞。
4.到困擾或情緒低落時,可與家人或朋友傾訴,通過與同學,同事的溝通獲得支持和關懷,亦可發洩情緒。
5.使再忙,也要有必要而充分的睡眠,這對鬆弛繃緊的神經至關緊要,對於處在身體發育時期的學生來說尤為重要。
6.果實在感覺壓力太大,無法應承致使情緒低落,不妨去聽聽音樂,看看電影。
7.成持之以恆,平衡有序的生活習慣,不要做"書呆子",別放棄享受美食,享受戶外活動或發展個人興趣所帶來的樂趣。
8.如果您覺得力不從心,那麼應堅決地拒絕任何額外的加班加點。
9.擁有一兩個知心朋友。
10.犯錯誤後可別過度內疚。
11.正視現實,因為回避問題只會加重心理負擔,最後使得情緒更為緊張。 >>>五大減壓方法 能健康快速的緩解你的壓力
12.不必事事,時時進行自我責備。
13.有委屈不妨向知心人訴說一番。
14.常對自己提醒:該放鬆放鬆了。
15.少說"必須","一定"等"硬性詞"。
16.對一些瑣細小事不妨任其自然。
17.不要怠慢至愛親朋。
18.學會"理智"地待人接物。
壓力大會導致的後果
1：初期會出現失眠、暴躁、抑鬱、悶悶不樂等情況。
2：長期不進行調節， 會出現心理疾病， 例如抑鬱症、自閉症等。
3：後期會因為壓力大， 引起一些身體機能方面的疾病， 例如心臟病等。
結語：通過文章的介紹， 你知道如何進行心理壓力測試了嗎?另外小編還為大家介紹了壓力大的緩解方法哦!生活工作固然重要， 但是健康更重要， 所以壓力釋放是很有必要的， 適當的可以配合一些養生運動， 效果會更好， 例如跳跳廣場舞荷塘月色就很不錯。
