大齡產婦坐月子靜心清飲恢復好

一般來說， 和其它產婦相比， 大齡產婦因為年齡比較大， 不管是在體力還是精力方面等的恢復， 都是要比年輕產婦來得慢。 那麼大齡產婦在月子期間需要注意什麼呢？首先要注意的就是靜養， 並不是完全不能動， 而是要適當進行運動， 這對於身體的恢復非常有利， 再就是在產後要進行溫補不能大補。

產婦在生產後元氣通常會大傷， 尤其是大齡產婦在產後最需要關懷， 因為她們不管是在體力還是精力上恢復得都比較慢。 主要的原因就是她們的新陳代謝慢， 婦女在三十歲以後新陳代謝就會逐漸變慢，

皮膚會有皺紋會鬆弛， 身體變形臃腫等情況。 大齡產婦在懷孕時很容易發胖， 在生完寶寶以後身體恢復又比年輕媽媽要慢， 所以更加需要靜心調養。 坐月子的主要目的就是讓傷口癒合， 並且讓內分泌快速複合， 從而讓身體器官恢復到生產前的水準， 產後媽媽只有坐好月子， 才會儘早恢復身體元氣。

1、靜養保持好身心

大齡產婦首先要做到的就是靜養， 產褥期要在相對安靜， 空氣流通的地方進行靜養， 不能過早負重以及做家務。 大齡產婦有百分之六十都是進行的剖腹產， 在手術以後的第一天時間內要臥床休息， 術後六個小時要多翻身， 這樣就能加速淤血排出， 也可以預防出現盆腔靜脈血栓。 在手術後一天產婦就可以適當走動，

這樣可以增進腸胃蠕動， 從而降低便秘和尿瀦留的出現， 要走多長時間就要看產婦的承受能力， 並進行適當的調整。

2、飲食清淡營養易吸收

產婦在飲食方面要以清淡可口， 容易消化和吸收為主， 而且還要有充足的營養， 熱量以及水分。 在月子期間的飲食和孕期一樣， 要注意營養， 特別要注意的就是要增加液體補充， 主要就是幫助分泌乳汁， 可以多喝牛奶和水， 生產後一個星期可以多喝湯， 還要多吃些補鐵養氣和富含膳食纖維的食物。