生產過後哺喂母乳的媽媽， 為能供應給寶寶足夠的奶水， 除維持均衡飲食外， 還需要額外攝取熱量及蛋白質食物， 才能獲得較多的奶水。 懷孕時儲存多餘的脂肪及蛋白質， 是用來生產過後哺乳期熱量來源， 關於產後飲食， 尤其國人仍存有農業社會所留下的坐月子習慣， 如花生豬腳湯、麻油雞、豬肝湯各類湯品， 這些高油脂的食物容易造成脂肪的累積。 其實只要在產後均衡飲食， 攝取足夠的水分， 如果汁、牛奶等；餐間補充點心， 即可促進乳汁分泌。
增加哪些營養素的攝取， 可以有好的母乳品質又不會造成身體負擔呢？
每產生100cc母乳約消耗85大卡， 衛生署建議哺乳期每日增加熱量約500卡。 糖類是體內熱量的主要來源， 當攝食不足時會導致體內蛋白質的消耗， 適量全穀根莖類的攝取才能避免蛋白質損耗。
蛋白質是構成體內器官、荷爾蒙的營養素， 飲食中蛋白質不足會影響泌乳量， 豆、魚、肉、蛋、奶類是蛋白質的良好來源， 建議每天可增加1杯的低脂牛奶及1兩的魚或肉類， 就可達衛生署建議的每日建議量。
必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用， 宜多選用植物油或以部分堅果類取代烹調用油。 DHA是大腦和視網膜發育所必需營養素， 母乳中DHA含量對嬰兒腦部發育有正相關， 甚至能提升嬰兒的智商；飲食中DHA量會改變母乳中DHA的濃度，
乳汁主要的成分是水， 約87%， 所以也應注意水份的補充， 攝取足夠的水分有助於身體的新陳代
謝及乳汁的製造。 每天建議量為2000~2500CC， 相當於8~10 杯的水， 以利乳汁分泌。
國人鈣質攝取普遍不足， 鈣質是形成骨骼、牙齒最主要的營養素， 鈣質對成長中的寶寶骨骼發育是非常重要的， 雖然媽媽鈣質攝取量不足並不會影響乳汁中鈣質濃度， 但長期缺鈣， 身體會將骨骼中的鈣質分解以利用， 影響母親的骨骼健康， 這也是為什麼俗語說， 生一個孩子掉一顆牙的由來。 西方食物中， 牛奶、起司攝取量大， 不容易有缺乏的問題；但國人平均每天喝不到1杯牛奶， 飲食西化，
懷孕末期時， 寶寶會由母體吸收大量的鐵質儲存在體內， 以利出生後使用。 鐵質是血紅素成分之一， 飲食中應該有足夠的鐵質攝取， 補充生產時流失的鐵及乳汁製造所需。 維生素C可以增加鐵的6倍吸收率， 為能更有效的吸收飲食中的鐵質， 建議飯後搭配水果， 而茶、咖啡等食物會影響鐵的吸收率， 應避免在飯後馬上飲用。
碘是嬰兒神經、肌肉組織與腦部成長所必需的礦物質，
