坐月子就是不停地吃發奶物， 使勁地喝滋補湯汁， 就這樣經過30天惡補， 體重甚至超過分娩前！真是這樣嗎？胡吃海塞不科學， 真正的坐月子“飲食”準則在這裡哦。
分娩像是一場重體力勞動， 消耗媽媽的體力；照顧新生兒又頗費精力。 新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。 授乳媽媽為了供應足夠的高品質乳汁， 更需要提高維生素的攝取量， 包括適當提高維生素B1、維生素B2、煙鹼酸、維生素A、維生素C的攝入， 還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。
藥補不如食補， 話是不錯， 可是並不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯，
拒絕油膩 口味要清爽
不論是哪種分娩方式， 新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。 如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。 在產後的第一周裡， 可以吃些清淡的葷食， 如肉片、肉末。 瘦牛肉、雞肉、魚等， 配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽營養均衡。 柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 本階段的重點是開胃而不是滋補， 胃口好， 才會食之有味， 吸收也好呀。
