很多人對腎虛這個詞都存在很模糊的概念， 醫學上的腎虛是有分兩種的， 即腎陰虛和腎陽虛。 一般如果出現口乾舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等症狀， 特別女性會出現便秘、經少伸直閉經等表現， 這些都暗示著你是屬於腎陰虛。 今天向大家推薦一些專門針對腎陰虛的飲食療法， 希望可以幫到你。
1、枸杞當歸羊肉粥
原料：枸杞子、山萸肉、當歸各20克， 鹿角膠、龜板膠各15克， 羊肉塊500克， 適量的食鹽。
做法：羊肉和枸杞子、山萸肉、當歸一起水煮直至爛熟， 再加入鹿角膠、龜板膠煮濃即可。
吃法：每天或隔天1劑， 分次服用， 可連用數劑。
2、阿膠艾葉乾薑飲
原料：阿膠、艾葉、炒黑乾薑各10克， 適量的蜂蜜。
做法：將阿膠、艾葉、炒黑乾薑用水煎取汁， 加入蜂蜜調味。
吃法：每天1劑， 可連用數天。
3、阿膠藕節炭飲
原料：藕節炭30克， 阿膠15克， 荊芥炭9克， 適量的蜂蜜。
做法：將藕節炭、阿膠和荊芥炭用水煎取汁， 加入蜂蜜調味。
吃法：每天1劑， 可連用數天。
4、當歸東瓜飲
原料：當歸10克， 冬瓜仁30克， 阿膠5克。
做法：將當歸和冬瓜仁用水煎取汁， 加入阿膠至溶化即可。
吃法：每天1劑， 可連用5~7天。
5、山萸紅棗粥
原料：山萸肉15克， 柿餅5個， 紅棗10枚。
做法：山萸肉用水煎取汁， 再加入柿餅和紅棗煮爛即可。
吃法：每天1劑， 建議經常服用。
6、橄欖生地黃飲
原料：鮮橄欖60克， 生地黃30克。
做法：將鮮橄欖和生地黃一起用水煎之後即可服用。
吃法：每天1劑， 分2次飲用， 可連用5~7天。
7、烏賊魚骨飲
原料：烏賊魚骨末15克， 生地30克。
做法：將烏賊魚骨末同生地一同用水煎即可飲用。
吃法：每天1劑， 可憐用5~7天。
8、核桃紅棗粥
原料：芡實粉30克， 核桃肉15克（打碎）， 紅棗5枚， 適量白糖。
做法：芡實粉先用冷開水調成糊狀， 加入沸水中攪勻， 再加入核桃仁、紅棗煮熟， 白糖用來調味。
吃法：每天1劑， 可連用5~7天。
9、天門冬飲
原料：天門冬15克， 紅糖20克。
做法：天門冬用水煎取汁， 加入紅糖調味服用。
吃法：每天1~2劑， 分1~2次服用， 可連用5~7天。
粥， 自古以來就是健康養生的首選， 種植水稻的土地多為黑土， 按照易理來看， 黑土地恰得先天坤土之氣， 同進， 水稻生長的過程中需要大量的水，
日常生活中， 大米有多種做法， 如果從人體受益最大的角度來說， 健康養生專家建議大家經常用大米煮粥喝， 因為它最容易被腸胃吸收， 比世界上任何保養脾的藥都好。
大米粥的做法很簡單：將大米洗淨放入鍋內， 加適量清水， 先用大米燒開， 然後改為小火， 再繼續煮三十到四十五分鐘後關火， 香噴噴的大米粥就好了。 在這時， 健康養生專家提醒大家煮大米粥時要刻把水一次加足， 一次煮好， 中間不要再加水， 這樣煮出的粥才能夠香醇滑嫩， 美味可口。
