男人如何補腎 薦N種方法

編者按：腎是男人非常重要一個器官， 那我們應該如何養腎呢， 養腎的方法有哪些呢， 下面就讓小編帶你們來瞭解一下吧。

腰部按摩操有兩種做法

一、兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。

腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

>>>教你如何補腎養腎

特別提醒：十種男人最容易患腎虛 “腎虛”不要自己亂補

腳心按摩法

中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。 腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效， 對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。 >>>冬季補腎 隨便怎麼補都可以嗎

強腎健身操

1.端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉， 手指伸向上， 與兩耳平。 然後，

雙手上舉， 以兩肋部感覺有所牽動為度， 隨後復原。 可連續做3至5次為一遍， 每日可酌情做3至5遍。 做動作前， 全身宜放鬆。 雙手上舉時吸氣， 復原時呼氣， 且力不宜過大、過猛。 這種動作可活動筋骨、暢達經脈， 同時使氣歸於丹田， 對年老、體弱、氣短者有緩解作用。 >>>人人都要補腎嗎 養腎補腎和何不同

2.端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3至5遍。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。 此動作的作用與第一動作相同。

3.端坐， 兩腿自然下垂， 先緩緩左右轉動身體3至5次。 然後， 兩腳向前擺動10餘次， 可根據個人體力， 酌情增減。 做動作時全身放鬆， 動作要自然、緩和， 轉動身體時， 軀幹要保持正直， 不宜俯仰。

此動作可活動腰膝， 益腎強腰， 常練此動作， 腰、膝得以鍛煉， 對腎有益。

4.端坐， 鬆開腰帶， 寬衣， 將雙手搓熱， 置於腰間， 上下搓磨， 直至腰部感覺發熱為止。 此法可溫腎健腰， 腰部有督脈之命門穴， 以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴， 搓後感覺全身發熱， 具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。 >>>中醫補腎養肝良藥

5.雙腳併攏， 兩手交叉上舉過頭， 然後， 彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 默念“吹”但不發出聲音。 如此， 可連續做10餘遍。

常練上述功法， 有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

如何利用飲食補腎

認識腎虧：腎不好， 會導致男性的腰膝酸軟、SEX不理想， 排尿異常等症， 進行滋補、扶助的上品。

動物腎臟：動物腎臟具有補腎益精作用， 是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。

但是動物腎臟具有很高的膽固醇， 這個有3高疾病的男士需要注意這個問題。 >>>男補腎護腎的日常生活秘訣

海參是補腎益精的一個好材料， 它裡面富含碘、鋅等微量元素。 促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。 如果對海鮮過敏的朋友應該需要注意， 避開這個食療。

蝦， 補腎壯陽， 很多家庭都有這個意識， 但是蝦皮也是不錯的選擇。 富含蛋白質、鈣、磷尤其豐富， 都是是壯骨佳品。 >>>出現什麼情況需要補腎

黑米， 黑豆， 板栗， 黑芝麻、腰果類， 堅果類(栗子、核桃、松子、榛子、花生等)， 是具有補腎固精、補脾除濕功能。 生吃板栗效果最明顯。

結語：以上介紹的方法大家學會了麼， 學會就趕快行動起來吧，

讓我們一起來養好自己的腎。