想要讓自己變得年輕一點， 並不只是女人的夢， 男人也同樣想擁有年輕的外貌。 那麼男人們應該如何抗衰老呢?下面小編就為你簡述一些男人抗衰老的方法和一些抗衰老的食物， 各位男性朋友們一定要學習一下哦。
如何抗衰老
1、常用剃鬚刀， 年輕5歲半。 英國諾森比亞大學調查發現， 刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。 皮膚學專家肯尼士·比爾博士表示， 刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生， 讓皮膚更光滑。
2、7小時睡眠。 一項為期22年， 涉及21268名成年人的新研究發現， 男人每晚睡眠少於7小時，
3、維生素A除眼紋。 隨著年齡增加， 細胞迴圈過程明顯減慢， 皮膚缺乏膠原蛋白。 這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。 新研究發現， 維生素A有助產生新的膠原蛋白， 除皺效果好
4、股四頭肌強， 關節炎疼痛少。 美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量， 結果發現， 股四頭肌力量最強的人， 關節炎疼痛發生得最少。
5、幹農活利長壽。 美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現， 農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。 男性適當養花、種草、幹農活， 有助長壽。
6、多吃菠菜， 長肌肉。 男人肌肉發達， 看起來更年輕。 《美國營養學會雜誌》稱， 《大力水手》的健壯秘訣有依據，
7、頭髮短顯年輕。 男人到了中年， 脫髮越來越明顯。 在脫髮早期， 剃平頭顯得頭髮更濃密， 人也更年輕， 長頭髮反而容易暴露頭皮。
8、每口飯嚼9秒長壽。 《英國醫學雜誌》近日發表研究稱， 吃飯狼吞虎嚥會使肥胖幾率增加84%， 而這是導致衰老的重要因素。 荷蘭研究也發現， 細嚼慢嚥者飯量更小， 每口飯最好嚼9秒。
抗衰老運動
處方1：收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板上， 兩臂伸直， 雙手握住頭後的支撐物， 上體固定不動， 雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。 兩腿儘量貼近胸部再放下， 再舉腿， 依次進行。
要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，
作用：提高腰腹肌力， 擴展胸部， 增強呼吸機能， 可以讓你抗衰老。
處方2：仰臥兩頭起
練習方法：平躺於地板或床上， 兩腿併攏自然伸直， 兩臂于頭後自然伸直。 起坐時， 兩腿兩臂同時上舉下壓， 向身體中間靠攏， 以胯為軸使身體形成對折， 然後恢復原狀， 再繼續做兩頭起的運動。 連續做l0-15次， 每次練習做2-3組， 每週鍛煉3-5次。 可利用早晨起床後或進行其他運動後， 以輔助練習進行鍛煉。
要求：兩頭起坐時， 四肢要自然伸直， 不要彎曲膝蓋， 要同時動作，
作用：增加腰腹力量， 提高身體的協調性。
抗衰老的食物
食品一：核桃
推薦理由：健腦， 一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。 核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸， 對大腦很有益。
食品二：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類， 豆腐也是非常好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質， 可減少強有力的雌激素活動空間。 若你擔心自己會患乳腺癌， 可經常食用豆類食品。
食品三：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，
食品四：胡蘿蔔
推薦理由：富含維生素A， 可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩。
食品五：馬鈴薯
推薦理由：護脾胃， 多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘， 還可以養護脾胃， 益氣潤腸。 消除眼袋， 把馬鈴薯片貼在眼睛上， 可以減輕眼袋。
食品六：香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素， 香菜還可利尿， 有利於維持血糖含量並能防癌。
結語：上面描述的抗衰老的方法有很多種， 都是我們日常生活中的一些細節， 所以男性朋友們想要抗衰老其實也不難， 就是要能夠長期的堅持下去。 每天多做一些運動， 配上一些抗衰老的食物， 相信效果更佳。
相信效果更佳。