其實減肥與健身之間有著非常密切的關聯， 身體肥胖的本質原因是體內脂肪大量囤積， 而這種現象的出現大都是因為消化能力差所致的。 因此採用正確的方法來減肥， 一方面是要消耗掉這些脂肪， 另一方面也是要改善消化功能， 而運動減肥就是不錯選擇， 那麼最簡單有效的減肥運動是什麼?
一、運動前熱身
脂肪的消耗需要一個漫長的過程， 等你感到全身發熱並且微微出汗時， 你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態， 而這個過程需要15～20分鐘， 也就是熱身。 簡單來說， 你騎了30分鐘自行車， 但前面20分鐘屬於“白練”。
二、在上午運動
脂肪是個欺軟怕硬的東西。 當你感到疲倦， 它就會在你身體裡肆無忌憚地堆積， 相反， 精神飽滿時它就無所遁形。 運動學家認為， 上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處於較高水準， 身體越有活力， 消耗的熱量自然也就越多。 春季相對空氣較差， 7點以後鍛煉能避開空氣污染的高峰。
三、集中注意力
意念是很神奇的， 特別是在運動的時候。 在進行運動時， 應集中注意力。 如果鍛煉到身體的某部分肌肉， 那麼全身的注意力和感覺也應該重點放在那個部位， 鍛煉效果會更好。 進行腿部運動時，
四、有意識地多運動一下上臂
健身教練讓我在跑步時大幅擺動手臂， 可我覺得那樣子很滑稽。 聽著， 教練是對的， 這樣做能讓你在消耗相同體力的情況下， 完成全身運動， 上下半身同時發熱， 產生1+1>2的效果。 正確的擺臂動作：手肘大約彎曲90度， 手臂擺動的幅度， 應該從臀後15～20釐米， 向前到胸部的高度即可。
相信大家對最簡單有效的減肥運動是什麼也都一目了然了， 其實生活中還有很多其他的運動方法也是可以採用的。 不過一定要注意一點， 短期內的運動是不會看到明顯效果的， 只有長期堅持住， 並將運動當做一種習慣來做，
