到了冬天脂肪容易囤積， 因此肥胖的問題也會輕易的出現， 此時還是需要想辦法做好減肥瘦身措施的， 那麼冬季游泳減肥效果好嗎?在各種減肥運動項目中， 游泳還是比較常見的， 而且作為一種有氧運動方式， 不僅能夠大量的消耗熱量， 轉化脂肪， 還能起到養生保健的作用。
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。 即使人已不在水中， 代謝速度依然非常快， 能比平時更快地消耗脂肪。 這種方法是最科學、最無可否認的。 游泳不僅可以收腹， 還能塑造整個體形。 怕冷的MM也可以遊溫水泳咯， 為了體型， 什麼都不可怕咯!
其實游泳是可以有效減肥的。 根據實踐， 我把游泳減肥的訣竅歸納為：短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。 具體操作是這樣的：
下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感， 中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以兩隻手滑水。 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜眼都可以， 感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。
出水時動作要緩， 要感覺身體在水中的重量， 比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。 有人身體健壯， 很難體味這種感受， 那就遊一段距離， 動作頻率要低， 以不加快心跳為限， 然後出水找感覺。 待重力感和疲勞感消失後再回到水中。 不可跳水， 因為這樣容易把已產生的感覺消除。
用這種方法減肥， 堅持數日， 原先肚皮的鼓脹感就會消失， 腹部感到輕鬆， 不過體重下降很少。 如果堅持三到五個月， 飲食稍加節制， 再輔以每日一到兩公里散步， 體重自然可以慢慢降下來。 想減肥又不想節食的朋友不妨試一試。
相信大家對冬季游泳減肥效果好嗎也都很清楚了， 不管人們的身材如何， 養成運動的好習慣都是很有必要的。 除了可以游泳外， 跑步、騎車或是爬山等都是不錯的運動項目， 只要能夠制定一個長期的減肥方案， 最終會發現自己的身材有了很大的變化。
