減肥瘦身一直是所有女人比較關心的事情， 尤其是馬上就要到夏季了， 很多的女人都在嘗試盡可能快的瘦身成功!你們知道瘦身方法對於每個人來說都是不一樣的， 如何快速減肥瘦身對身體的傷害是最小的呢?下面就來學習一下瘦身小竅門吧!
不用節食也可輕鬆瘦身的六大方法
氣溫日漸升高， 夏天就要來了， 減肥也成了迫在眉睫的問題。 很多不喜歡運動的童鞋們選擇採用節食減肥的方式實現快速瘦身， 但節食減肥對身體健康的危害和易反彈性也是人人皆知的。 那有沒有不用節食也能減肥的方法。
細嚼慢嚥
定好20分鐘的鬧鐘吃飯吧。 在鬧鐘響之前， 小口小口地吃飯的話， 吃東西的喜悅就會變大， 全身都會被荷爾蒙充滿。 如果能保持這樣的習慣， 體重就會不知不覺地慢慢減輕。
睡眠充分
研究表明， 晚上多睡1小時， 1年就可以減掉14英鎊(約6.4公斤)的肉肉。 原因在於， 延長睡眠時間可以減少無所事事的時間， 從而戒掉吃小點心等零食的習慣， 攝入的卡路里可以減少6%。 而且， 研究還發現， 睡眠不足會引起食欲的增加。
多看穿不上的衣服
把你苗條的時候穿的連衣裙或小裙子， 牛仔褲等衣服掛在顯眼的地方。 只是看看也能對減肥起到很大的幫助。 設立在幾個月內要能重新穿上這些衣服的目標， 經常想想這個目標。
使用瘦長的杯子
不用短粗的杯子， 使用瘦長的杯子的話， 杯子裡果汁或碳酸飲料、紅酒等飲料的量就會減少25~30%。 根據研究， 人們更經常使用短粗的杯子喝飲料。
在家裡吃飯
一周至少5次在家裡做飯吃。 做飯並沒有想像的那麼難。 超市里有處理好的精肉和蔬菜、豆子罐頭、薰制的鰱魚等。 使用這些食材的話， 可以很簡單快速地做出有利於健康的食物。
嚼薄荷口香糖
想吃零食的時候就嚼薄荷味的無糖口香糖吧。 結束工作在家做飯的時候， 或者看電視的時候， 上網的時候， 嚼薄荷口香糖可以使無意識地吃零食的習慣慢慢消除。 散發出濃香的口香糖可以壓住食物的香味， 從而減輕食欲。
做家務能瘦4個懶人瘦身方法介紹
很多時候人們會抱怨， 上班的時候要工作， 下班了回家還要做家務， 根本沒有時間減肥。 但是其實在做家務的時候， 只要多花點力氣， 也能達到瘦身減肥的效果。 以下四種方法可以試試。
煮湯、煮飯
趁煮飯的機會為下肢減減肥吧， 以下動作能夠鍛煉大腿後部和臀大肌。
做法：扶住灶台， 直腿向後做抬腿動作， 儘量加快速度， 向上抬高， 每只腿10～15次/組。
開頂櫃取東西
即使是開頂櫃取東西這樣的一個小細節， 也可以消耗比平時更多的熱量， 這個動作主要是鍛煉腰背部和下肢。
做法：即使能夠得著， 也要把腳踮起， 身體繃緊取東西。
洗果蔬、鍋碗
洗東西的時候稍做運動， 可以保持腰部和大腿線條。
做法：洗東西時用力收腹， 同時做下馬步動作，
拖地
拖地在家務勞動中體力消耗最大， 這個動作主要鍛煉腰背部和上肢。
做法：擦地時雙手握住拖把， 身體向前屈至90度， 雙手伸直， 腰部用力向左右擺動拖把， 原地擦地左右各3下後再向後(前)走一步繼續擦。
五個方法讓你快速瘦身不反彈
相比一些極端的減肥法來說， 這款是很科學健康的， 最重要的是， 不會傷害到你體內的任何一個器官， 不會讓你瘦下來後出現一些後遺症， 而且完美瘦身的同時美化肌膚絕不反彈。
心癢癢了嗎?這就告訴你快速瘦身的方法， 記得把握好以下幾個原則， 快速瘦身不是夢。
原則一、選對方法
在減肥中你用對了方法沒有?這個是很重要的， 如果你沒有用對方法，
推薦一款中藥材搭配使用的健康減肥方法， 如下：
1、綠茶2g， 約3只手指夾起的數量;
2、荷葉1克， 網上有售切好4釐米左右的， 大約10片左右。
3、陽其參3克， 大片約20片。
製作方法：將綠茶、陽其參、荷葉放入杯中注入約300ml開水， 加開水悶泡5分鐘即可飲用， 可反復沖泡， 飲用一天， 直至無味即可。 飯前飲用效果更佳。
適合人群：肥胖， 內分泌不好， 皮膚暗黃， 氣血不足， 便秘以及使用各種瘦身產品反彈或無效， 有減肥意願的人群均適用。
功效說明
1、能有效瘦身並改善膚色， 材料均為純天然健康草本植物， 具有極強的瘦身養顏功效， 且無副作用。堅持一到兩月，身材大變樣且不反彈，健康瘦身不傷身;
2、清熱解毒，滋潤腸道，能有效地排除體內毒素，改善便秘;
3、可以調理氣血，增強身體抵抗力，提高自身免疫力。
原則二、懂得適度
很多人都不懂得把握這個度，一般為了可以快速的瘦下來都會採取一些比較激烈或是激進的減肥法，這裡要告訴你，千萬不要這樣去傷害自己的身體，就算你不在乎你的健康，那麼你也要在乎你瘦下來後的反彈幾率，如果採取絕食減肥或者西藥減肥，那麼你瘦的有多快，你的身體反彈就有多猛。另外，不要覺得吃的少就是減肥，就能瘦的快，別走入這個誤區，吃的少固然是好事，但是也要保證能攝取到每天最低卡路里1200卡，如果你當日攝取的數字低於1200的話，那麼你的新陳代謝就會減慢哦，脂肪燃燒的速度也不會有吃飽那麼快了。而且非常不利於身體健康。
原則三、結合運動
每天適量的運動是必須要有的，比如平時散散步慢跑一下就可以了，尤其是飯後的散步，平日裡的運動量是為了消耗掉當日的熱量，是為了消耗一定的脂肪。
原則四、忌暴飲暴食
這個問題在減肥人士的圈子裡非常嚴重，很多人都克制不住自己，本來堅持的好好的，但是一下受不了誘惑或是有一些讓心情不開心的事，就會大吃大喝，這種自暴自棄並不是好事，如果你真的這樣下去了，只會更加讓人看不起。
另外，無論你有多麼的渴，都只能喝水，絕對不能喝一些碳酸飲料或是果汁，那種東西先不說化學物質有多少，就說它的糖分含量，絕對能抵得上你一餐的熱量，為了一瓶飲料放棄一頓飯，實在划不來。
原則五、體質差異
每個人的體質都是不同的，所以有可能別人用這個方法成功了，但是你卻收效甚微，這個時候千萬不要灰心，堅持使用，堅持上面幾個原則，肯定能瘦下來。
結語：好身材是所有的女人都想擁有的，夏季是一個露肉的季節，但是贅肉卻讓很多的女人煩惱不已，所以大家平時一定要多瞭解一些瘦身的方法。希望上述介紹的這些減肥方法，能夠幫助大家哦，要記得分享給身邊的好朋友們哦!
且無副作用。堅持一到兩月，身材大變樣且不反彈，健康瘦身不傷身;2、清熱解毒，滋潤腸道，能有效地排除體內毒素，改善便秘;
3、可以調理氣血，增強身體抵抗力，提高自身免疫力。
原則二、懂得適度
很多人都不懂得把握這個度，一般為了可以快速的瘦下來都會採取一些比較激烈或是激進的減肥法，這裡要告訴你，千萬不要這樣去傷害自己的身體，就算你不在乎你的健康，那麼你也要在乎你瘦下來後的反彈幾率，如果採取絕食減肥或者西藥減肥，那麼你瘦的有多快，你的身體反彈就有多猛。另外，不要覺得吃的少就是減肥，就能瘦的快，別走入這個誤區，吃的少固然是好事，但是也要保證能攝取到每天最低卡路里1200卡，如果你當日攝取的數字低於1200的話，那麼你的新陳代謝就會減慢哦，脂肪燃燒的速度也不會有吃飽那麼快了。而且非常不利於身體健康。
原則三、結合運動
每天適量的運動是必須要有的，比如平時散散步慢跑一下就可以了，尤其是飯後的散步，平日裡的運動量是為了消耗掉當日的熱量，是為了消耗一定的脂肪。
原則四、忌暴飲暴食
這個問題在減肥人士的圈子裡非常嚴重，很多人都克制不住自己，本來堅持的好好的，但是一下受不了誘惑或是有一些讓心情不開心的事，就會大吃大喝，這種自暴自棄並不是好事，如果你真的這樣下去了，只會更加讓人看不起。
另外，無論你有多麼的渴，都只能喝水，絕對不能喝一些碳酸飲料或是果汁，那種東西先不說化學物質有多少，就說它的糖分含量，絕對能抵得上你一餐的熱量，為了一瓶飲料放棄一頓飯，實在划不來。
原則五、體質差異
每個人的體質都是不同的，所以有可能別人用這個方法成功了，但是你卻收效甚微，這個時候千萬不要灰心，堅持使用，堅持上面幾個原則，肯定能瘦下來。
結語：好身材是所有的女人都想擁有的，夏季是一個露肉的季節，但是贅肉卻讓很多的女人煩惱不已，所以大家平時一定要多瞭解一些瘦身的方法。希望上述介紹的這些減肥方法，能夠幫助大家哦，要記得分享給身邊的好朋友們哦!
