瑜伽是現在很受歡迎的一項運動。 因為瑜伽這項運動比較平和， 所以很多的女生比較喜歡這項運動。 練習瑜伽沒有場地和器材的限制， 隨時隨地都可以進行練習， 只要有一塊空地就可以了。 而且練習瑜伽的時候最重要的就是呼吸， 可以先從簡單的動作開始練習。 下面我們就來介紹一下練習瑜伽的方法。
1、側臥， 右手撐地， 支撐身體重心， 左腿伸直， 右腿彎曲， 並用左手扶， 用力慢慢拉向腹部。 吸氣， 收縮腹直肌。 重複多次。
2、站姿， 吸氣， 收腹、挺胸、塌腰， 屈左腿， 右腿向後伸直， 雙手併攏用力向上伸展， 身體前傾。
3、取坐位， 身體後仰， 雙手扶在身體兩側， 支撐住身體重心， 屈膝， 小腿放鬆， 雙腳跟不要著地， 吸氣， 收腹， 雙腿慢慢貼向腹部， 呼氣， 回復。 重複多次。
4、站立， 吸氣， 收腹， 左腿向後伸直， 雙手向前伸直， 上身前傾， 眼睛直視前方， 身體與地面保持平行， 做飛翔動作， 保持幾秒鐘。 換腿進行， 重複多次。
5、站立， 雙手抬起扶住頭部， 吸氣， 收腹挺胸， 左腿屈起， 盡力上抬， 盡力靠近腹部。 保持該姿勢幾秒鐘， 放下， 重複動作。
6、站姿， 雙腿併攏交叉， 雙手在頭頂交叉相扣， 吸氣， 收腹挺胸， 上身盡力向右側伸直， 保持幾秒鐘， 呼氣， 回復初始狀態。 重複15次。 然後換側進行。
7、坐姿， 雙腿併攏， 雙手扶住雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體的上半部分垂直，
上文中介紹了一些練習瑜伽的方法， 有興趣練習瑜伽的朋友， 可以根據上文中的步驟介紹， 按照這個方法來進行練習。 但是在練習瑜伽之前， 最重要的是要學會在練習瑜伽是的呼吸方法。 只有掌握了瑜伽的呼吸方法， 才可以慢慢的學號瑜伽， 動作的難度也可以慢慢的增加。
