隨著瑜伽的深入的傳播， 現在越來越多的人都開始接觸到瑜伽這項運動， 不僅吸引了很多的女性， 而且也吸引了部分的男性， 加入到學習瑜伽的隊伍。 但是對於瑜伽的初學者， 還會遇到一些難度， 需要有一些值得注意的地方， 下面我們就給大家介紹一下學習瑜伽的方法。
1.空腹做瑜珈
在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行， 為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢， 最好空腹進行。 最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢， 但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時， 可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，
2.提早抵達瑜珈教室
儘量在開始上課前十分鐘抵達教室， 以免有一些報名資料需要填寫， 或是可以詢問瑜珈老師一些相關的問題。 提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境， 和瑜珈老師聊天， 讓老師可以更瞭解你的狀況。
3.尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種， 並不是每一種瑜伽都適合你。 每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。 你可以先體驗一下， 再做決定。
4.別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條， 但不管一個人腰圍如何， 都能練好瑜伽。 事實上， 研究表明， 瑜伽能幫人減肥， 避免增重。
5.剛開始可能會一點單調
因為是初學者的關係， 所以可能會練習較多的重複動作，
6.釋放壓力
首先先慢慢地放鬆手指、腳趾和下巴， 腦袋越空白、身體越放鬆， 就越容易做到指定的瑜珈動作， 也可以讓瑜珈發揮更大的功效， 整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。 最後你也會發現， 越放鬆反而可以維持一個姿勢更久。
上文中介紹了一些學習瑜伽的方法， 初學者可以按照文章中的指導學習瑜伽， 瑜伽最重要的是要學習靜心和調整呼吸的過程， 完全的釋放壓力不受束縛， 所以在練習的時候最好是不要穿襪子和鞋子的。
