很多人都出現脫髮的現象， 這是因為受到種種壓力的困擾， 導致頭髮的生長受到了嚴重的抑制。 那麼頭髮少怎麼辦呢?別擔心， 小編下面就來為大家介紹解決頭髮少的方法， 讓我們一起去瞭解一下吧!
頭髮少怎麼辦
方法一：勤洗頭及梳頭
根據有關的中醫專家表示， 每天早上晚上各梳發上百次， 能夠有效的刺激頭皮、從而改善頭髮間的通風。 但是因為頭皮是極其容易出汗弄髒的地方， 因此， 經常洗頭和梳頭對於防治脫髮禿頭和頭皮屑的發生具有非常明顯的有利作用。
方法二：合理飲食很重要
對於脫髮的人， 合理補充以下的食物是很重要的。
1、補充鐵質
經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
周所周知， 我們的頭髮是一種角質蛋白， 因此如果你的頭髮乾枯並且發梢裂開， 可以多食一些富含蛋白質的食物， 例如大豆、玉米以及黑芝麻等等。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。
方法三：適當運動， 保證睡眠
運動有利於舒緩壓力， 提高自身免疫力， 而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 而代謝期主要發生在晚上， 特別是晚上10時到淩晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 反之， 毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。 建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時， 養成定時睡眠的習慣。
方法四：儘量避免頭髮受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害， 破壞毛囊的生長環境， 從而導致脫髮， 所以要盡力避免。
方法五：飲食中避免和忌食下列食物
1、頭髮少的原因有很多是來自飲食問題， 一些辛辣刺激食物以及煙酒等， 都會對頭髮的生長具有抑制作用， 還有一些食物，
2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
3、忌過食糖和脂肪豐富的食物， 如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖， 也會導致人體新陳代謝緩慢， 進而禿頂。 要避免後天性的禿頂， 飲食宜以清淡為主。
方法六：毛髮整形， 毛髮移植
顯微植發
植在前額區或較小的疤痕區， 以及曾經植發過的區域;所取的是較為均勻、散在的頭髮， 顯微植發就適合這種需求。
迷你植發
方法是以特製多層刀片， 一次切下許多片帶毛髮、毛囊之頭皮， 再逐片切成小片頭皮， 每片頭皮中含三至四根毛發。 由於切成的小片很容易於植發後存活， 適合在稀疏的毛髮間以此方式植發，
巨束植發
以特製口徑約三至五毫米的鋼管， 直接在後枕區及兩太陽穴多發區， 攝取毛皮。 一般來說， 每一束毛皮和含有二十根左右或更多根的頭髮及毛囊。 在禿髮區以前同樣方式打洞以後， 將每束毛皮植入洞內即可。
這種方法的好處是比較省時， 由於切取技術的改良， 毛束傷害、損失減少到最少。 移植的成功率通常也接近百分之百。 此外在取毛髮處， 因為是以鋼管攝取毛髮， 不會產生擴張的線條狀疤痕， 而於取毛皮後立刻以縫線繞行縫合這些小洞， 將來所遺留下的疤痕將微乎其微。
影響頭髮生長的因素
壞習慣1：緊紮馬尾
生活中， 如果長時間紮比較緊馬尾辮， 頭皮可能因此受到牽扯而發生後移，
壞習慣2：不換頭路
頭皮比臉部肌膚更需要呵護， 頭皮的皮脂分泌量幾乎是臉部的2倍多。 相比臉部肌膚， 頭皮更薄更敏感。 如果你常時間以一種髮型出現， 例如中分， 那你中間的頭路會越來越寬， 發量也會越發稀少。
毛囊環境也會影響髮際線的位置
壞習慣1：經常使用髮膠等
不同於一般皮膚細胞28天的新陳代謝週期， 頭皮細胞代謝週期僅為14-21天， 這樣讓污垢及洗護產品、髮膠等殘餘更容易堆積;若不注重清潔再加上環境污染嚴重， 空氣品質惡劣， 使頭皮毛孔堵塞機會增高。
壞習慣2：乾燥的季節不注意護理
冬季、秋季較乾燥， 皮脂腺分泌減少， 這些季節是十分容易引起毛髮乾枯的，如果不注意護理頭髮，例如吹頭髮時把頭髮吹太幹或者不適當用些保濕噴霧保濕，頭髮變很容易脫髮。
壞習慣3：身體不適也會引起掉發
專家表示，脫髮是自然生理現象，每天掉發只要不超過100根就是正常的。而不正常的掉頭發，是因為頭髮的生長受到了影響的緣故。這些影響來自於人身體的自我調節，壓力、情緒異常，睡眠、營養不足或者生病，都會導致頭髮缺少營養，從而引起掉發。
頭髮日常護理
頭皮是根本
按摩頭皮促進血液迴圈
每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進局部的新陳代謝。按摩前，在頭皮上搽髮油，更能提高效果。此外，使用毛刷製成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。按摩時也可以加強髮際線的部分，雙手比七，用拇指和食指在臉的輪廓線夾一夾，或是將拇指固定在耳下，用食指和中指指腹按摩髮際線，都可以幫助維持髮絲強韌健康。
給自己的頭皮做個SPA
1、從兩側太陽穴開始，用大拇指順著發跡線向上按壓
2、從頭頂開始橫向兩側按壓
3、從前額發跡線開始到後頸輕輕按壓
4、用指尖輕捏頭皮兩側，輕輕敲打按壓
5、像紮辮子一樣向上拽頭髮，再慢慢放下
經常改變頭路方向
分發的方向如果長期保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會呈現特別的乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在塗抹髮乳或頭油後，加以按摩，使已經乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受改變髮型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥，而導致禿頭之麻煩。
飲食調節
杏仁堅固秀髮
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
芝麻延緩秀髮脫落
芝麻在古代就被列為美容食品，分黑白兩種，還有黃色、棕紅色。現代醫藥學研究發現並證實，芝麻具有護膚美容、延緩衰老等作用。中醫認為，頭髮早白及脫落，與腎虧血虛有關，由於芝麻能補腎養血，所以對頭髮早白、落髮過多、頭髮乾枯有明顯作用。
總結：通過上述的文章對頭髮少怎麼辦，影響頭髮生長的因素以及頭髮日常護理等有關內容的具體介紹，小編相信朋友一定從文章中學到了如何改善頭髮稀少問題的答案。那麼，希望大家在改善頭髮問題的同時，不要忘了與他人分享心得體會哦。
這些季節是十分容易引起毛髮乾枯的，如果不注意護理頭髮，例如吹頭髮時把頭髮吹太幹或者不適當用些保濕噴霧保濕，頭髮變很容易脫髮。壞習慣3：身體不適也會引起掉發
專家表示，脫髮是自然生理現象，每天掉發只要不超過100根就是正常的。而不正常的掉頭發，是因為頭髮的生長受到了影響的緣故。這些影響來自於人身體的自我調節，壓力、情緒異常，睡眠、營養不足或者生病，都會導致頭髮缺少營養，從而引起掉發。
頭髮日常護理
頭皮是根本
按摩頭皮促進血液迴圈
每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進局部的新陳代謝。按摩前，在頭皮上搽髮油，更能提高效果。此外，使用毛刷製成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。按摩時也可以加強髮際線的部分，雙手比七，用拇指和食指在臉的輪廓線夾一夾，或是將拇指固定在耳下，用食指和中指指腹按摩髮際線，都可以幫助維持髮絲強韌健康。
給自己的頭皮做個SPA
1、從兩側太陽穴開始，用大拇指順著發跡線向上按壓
2、從頭頂開始橫向兩側按壓
3、從前額發跡線開始到後頸輕輕按壓
4、用指尖輕捏頭皮兩側，輕輕敲打按壓
5、像紮辮子一樣向上拽頭髮，再慢慢放下
經常改變頭路方向
分發的方向如果長期保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會呈現特別的乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在塗抹髮乳或頭油後，加以按摩，使已經乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受改變髮型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥，而導致禿頭之麻煩。
飲食調節
杏仁堅固秀髮
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
芝麻延緩秀髮脫落
芝麻在古代就被列為美容食品，分黑白兩種，還有黃色、棕紅色。現代醫藥學研究發現並證實，芝麻具有護膚美容、延緩衰老等作用。中醫認為，頭髮早白及脫落，與腎虧血虛有關，由於芝麻能補腎養血，所以對頭髮早白、落髮過多、頭髮乾枯有明顯作用。
總結：通過上述的文章對頭髮少怎麼辦，影響頭髮生長的因素以及頭髮日常護理等有關內容的具體介紹，小編相信朋友一定從文章中學到了如何改善頭髮稀少問題的答案。那麼，希望大家在改善頭髮問題的同時，不要忘了與他人分享心得體會哦。
