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如何喝水才健康?

方法步驟:

01 睡前喝水, 可預防心梗和中風。 人體缺水時, 血液會變粘稠, 發生心梗的風險增加。 可在睡前1—2小時喝水1杯, 可有效降低風險。

02 起床喝水, 能防便秘。 早上喝水, 能促進腸胃蠕動。 睡前可在床頭放杯水, 起床後立刻喝下, 效果加倍。

03 運動前喝水, 表現更好。 當血液中水分充足, 可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分, 不易疲勞。

04 飲酒時要多喝水。 酒精有利尿的成分, 使血管擴張, 體溫上升, 易造成身體缺水。 因此, 飲酒時多喝水, 可減少酒後口渴等不適。

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