十女九寒， 再加上日常的不當保養， 子宮常處於一個相對寒冷的狀態， 所以很容易出現宮寒的症狀， 而引發一系列婦科病， 成為女性健康的“定時炸彈”。 因此， 女性一定要關注子宮健康， 調理宮寒之症。
宮寒的危害？
子宮是女性孕育生命的重要部位， 而宮寒不僅是女性痛經、月經不調的誘因， 而且還是導致不孕不育的“罪魁禍首”， 此外也會加速女性衰老的進程， 百害而無一利。
所以， 驅寒暖宮是女性養生的重中之重。 其中， 食療暖宮則是較為安全和簡捷的方法。
女人吃什麼有助暖宮？
桂圓：
在100克的桂圓中含有4毫克的鐵元素，
當歸：
當歸屬於中藥材的一種， 具有補血養血、暖宮驅寒的保暖功效。 將當歸切成薄片， 然後煮水泡茶喝， 亦或者加入菜肴中煮熟食用， 都是極好的滋養佳品。 每日用量限制於15克以內。
枸杞：
枸杞屬於溫性食物， 適合女性食用， 能起到不錯的滋養子宮的效果。 而枸杞幹嚼比泡水喝效果更佳， 此外， 一定要嚴格控制攝入量， 勿要一次性食用過多。
紅豆：
中醫認為， 紅豆性平、味甘， 具有極好的強身健體、利水除濕、暖宮散寒的保健功效。
暖宮食譜推薦
紅花煮蛋：
紅花洗淨後， 放入鍋中加水適量煮沸後加入雞蛋繼續煮至熟， 待熟透後加入少量食鹽即可食用。
用藏紅花煮蛋食用不僅能為人體進行各種養分的補充， 而且還有通經活血的功效。
薏仁紅豆蓮子湯：
將薏仁、紅豆、蓮子清水洗淨後加水適量進行大火煮熟， 至煮熟後轉小火溫煮到熟爛， 隨後再加入適量的枸杞燜上幾分鐘便可食用。
注意事項：
女性體質多屬陰， 寒氣較重， 因此為了避免“寒氣從口入”， 所以在日常飲食中莫要貪念涼食， 多吃些溫性滋補的食物。
宮寒吃什麼好呢？吃對東西、吃對方法， 就能讓子宮由寒變暖，
1、早餐一定要吃溫熱食物
1天3餐當中， 早餐是最需要注意的。 早上的體溫是1天中最低溫的， 因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。
建議你可以這麼吃：
a.溫熱牛奶
將牛奶溫熱後再飲用， 不要從冰箱拿出來就直接喝， 你也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉。 或在冰牛奶裡加入6-7分的熱紅茶， 調配成溫熱奶茶飲用也可以。
b.水果加熱
將冰冷的水果放進微波爐略為加熱， 風味不會有所改變。 香蕉不要剝皮、蘋果去皮， 用微波爐加熱10-15秒鐘。 如不想加熱， 可在前天晚上將水果放在室溫中。 生菜的處理方式也相同， 可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。
c.優酪乳放涼後喝
早餐常出現的優酪乳， 最好也不要從冰箱拿出來就直接喝， 可以先將優酪乳拿出冰箱， 等到溫度跟室溫差不多之後再飲用。
2、用餐時先喝熱湯
用餐時， 先從茶或湯品開始食用， 先吃2、3口熱食→沙拉→主菜， 生冷的菜色安排在熱食之間食用， 可以保護胃部黏膜。
3、多吃溫性食物
a.大蒜、姜等辛香料
食物也有溫熱之分。 大蒜與姜等辛香料可以説明身體製造熱能， 所以請積極的食用。
b.讓子宮溫暖的食物
生理期間因為荷爾蒙失調的影響， 體溫會下降， 而出血也會讓體力變弱。 這時需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物， 如肉桂、黑砂糖等， 都是能直接溫暖子宮的優秀食物。 紅茶裡面加點黑砂糖， 不但甘美對身體也有益。
c.茶
有些茶是可提高體溫，
4、攝取營養補充品
補充維他命E可以讓血液迴圈順暢， 提高體溫。
另外， 對調整荷爾蒙的分泌， 緩和更年期障礙也非常有效。 維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取， 但忙碌的你， 也可以從營養品來補充。
以上為各位女性推薦了幾種暖宮的食物， 希望能適量多食用點， 相信堅持一段時間一定能起到不錯的溫煦子宮的作用， 對於改善宮寒大有裨益。
