血虛怎麼辦 中年血虛了應該如何調養

人的體質有九種， 除了正常體質外， 還有八種是亞健康體質， 血虛就是其中之一， 尤其是人到中年了， 更加會出現這種現象， 那麼血虛怎麼辦呢？血虛吃什麼好呢？哪些中藥可以調理血虛體質呢？一起來看看吧。

中醫發現， 中年人是最容易出現血虛的， 而這種體質又給他們的生活帶來了一些影響和傷害。 那麼如何改善老年人血虛的問題呢， 今天小編就給大家介紹一些中醫調理中年血虛的養生方。

中醫新說的血是人體最寶貴的物質之一， 它內養臟腑， 外養皮毛筋骨， 維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動。

若血虛， 不能營養身體， 則會面色無華、視力減退、關節活動不靈、四肢麻木、皮膚乾燥、發癢、頭痛眩暈、失眠多夢等等， 因此， 應重視補血。

精神修養

因血虛的人， 時常精神不振、失眠健忘、注意力不集中， 故應振奮精神。 當煩悶不安、情緒不佳時， 可以聽聽音樂， 欣賞一場幽默的相聲或默劇， 這樣可使精神振奮。

飲食調養

可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物， 因為這些食物均有補血和養血的作用。

要謹防“久視傷血”長時間視物， 會損傷血。 中醫認為“肝開放於目”， 眼睛的好壞， 依賴于肝之藏血。 因此， 不可長時間看書、看電腦， 以防“久視傷血”。 血虛之人， 本來血液已不足， 若再傷血， 就更不足了。

“血虛則痛”， 痛， 即疼痛， 這是得病時最常見的症狀之一。 究其原因， 血虛是最重要的。

我們要適當的參加一些體育運動， 運動能夠加強體內氣血的運行， 但是也要注意， 血虛的人運動量不能夠多， 不要感覺到疲勞才行。

上文就是關於中年血虛的調理方案了。 專家提示， 改善中年血虛的問題， 除了要用中醫方劑外， 養成良好的生活方式、注意飲食的健康搭配、積極參與體育運動， 這些對改善中年血虛都會有説明。

有哪些中藥可以調理血虛體質

血虛體質是九大中醫體質之一。 中醫認為， 血虛體質會讓人容易出現貧血、乏力等健康隱患。 那麼， 針對血虛體質， 我們應該如何調理呢？接下來， 中醫養生專家就具體介紹了， 可以改善血虛體質的補藥。

血虛體質者當選用下列補藥

龍眼肉：性溫、味甘， 《本經》謂其：“久服強魂聰明， 輕身不老”。 其功能補心脾， 益氣血， 清代大養生家曹庭棟在其所著《老老恒言》中， 有龍眼肉粥， 即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克， 一併煮粥。 若能每日早晚服用一、二碗， 可用“養心益智， 通神明， 安五臟， 其效甚大。 ”紫河車：性微溫， 味甘鹹， 《本草經疏》謂：“人胞乃補陰陽兩虛之藥， 有返本還元之功。 ”

本品具有養血、補氣、益精等功效。 使用時， 可燉食， 亦可研未服， 每次3一10克， 溫水沖服。

何首烏：性溫、味甘， 《開寶本草》謂其：“益氣血；黑髭鬢， 悅顏色。 久服長筋骨， 益精髓， 延年不老。 ”

本品具有補益精血、澀精止遺、補益肝腎的作用。 據報導， 何首烏能降低血脂、緩解動脈粥樣硬化的形成。

本品使用時一般多為丸、散、煎劑所用， 可水煎、酒浸、亦可熬膏。

另外， 血虛的飲食調補原則是益氣養血， 養肝安神。 平素要食營養豐富， 性平偏溫的健脾養胃作用的食品， 還要注意多吃高鐵， 高蛋白， 維生素C含量高的食品， 忌食辛辣燥熱的食物。

血虛者的食補血虛者的食補

糧食類：黑米， 紫米， 黃豆。

肉蛋類：甲魚， 雞肉， 驢肉， 豬肝， 羊肝， 豬血， 烏雞， 鱔魚， 烏賊， 帶魚、鯪魚、章魚， 海參。

蔬菜類：黑木耳， 黃花菜， 菠菜， 胡蘿蔔， 番茄， 藕。

果類：桑椹， 蓮子， 櫻桃， 葡萄， 荔枝， 龍眼肉， 紅棗， 酸棗， 松子， 花生。

忌食食品包括孛薺， 大蒜， 海藻， 草豆寇， 荷葉， 白酒， 薄荷， 菊花， 生蘿蔔。

上文解讀的中醫中藥和食療方， 對調理血虛體質都會有説明。 如果你也有血虛體質的問題，

那就可以來試一試這些食療方。 值得注意的是， 中醫調理血虛體質的良方有不少， 你可以根據自己的具體情況來選擇。

結語：中年血虛的人非常多， 雖然我們很多人沒有到這個年齡， 但是可以為爸媽看看哦。 血虛的話， 要注意補血， 運動要適量， 飲食也要注意。 哪些食物補血好， 上文小編給大家介紹了很多， 大家不妨看看吧。

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