現在有很多人在睡眠品質上， 並不是很好， 這也都是因為生活的壓力很大， 使得人們的神經系統緊繃， 那想要能夠很好的改善這樣的情況， 就要選擇一些安神助睡眠的方法， 這樣使得在睡覺的時候， 也都是會輕鬆些， 同時慢慢的也都是會改善睡眠不好的現象， 利於身體健康發展。
那安神助睡眠的方法都有什麼呢， 也都是有著很多， 這也都是看要從哪個方面進行， 食療方法是不錯之選， 不僅可以改善睡覺， 而且對補充身體營養元素， 也都是有著很大幫助， 下面就詳細的介紹下。
安神助睡眠的方法：食療方法
中醫：推薦六款助眠湯
桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達到鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。
安神湯：
將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻， 於睡前一小時飲用。
三味安眠湯：
酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。
養心粥：
取黨參35克， 去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。 對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
通過以上的說明， 對安神助睡眠的方法也都是有著一些瞭解， 那按照以上的方法進行製作， 不僅可以品嘗到美味的佳餚， 而且在助於睡眠上， 也都是有著有大幫助， 同時這些的方法， 也都是可以長期使用， 不會對身體健康造成危害。
