飲食禁忌 高血壓男人的營養指導方案

中年男性作為社會的中堅力量， 其健康問題越來越受到大家的關注。 中年男人承擔著養家糊口的重擔， 身體狀況卻在不斷的下降。 每天面對著壓力山大的工作， 再加上活動少， 身體肯定會吃不消。 再加上中年男人身體機能生理機能開始減退， 免疫功能和內分泌功能逐漸下降， 使得許多現代中年男人受高血壓的困擾。 男性有了高血壓， 在飲食方面就要多注意。 有些飲食是高血壓患者不能碰的， 否則就會有病情加重的危險。

高血壓飲食禁忌

高血壓的發生是很多因素共同決定的， 不是單一原因引起的。

高血壓男人的營養指導

飲食應限制脂肪攝入， 少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食， 多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂乳製品等。

脂肪類

適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。

應忌——動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

維生素、礦物質

適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。

應忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜， 如芥菜、蔥、香菜類)。