男人想要身體好， 首先要腎好， 所以補腎就成了男人養生的一大熱門話題， 那麼大家知道吃什麼補腎效果最好呢?補腎的食物有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下補腎吃什麼食物吧。
補腎其實我們多吃下面這6款藥膳就能輕鬆搞定， 下面大家就一起來看看補腎吃什麼好吧。
一、雪鳳囊筋湯
原料
鹿筋250克， 雪蓮花20克， 蘑菇片50克， 雞爪200克， 火腿30克， 味精、黃酒、薑、蔥、食鹽、高湯各適量。
做法
1、把鹿筋沖洗乾淨， 用開水浸泡， 水涼再換， 反復多次， 待鹿筋發漲後才能使用。
2、把姜切成片， 蔥切成段， 將發好的鹿筋修淨筋膜，
3、將鹿筋、雞爪、雪蓮花放入煲內， 再放火腿片、蘑菇片， 加入高湯、黃酒、薑、蔥， 上籠蒸2小時至鹿筋熟軟時取出， 濾出原汁， 湯中加入味精、鹽， 倒入煲內， 再蒸半小時取出即成。
功效
補虛損， 壯筋骨， 治勞損。
提示
如果急用鹿筋， 可用蒸的方法使其發漲。 此湯對風濕性關節炎有輔助治療效果。
二、鹿筋附片湯
原料
鹿筋200克， 附片50克， 豬蹄2只， 味精、蔥段、薑片、精鹽各適量。
做法
1、將鹿筋洗淨， 泡發好;附片洗淨;將豬蹄的毛等雜質去掉。
2、將鹿筋、附片、豬蹄放進砂鍋內， 加入適量清水， 用大火燒沸後， 改用小火煮爛， 燉到肉和筋爛熟的時候， 再加薑片、蔥段、味精、精鹽煮沸即成。
功效
滋陰補腎， 強筋健骨，
提示
此湯適用於筋骨失健等症狀。
三、蟲草鴨塊湯
原料
冬蟲夏草20克， 鴨子1只， 黃酒、味精、蔥、薑、鹽、胡椒粉、清湯各適量。
做法
1、宰殺鴨子後去內臟， 去毛， 清洗乾淨， 在沸水中煮15分鐘左右， 除去血腥味， 切成小塊;冬蟲夏草洗去泥沙備用。
2、在鍋中加入適量清水， 放入黃酒、蔥、薑、胡椒粉、鹽， 調好味。
3、將鴨塊裝入煲中。 用筷子在鴨塊上插幾個小孔， 每孔內插入洗淨的冬蟲夏草， 再加入調味的清湯後， 上籠蒸1小時， 加入適量味精調味即成。
功效
滋陰補腎。
提示
此湯連續食用1周後可見效果。 適用於腰膝酸軟等症。
四、蓮子烏龜湯
原料
烏龜1只， 蓮子40克， 人參5克， 精鹽、味精、料酒、生薑、蔥各適量。
做法
1、將烏龜去內臟， 龜肉切小塊。
2、蓮子、人參洗淨， 生薑和蔥切碎。
3、龜肉與蓮子、薑、蔥一起放入煲內， 加水適量， 以小火燉， 燉至龜肉熟軟， 加精鹽、味精和料酒調味即成。
功效
滋陰補腎。
提示
此湯要適量喝， 以免引起上火。
五、肉蓯蓉烏龜湯
原料
烏龜1只(約1000克)， 肉蓯蓉150克， 覆盆子100克， 精鹽、黃酒各適量。
做法
1、用清水把肉蓯蓉、覆盆子清洗乾淨， 放入涼開水中浸泡1小時。 注意， 涼開水中要放少量的鹽。
2、把烏龜去內臟、去頭足， 洗淨， 用開水燙去膜。
3、將連殼龜肉、肉蓯蓉、覆盆子連淡鹽水一起放進鍋中， 加入適量的清水， 用大火燒開， 加鹽和黃酒， 再改用小火燉至龜甲散開、龜肉熟爛即成。
功效
滋陰， 補腎。
提示
六、海參龜板脊髓湯
原料
豬脊髓、核桃仁各200克， 水發海參300克， 龜板180克， 牛膝、巴戟天各30克，
做法
1、把海參洗淨， 切成細絲狀;豬脊髓洗淨， 除去皿筋， 和海參一起用沸水焯一遍， 撈出;龜板、牛膝、巴戟天清洗乾淨， 核桃仁去內衣， 蔥切段、薑切片。
2、把豬脊髓、海參絲、蔥段、薑片、龜叔、牛膝、巴戟天、核桃仁放入鍋中。 加入適量清水， 用大火燒開， 再用小火煨煮1小時左右， 撈去鍋中蔥、薑、龜板、牛膝、巴戟天， 調入黃酒、食鹽、味精即成。
功效
補髓養陰， 滋陰， 益腎健骨， 補腎養血。
提示
牛膝、巴戟天這兩種藥材， 輕易不可使用， 如果患者病情較重， 可適量加入。 身體健壯的人不可過多食用。
結語：以上就是為大家介紹吃什麼補腎的全部內容， 相信大家在看完全文之後， 已經瞭解了吃什麼補腎了吧， 想要身體好，
