1、川貝冰糖蒸梨——止咳化痰潤肺
蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用, 且在蒸的過程中, 還可以加入其他的食物或藥物, 以增強止咳化痰的功效。 其中, 最常用的要數川貝冰糖梨。
做法:取大雪梨1個, 切下梨蓋, 去掉內核, 倒入3克川貝粉和適量冰糖, 再覆上梨蓋, 放到碗裡隔水蒸10分鐘, 關火待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下, 並把梨吃掉, 每日1次, 有很好的止咳作用。
需要特別提醒的是, 川貝冰糖梨不適合風寒咳嗽者食用。
2、蘋果蒸著吃——止瀉易消化
水果雖然營養豐富, 但寒涼的特性並不適合所有人。 有些脾胃虛寒、體質較弱的人吃了不但不容易消化吸收,
蘋果蒸著吃, 其中的果膠煮過以後, 不僅能吸收細菌和毒素, 而且還有收斂、止瀉的功效, 並且更易消化。 將蘋果帶皮切成小片, 放入小碗中, 隔水蒸5分鐘即可, 稍稍冷卻後, 即可食用。
3、山楂
山楂含有大量的有機酸、果酸等, 生吃會對胃有一定的刺激, 而且還會有“倒牙”的狀況。 蒸熟的山楂也有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。
具體做法:將山楂除去核, 放在碗裡, 加入冰糖, 放到蒸鍋上蒸15分鐘即可。 蒸出來的山楂色澤鮮明, 酸酸甜甜, 可增進食欲, 幫助消化。
4、香蕉
從營養角度看, 香蕉是澱粉質豐富的有益水果,
但一旦我們把香蕉煮熟, 香蕉“性寒”的缺點就完全消失了。 民間驗方更有用香蕉燉冰糖, 醫治久咳。 用香蕉煮酒, 作為食療。 近代醫學建議, 用香蕉可治高血壓, 因它含鉀量豐富, 可平衡鈉的不良作用, 並促進細胞及組織生長。 用香蕉可治療便秘, 因它能促進腸胃蠕動。 最有趣的, 莫過於德國研究人員表示, 用香蕉可治抑鬱和情緒不安,
5、柚子
柚子是秋季成熟的水果, 因為它皮厚耐藏, 等到冬春交替的時候來吃是理想的選擇, 柚子有“天然水果罐頭”之稱。 它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效, 能促進食欲、治療消化不良等症, 理氣散結。 可促進傷口癒合, 對敗血症等有良好的輔助療效。
春季容易上火, 柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。 一個人一天吃100-200克的柚子, 是比較容易被人體吸收的。 柚子味微酸, 飯前1個小時吃可促進食欲。 還可以選擇熱著吃, 鮮柚留皮去核, 加蜜糖, 燉後食用。
6、紅棗蒸著吃——健脾胃養肝腎
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。
但是蒸棗更容易消化, 十分適合脾胃虛弱的人。 對於氣血虧虛、肝腎不足者, 可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。
做法:取紅棗5枚、枸杞少許, 洗淨後用清水浸軟, 然後將紅棗去核。 取雞蛋2枚, 加入適量鹽打成蛋液, 然後加入紅棗、枸杞和涼開水, 隔水蒸至蛋液凝結即可食用。
而普通人可以把紅棗和山藥一起燉服。 做法:將紅棗對半切開, 山藥切丁。 兩者加涼水隔水蒸, 水開後, 慢火蒸20分鐘即可。