太極拳裡面有很多的套路， 及其流派， 其中從簡單到複雜的動作應有盡有， 42式太極拳動作雖然較多， 但是學習的人也很多， 它還被作為競賽套路。 下面小編就來為你講解一下關於42式太極拳第一段的動作詳解。
42式太極拳的動作詳解
第一段
一、起勢
預備式：兩腳跟併攏外八字站立， 兩臂自然下垂， 中指貼褲縫， 頂頭拔背， 兩眼平視前方。 右腳腳跟提起， 以右腳尖點地， 向右側橫開半步， 隨之腳跟著地， 左腳尖內扣， 兩腳平行， 與肩同寬。 隨後在意念的帶領下， 緩慢從上到下依次松頭頂、松面部、松頸部、松雙肩、松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松雙膝、松小腿、松踝關節、松腳背、松腳趾，
由以下四個連貫動作完成：
一. 兩臂徐徐向前提起， 似有細繩將其拉起， 兩後胛緩緩打開， 兩手掌自然伸直， 成舒松自然掌型， 掌心向下， 掌指朝前， 兩掌之間的距離略寬於肩。 隨起隨吸氣， 同時兩腳腳趾微微抓地、提肛， 收腹(備註3：兩臂提起與吸氣、兩腳抓地、提肛、收腹為同時動作。 )
二. 當兩臂升至與肩同高時，
三. 隨後， 將手肩忘掉， 兩臂緩緩垂直下落(備註5：兩掌掌心向下， 似降落傘兜風樣緩緩下落。 )與此同時松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松雙膝。
四. 當兩手落至與腰部同高時(這時意念松至雙膝)， 墜肘， 兩小臂及前胛自然打開， 兩掌指尖向前， 掌心依然向下。 直至兩臂垂落至身體兩側， 松手腕， 指尖朝下， 中指自然貼至褲縫。 這時感覺兩臂猶如鐘擺， 自然懸垂， 手指有麻脹感。 在這一過程中， 松雙膝、松小腿、松踝關節、松腳背、松腳趾、松至腳底湧泉穴。
至此， 一個完整的起式即告完成。
1.並腳站立：身體保持自然直立， 兩腳併攏;兩手輕貼大腿側， 頭頸端正， 胸腹舒松， 精神集中， 呼吸自然， 眼視前方。
2.左腳開立：左腳向左輕輕開步， 與肩同寬， 腳尖朝前;兩手慢慢向前平舉， 與肩同高， 與肩同寬， 手心向下。
3.屈膝按掌：上體正直， 兩腿緩緩屈膝半蹲;兩掌下按， 落於腹前， 掌膝相對。
學練要點：重心放在兩腿之間。 兩臂下按和身體下蹲的動作要協調一致。 屈膝要松腰、松跨， 臀部不可凸出， 兩臂要沉肩垂肘， 手指自然微屈。
二、右攬雀尾
1.丁步抱球：重心左移， 身體右轉， 右腳外撇;右臂屈抬， 手心向下， 左手翻轉向右劃弧至右腹前， 手心向上， 兩手相對如抱球狀;重心右移， 左腳收回右腳內側;眼視右手。
2.弓步棚臂：上體左轉， 左腳上步， 重心前移成左弓步;左手前棚， 與肩同高， 手心向內， 右手下按， 落於胯旁， 手心向下， 兩臂微屈;眼視左臂。
3.丁步抱球：上體微左轉， 右腳收至左腳內側;左手翻下右手翻上， 兩手成抱球;眼視左掌。
4.弓步搠臂：上體右轉， 右腳向右邁出一步， 腳跟著地， 重心前移成右弓步;右臂前搠與肩同高， 左臂下按， 落于左胯旁;眼視右臂。
5.兩掌前伸：右掌前伸， 掌心向下， 左掌同時翻轉前送。
6.後坐下捋：重心後移;兩掌向下後捋至腹前。
7.轉體搭手：右臂屈肘橫於胸前， 掌心向內，
8.弓步前擠：重心前移成右弓步;兩手同時向前擠出， 兩臂撐圓;眼視前方。
9.扣腳旋掌：重心左移， 上體右轉， 右腳上翹;右臂屈肘平劃弧至右肩前， 左手隨右腕劃弧。
10.丁步按掌：右腳內扣落地， 上體微右轉， 重心右移， 左腳收回， 腳尖著地成丁步;右掌向右立掌按出， 掌心向外， 左掌附於右腕內側;眼視右掌。
學練要點：棚、捋、擠式要做出楊式的特點， 舒展大方;雲手要做出吳式的特點， 圓活細膩;下按中的跟步要表現出孫式的輕靈。 棚出時， 兩臂前後均保持弧形， 搠出、松腰、弓腿三者必須協調一致。 下捋時， 上體不可前傾， 臀部不要凸出， 兩臂下捋須隨腰旋轉， 仍走弧線， 左腳全腳掌著地。 向前擠時， 上體要正直， 擠的動作要與弓腿相一致。
三、左單鞭
上體左轉，左腳向左邁一步，腳跟著地，重心前移成左弓步;右掌變勾，左掌經面前翻轉向前推出，掌心向前;眼視左掌。
學練要點：左手向外翻掌前推時，要隨轉體，邊翻邊推出，上下肢動作要協調一致。單鞭時，上體保持正直，松腰，兩肩下沉，左肘與左膝上下相對。
四、提手
1.扣腳擺掌：重心右移，上體右轉，左腳內扣;左掌向右平擺劃弧。
2.虛步合提：重心左移;右勾變掌，兩手微提，上體右轉，右腳提轉，腳跟著地，腳尖上翹，成右虛步;兩手相合，左掌合於右肘內側;眼視右掌。
學練要點：收右腳與上肢合抱要協調一致。虛步時，右腳跟著地，兩臂微屈，沉肩垂肘，身體保持正直，要縮胯收臀，用腰帶動來回擺掌。
五、白鶴亮翅
1.轉身抱球：上體左轉，右腳稍後撤，腳尖內扣;兩手向左下方劃弧，同時插抱，左上右下。
2.轉腰帶掌：重心後移，上體右轉;兩手合轉。
3.虛步分掌：上體左轉，左腳稍內收，腳尖點地成左虛步;右掌上提，左掌下按，兩臂成弧形;眼視前方。
學練要點：虛步時，上體保持正直，縮胯收臀。身體重心後移和右手上提，左手下按要協調一致。右手至於右額前，掌心向內，左掌按于左胯旁，掌心向下。
六、摟膝拗步
1.轉體劃弧：上體左轉;右手隨之向左向下劃弧至頭前下落。
2.收腳托掌：上體右轉，右手向後劃弧至右前方，左手向右劃弧至右肋旁;左腳收回。
3.弓步摟推：上體左轉，左腳上步，腳跟著地，重心前移，成左弓步;左手摟膝，右手推出;眼視右掌。
4.撇腳轉體：重心右移，左腳外撇，上體左轉，右手隨之向左劃弧，擺至左肋旁，左手向左上劃弧，舉至左前方。
5.收腳托掌：同前收腳托掌，惟左右相反。
6.弓步摟推：同前弓步摟推，惟左右相反。
學練要點：摟膝、推手與左腿上步屈膝弓步要協調一致。弓步時，兩腳橫間距離約30釐米。推掌時，須沉肩垂肘、坐腕舒掌，身體不可前俯後仰，要以腰帶動兩臂運轉。
七、撇身捶
1.轉身分掌：重心後移，右腳外撇，上體右轉;左手前伸，右手向後。
2.收腳掛拳：左腳收回;左手握拳，落於腹前，右手向前劃弧，附于左臂內側。
3.弓步撇拳：上體微左轉，左腳上步，腳跟著地，重心前移，成左弓步;左拳經面前撇打，拳心斜向上，右手附于左臂內側;眼視左拳。
學練要點：收腳與上肢劃弧要協調配合，弓腿撇拳要隨腰轉動，上下一致。
八、捋擠勢
1.扣腳變掌：重心稍後移，左腳尖內扣，上體右轉;左拳變掌，右掌向右劃一平弧，收于左臂內側。
2.轉體抹掌：重心前移，成左弓步;右掌平抹劃弧穿出，掌心向下，左掌落於右肘內下，掌心向上。
3.收腳捋掌：兩掌後捋，右掌至腹前，左掌至胯旁，右腳收回。
4.上步搭手：右腳向右前方上步，腳跟著地;同時兩臂交叉，收於胸前，掌心相對。
5.弓步前擠：重心前移，成右弓步;兩臂擠出，右掌心向內，左掌貼於右腕內側，掌心向外;眼視右掌。
6.扣腳開掌：重心後移，右腳尖內扣，上體左轉;右掌翻轉向上，左掌劃一小弧從右前臂上穿出。
7.轉體抹掌：同前轉體抹掌，惟左右相反。
8.收腳捋掌：同前收腳捋掌，惟左右相反。
9.上步搭手：同前上步搭手，惟左右相反。
10.弓步前擠：同前弓步前擠，惟左右相反。
學練要點：兩掌劃弧要隨腰轉動。兩臂後捋要走弧形。弓步和前擠要協調一致，兩臂撐圓。弓步時上體保持正直，松腰收臀。
九、進步搬攔捶
1.後坐分掌：重心後移，左腳外撇，上體左轉;左掌向下劃弧，右掌前伸。
2.收腳按掌：重心前移，右腳收回;右手變拳向下劃弧收於腹前，拳心向下;左掌劃弧收於體前，掌心向下。
3.上步搬拳：右腳上步，腳跟著地，腳尖外撇;右拳經左臂內側翻轉搬出，左掌下按右胯旁。
4.轉身攔掌：重心前移，上體右轉;左腳向前上一步，腳跟落地，右拳向右劃弧收至腰間，左掌向左向前劃弧至體前。
5.弓步打捶：重心前移，成左弓步;右拳打出，左掌收於右臂內側;眼視右拳。
學練要點：右臂搬拳和左腳上步要協調配合。左臂攔時，上體保持正直。右拳向前打出時，右肩隨拳略向前引，沉肩垂肘，右臂微屈。
十、如封似閉
1.穿手翻掌：左掌從右前臂下穿出，掌心向上，右拳隨之變掌，掌心也轉向上。
2.後坐收掌：上體後坐，重心後移，左腳尖上翹;兩臂後引，兩掌收至腹前。
3.跟步按推：重心前移，右腳上半步成右丁步，腳尖點地，兩腳相距約10釐米;兩手前按，與肩同寬，掌心向前;眼視兩掌。
學練要點：身體後坐時須松腰、松胯，不要後仰凸臀。兩臂隨身回收時，肩肘略向外鬆開，不要直著抽回。兩手推出和上步要協調一致，上步、跟步要表現孫式的輕靈。
42式太極拳風格特點
42式太極拳是以楊式太極拳為基調，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作，繼承了傳統太極拳連綿不斷，輕鬆柔和，圓活自然的動作特點，充分突出了太極拳意領身隨，剛柔相濟的技術要求，有一定難度、強度和運動量。 作為競賽套路，動作規格十分規範。運動中手法、步法清晰、準確;身法表現動作(即身體帶動四肢協調運動)非常明確;過渡動作路線清楚，方向、高低固定;眼神與上肢的配合順遂，手到、眼到、身法到，動作完整合一。定勢時手型、步型、動作姿勢的高低、大小、角度方位等都有明確的規定。
42式太極拳以楊式太極拳動作為基調，選用了陳式太極拳的發勁動作，吳式太極拳細膩的手法變化，孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化，是一套綜合性的太極拳練習套路。在動作編排上，它既包括一些簡單的基礎動作，又加入了一些複雜的難度動作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有勁力沉穩、充實的動作，又有輕柔、活潑、連貫性強的動作;有平衡、有轉身、有獨立的高勢，有較低的僕步下勢。而且在技術編排上，難度動作均採用左右勢對稱的形式。整個套路左右對稱、上下相應，動靜結合，輕重襯托，技術表現全面、綜合。
42式太極拳競賽套路在動作的選擇及組合變化上很有特點。如第二段中的玉女穿梭，上肢動作吸取了吳式太極拳動作中圓托細膩多變的手法，是平圓轉換;下肢動作吸取了孫式太極拳動作中的上步跟步的靈活步法，最後達至舒展大方的弓步架推掌定勢，動作選擇、組合得很巧妙。再如，在一個高姿、瀟灑的平衡腿法後，緊接一個扎實、沉穩的馬步，同時配以勁力沉實、抖放的掩手肱捶，然後以柔緩、圓滑的過渡，相接以沉著穩健的野馬分鬃動作。這些組合既突出了太極拳連貫、細膩、協調、靈活、輕柔活潑的技術風格，又體現了太極拳瀟灑、奔放、勁力沉實的健美特色，演練中給人以美的愉悅。
學練42式太極拳，從總體上把握其風格特點有益於個別動作的學習，以上這些特點希望學練者能悉心體會，在演練中把握住該套路的實質，以便把技術水準提高到一個新的階段。
結語：42式太極拳主要是以楊式太極拳為基調，它的第一段招式是從起勢到如封似閉的過程，文中已經對這幾個招式進行詳細的講解，各位愛好太極拳的朋友們不妨認真的學習一下，相信一定會對你有所幫助的。
三、左單鞭
上體左轉，左腳向左邁一步，腳跟著地，重心前移成左弓步;右掌變勾，左掌經面前翻轉向前推出，掌心向前;眼視左掌。
學練要點：左手向外翻掌前推時，要隨轉體，邊翻邊推出，上下肢動作要協調一致。單鞭時，上體保持正直，松腰，兩肩下沉，左肘與左膝上下相對。
四、提手
1.扣腳擺掌：重心右移，上體右轉，左腳內扣;左掌向右平擺劃弧。
2.虛步合提：重心左移;右勾變掌，兩手微提，上體右轉，右腳提轉，腳跟著地，腳尖上翹，成右虛步;兩手相合，左掌合於右肘內側;眼視右掌。
學練要點：收右腳與上肢合抱要協調一致。虛步時，右腳跟著地，兩臂微屈，沉肩垂肘，身體保持正直，要縮胯收臀，用腰帶動來回擺掌。
五、白鶴亮翅
1.轉身抱球：上體左轉，右腳稍後撤，腳尖內扣;兩手向左下方劃弧，同時插抱，左上右下。
2.轉腰帶掌：重心後移，上體右轉;兩手合轉。
3.虛步分掌：上體左轉，左腳稍內收，腳尖點地成左虛步;右掌上提，左掌下按，兩臂成弧形;眼視前方。
學練要點：虛步時，上體保持正直，縮胯收臀。身體重心後移和右手上提，左手下按要協調一致。右手至於右額前，掌心向內，左掌按于左胯旁，掌心向下。
六、摟膝拗步
1.轉體劃弧：上體左轉;右手隨之向左向下劃弧至頭前下落。
2.收腳托掌：上體右轉，右手向後劃弧至右前方，左手向右劃弧至右肋旁;左腳收回。
3.弓步摟推：上體左轉，左腳上步，腳跟著地，重心前移，成左弓步;左手摟膝，右手推出;眼視右掌。
4.撇腳轉體：重心右移，左腳外撇，上體左轉，右手隨之向左劃弧，擺至左肋旁，左手向左上劃弧，舉至左前方。
5.收腳托掌：同前收腳托掌，惟左右相反。
6.弓步摟推：同前弓步摟推，惟左右相反。
學練要點：摟膝、推手與左腿上步屈膝弓步要協調一致。弓步時，兩腳橫間距離約30釐米。推掌時，須沉肩垂肘、坐腕舒掌，身體不可前俯後仰，要以腰帶動兩臂運轉。
七、撇身捶
1.轉身分掌：重心後移，右腳外撇，上體右轉;左手前伸，右手向後。
2.收腳掛拳：左腳收回;左手握拳，落於腹前，右手向前劃弧，附于左臂內側。
3.弓步撇拳：上體微左轉，左腳上步，腳跟著地，重心前移，成左弓步;左拳經面前撇打，拳心斜向上，右手附于左臂內側;眼視左拳。
學練要點：收腳與上肢劃弧要協調配合，弓腿撇拳要隨腰轉動，上下一致。
八、捋擠勢
1.扣腳變掌：重心稍後移，左腳尖內扣，上體右轉;左拳變掌，右掌向右劃一平弧，收于左臂內側。
2.轉體抹掌：重心前移，成左弓步;右掌平抹劃弧穿出，掌心向下，左掌落於右肘內下，掌心向上。
3.收腳捋掌：兩掌後捋，右掌至腹前，左掌至胯旁，右腳收回。
4.上步搭手：右腳向右前方上步，腳跟著地;同時兩臂交叉，收於胸前，掌心相對。
5.弓步前擠：重心前移，成右弓步;兩臂擠出，右掌心向內，左掌貼於右腕內側，掌心向外;眼視右掌。
6.扣腳開掌：重心後移，右腳尖內扣，上體左轉;右掌翻轉向上，左掌劃一小弧從右前臂上穿出。
7.轉體抹掌：同前轉體抹掌，惟左右相反。
8.收腳捋掌：同前收腳捋掌，惟左右相反。
9.上步搭手：同前上步搭手，惟左右相反。
10.弓步前擠：同前弓步前擠，惟左右相反。
學練要點：兩掌劃弧要隨腰轉動。兩臂後捋要走弧形。弓步和前擠要協調一致，兩臂撐圓。弓步時上體保持正直，松腰收臀。
九、進步搬攔捶
1.後坐分掌：重心後移，左腳外撇，上體左轉;左掌向下劃弧，右掌前伸。
2.收腳按掌：重心前移，右腳收回;右手變拳向下劃弧收於腹前，拳心向下;左掌劃弧收於體前，掌心向下。
3.上步搬拳：右腳上步，腳跟著地，腳尖外撇;右拳經左臂內側翻轉搬出，左掌下按右胯旁。
4.轉身攔掌：重心前移，上體右轉;左腳向前上一步，腳跟落地，右拳向右劃弧收至腰間，左掌向左向前劃弧至體前。
5.弓步打捶：重心前移，成左弓步;右拳打出，左掌收於右臂內側;眼視右拳。
學練要點：右臂搬拳和左腳上步要協調配合。左臂攔時，上體保持正直。右拳向前打出時，右肩隨拳略向前引，沉肩垂肘，右臂微屈。
十、如封似閉
1.穿手翻掌：左掌從右前臂下穿出，掌心向上，右拳隨之變掌，掌心也轉向上。
2.後坐收掌：上體後坐，重心後移，左腳尖上翹;兩臂後引，兩掌收至腹前。
3.跟步按推：重心前移，右腳上半步成右丁步，腳尖點地，兩腳相距約10釐米;兩手前按，與肩同寬，掌心向前;眼視兩掌。
學練要點：身體後坐時須松腰、松胯，不要後仰凸臀。兩臂隨身回收時，肩肘略向外鬆開，不要直著抽回。兩手推出和上步要協調一致，上步、跟步要表現孫式的輕靈。
42式太極拳風格特點
42式太極拳是以楊式太極拳為基調，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作，繼承了傳統太極拳連綿不斷，輕鬆柔和，圓活自然的動作特點，充分突出了太極拳意領身隨，剛柔相濟的技術要求，有一定難度、強度和運動量。 作為競賽套路，動作規格十分規範。運動中手法、步法清晰、準確;身法表現動作(即身體帶動四肢協調運動)非常明確;過渡動作路線清楚，方向、高低固定;眼神與上肢的配合順遂，手到、眼到、身法到，動作完整合一。定勢時手型、步型、動作姿勢的高低、大小、角度方位等都有明確的規定。
42式太極拳以楊式太極拳動作為基調，選用了陳式太極拳的發勁動作，吳式太極拳細膩的手法變化，孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化，是一套綜合性的太極拳練習套路。在動作編排上，它既包括一些簡單的基礎動作，又加入了一些複雜的難度動作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有勁力沉穩、充實的動作，又有輕柔、活潑、連貫性強的動作;有平衡、有轉身、有獨立的高勢，有較低的僕步下勢。而且在技術編排上，難度動作均採用左右勢對稱的形式。整個套路左右對稱、上下相應，動靜結合，輕重襯托，技術表現全面、綜合。
42式太極拳競賽套路在動作的選擇及組合變化上很有特點。如第二段中的玉女穿梭，上肢動作吸取了吳式太極拳動作中圓托細膩多變的手法，是平圓轉換;下肢動作吸取了孫式太極拳動作中的上步跟步的靈活步法，最後達至舒展大方的弓步架推掌定勢，動作選擇、組合得很巧妙。再如，在一個高姿、瀟灑的平衡腿法後，緊接一個扎實、沉穩的馬步，同時配以勁力沉實、抖放的掩手肱捶，然後以柔緩、圓滑的過渡，相接以沉著穩健的野馬分鬃動作。這些組合既突出了太極拳連貫、細膩、協調、靈活、輕柔活潑的技術風格，又體現了太極拳瀟灑、奔放、勁力沉實的健美特色，演練中給人以美的愉悅。
學練42式太極拳，從總體上把握其風格特點有益於個別動作的學習，以上這些特點希望學練者能悉心體會，在演練中把握住該套路的實質，以便把技術水準提高到一個新的階段。
結語：42式太極拳主要是以楊式太極拳為基調，它的第一段招式是從起勢到如封似閉的過程，文中已經對這幾個招式進行詳細的講解，各位愛好太極拳的朋友們不妨認真的學習一下，相信一定會對你有所幫助的。
