太極拳是一項不可多得的養生運動， 經常練習太極拳， 對於我們的生理和心理都具有良好的作用， 對此太極拳是非常值得我們學習的。 今天小編要為大家介紹的就是陳式太極拳行拳走架的相關要領， 希望大家可以有所學習。
學習陳式太極拳， 我們需要抓住當中的特點和技巧， 並在練習時要將其運用出來才能有所提高。
陳式太極拳走架打手行功要求， 也叫做鍛煉要領。 各流派太極拳雖各有其體特點， 有不同的練法， 但其鍛煉要領， 基本上是一致的。 其精粹所在， 概括為“松圓”二字。
練拳時， 始終保持心平氣和，
太極拳的提高， 其實也是心態的一種昇華， 心態不端正， 是無法學好太極拳的。
要精神集中， 用意指導動作， 動作要輕鬆圓活， 不可用拙力;動作要螺旋轉換， 分清順、逆纏法和自轉公轉， 反旋與正旋的配合。 逐步做到各個關節和肌肉群都能一動無有不動， 動作協調;動作要均勻連貫， 綿綿不斷;姿勢和動作處處要求圓滿， 不使有凹凸缺陷之病。
頭要正直， 虛虛上領;目光注視方向， 不可偏低偏高;頸項松豎不僵硬， 不軟塌;口唇要自然合閉， 下頦微內收， 舌尖自然輕抵上顎， 使唾液的分泌加強;養成呼吸以鼻的衛生習慣，
肩要松下， 肘要松沉， 肘節微曲;腕部要靈活， 不可硬， 亦不可軟， 指要舒展， 胸要中正自然， 亦即胸肌要放鬆， 胸腔微內含， 不凹凸， 術語：“含胸拔背”。
關於“含胸拔背”， 不僅在陳式太極拳中有所要求， 在其它流派當中也是非常重視的。
兩腿要分虛實;虛非全然無力， 實非全然占煞。 腰要松沉直豎中略有不塌之意， 脊骨節節往下松沉， 胯根要鬆開撐圓。 腹部松靜自然。 要松肩沉肘;以手領肘， 以肘領肩， 輕輕運行， 目光前視， 眼光要照顧上下兩旁;內勁只能貫到九分， 神氣要貫到十分。
肩與胯要保持垂直， 肘與膝上下相應， 手指尖與足趾尖上下相應;前手指尖與後手指尖遙相呼應，
凡逢前手指尖上對鼻尖， 下對足尖的姿勢， 術語稱作“三尖對照”， 任何姿勢， 必須肩與胯合;肘與膝合， 手與足合， 術語稱作“外三合”。
每一姿勢的起承轉合， 著著貫串， 處處合住， 其中主次先後， 要細心體會， 辯別清楚， 尤其在動作中間不可有停頓之處。 內外、上下、左右和前後要協調一致， 不先不後， 要做到“節節貫串”， “一氣呵成”。
練拳時講究動作連貫， 一個姿勢接著一個姿勢， 氣定神閑， 愈練愈松愈靜， 緩緩運行， 呼吸自然。 練拳步驟， 先哲有言：“物有終始， 知所先後，
陳式太極拳三層功夫
故練陳式太極拳術之步驟有三層功夫：第一步， 學時宜慢， 慢不宜癡呆;第二步， 習而後快， 快不可錯亂;第三步， 快後複緩， 是為柔， 柔久剛自在其中， 是為剛柔相濟。 教者必由是而教， 學者亦必由是而學， 則庶乎無差忒矣。
練陳式太極拳術者， 固愈慢愈柔者為佳， 不宜用力帶氣， 又必須知至何時可以換勁， 及慢至何時可以速柔， 至何時可以剛。 此于教授之責攸關， 宜從事解釋其發端而至於究竟， 斷則實施於法， 俾易知用途之次序， 為入門之階梯。
如能預定進度， 因人施發， 使學者精神煥發， 自必易得門每徑， 進步迅速。
松是內外放鬆協調;正是中正不偏,無過不及;靜是摒除雜念,精神集中;舒是大不散慢,小不萎縮;勻是快慢均勻,緩急從心(初練時不論動作快慢,不失其“等速性”,謂之勻);輕是舉動輕靈,不僵不滯;穩是虛實變化,處處沉穩。
陳式太極拳架子分高中低三種。 架勢的高低是根據練習者的體力條件和熟練程度來決定的， 陳式太極拳運動量的大小， 決定於架勢的高低快慢， 高而快的練法運動量最小， 低而慢的練法運動量大。
運動量的增加要循序漸進， 並根據進度情況及時加以調整。 練整套拳時， 在開頭確定了高、中、低的架勢以後，就要始終保持一個水準，不要忽高忽低，要螺旋地變換勢子。
要求提高技術水準，對年青體力條件許可的人而言，應逐步提高運動量，不應滿足于高架勢的練法提高運動量的練法有兩種：一種是主要把胯根的高度放低，進步時小腿腿肚貼地，腳尖斜裡勾用足跟蹤檫地前進，身微下蹲而姿勢保持中正，不偷巧借力，如坐在凳子上一樣，穩穩當當。這樣腿力能特別增強;另一種練法是把拳套一次連續練習二遍、三遍、四遍以至十遍，這兩 種方法可以並用，也可以單用，因人而異，不可勉強。
在開頭確定了高、中、低的架勢以後，就要始終保持一個水準，不要忽高忽低，要螺旋地變換勢子。要求提高技術水準，對年青體力條件許可的人而言，應逐步提高運動量，不應滿足于高架勢的練法提高運動量的練法有兩種：一種是主要把胯根的高度放低，進步時小腿腿肚貼地，腳尖斜裡勾用足跟蹤檫地前進，身微下蹲而姿勢保持中正，不偷巧借力，如坐在凳子上一樣，穩穩當當。這樣腿力能特別增強;另一種練法是把拳套一次連續練習二遍、三遍、四遍以至十遍，這兩 種方法可以並用，也可以單用，因人而異，不可勉強。
