夏季注意6個濕邪入侵的因素
喝水過多
夏天出汗多， 為了保持體內的穩態， 自然要多喝一點水。 不喝水會傷害身體， 喝水過多對身體也有傷害， 通過喝水能夠滋補身體， 身體器官得到很好的滋養， 有效的促進新陳代謝， 對於滋養皮膚也有很好的幫助。
但是， 喝水過多會造成眼睛浮腫， 甚至會增加了腎臟的負擔， 同時， 喝進身體的水也是需要進行運化水濕的， 當脾部出現異常， 會造成水濕運化過程出現障礙， 容易引起積濕， 造成體內濕氣過重， 進而影響到身體調節， 傷害身體。
飲食失當
夏天讓人無精打采，
同時， 人們的飲食過於油膩也會造成濕氣過重， 油膩的食物會造成胃腸動力不足， 使得體內經絡造成堵塞， 成為能量垃圾， 對脾部運化有一定的影響， 造成邪氣產生。 要想身體好， 科學的飲食習慣是必不可少的。 在飲食中， 不妨進行科學的規範， 多吃一些粗纖維的食物，
嗜酒濫飲
人的社會分工不同， 所面臨的生活挑戰也不一樣——有些人喜歡吃吃喝喝， 但有些人對此苦不堪言。 喝酒是應酬過程中不可少的事情， 喝大酒、吃大肉是很多人喜歡做的事情， 但是， 喝酒過多也是會加重濕氣。 這是因為酒助濕邪， 特別是在陰天， 溫度變化莫測， 空氣中的濕氣較重， 這個時候會造成人們產生厭食、困倦。
再以常見的冰凍啤酒來說， 在天氣熱的時候， 喝冰凍啤酒確實解暑， 但是， 會造成脾胃失調， 引起水濕不化， 危害健康。 因而， 在生活中不要過多的喝酒， 以免對身體造成傷害。
久坐不動
很多白領的工作性質都要求長時間坐著不動，
久坐還會造成腦部供血不足， 導致腦供氧減少， 加重困乏、失眠的症狀。 當長時間坐著， 會引起身體內部水濕代謝失衡， 脾部在這過程中會受到傷害， 造成不能正常代謝， 造成濕氣排出受阻， 從而影響到健康。 因而， 即使工作再繁忙， 在閒暇的時候也應該站起來走動， 避免受到傷害。
缺乏運動
生命在於運動， 運動對健康有益。 運動能保健身體， 但是， 在生活中我們會發現， 不運動的人更多， 可能是忙於工作， 也可能忙著應酬， 不運動對於身體是有傷害的。
而在運動的時候， 能夠促進身體器官進行協調運作， 這樣的運作就是一個排濕的過程， 對於身體保健是有幫助的。 因而， 在生活中不妨適當的進行運動， 跑步、健走都是不錯的排濕方法。
睡眠問題
一到夏天， 最常見的問題就是困倦。 現在社會睡眠品質差、睡眠不足的人越來越多， 長時間的出現睡眠問題， 對於身體調節是有傷害的。 睡眠是調節身體過程中必不可少的事情， 能夠有效的促進調節代謝， 對於身體器官的休養有很好的幫助， 但是， 當睡眠不足、睡眠品質差的時候， 對於健康有非常大的傷害。
而在中醫看來， 睡不夠其實是脾虛的表現， 脾部失常往往會造成睡不夠。 而這樣的脾部失常， 往往會造成水濕運化紊亂， 造成濕氣過多。 而在這個時候， 不妨在睡覺前喝一杯牛奶， 能夠幫助入睡， 而且能夠調節脾胃， 讓你的睡眠品質更好。
夏季如何排濕
越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹幹頭髮；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹幹頭髮；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
