陳式太極拳 陳式太極拳掤勁的實戰運用

掤勁， 是太極拳中的重要勁法， 在太極拳中的運用非常廣泛， 今天小編就為大家講一講陳式太極拳中的掤勁運用， 希望通過本文的介紹， 可以提高對掤勁的認識和學習， 並可以在實踐中得到運用和提高。

掤勁， 在太極拳勁法中的地位是非常重要的， 並且運用也是千變萬化， 另對手捉摸不透。

掤勁為太極拳各勁之母， 其他勁都是它的變象， 各種表現。 掤勁就是太極拳的內勁， 它最大的特點就是隨欲而發毫無徵兆;剛的爆發和柔的寂靜之間的轉換只在瞬間。

拳譜言：斯技旁門甚多， 概不外壯欺弱， 慢讓快耳。

鑫公言：拳打腳踢下層拳， 妙手無處不渾然。 做為拳術來講一般情況下就是比力氣、鬥手快， 所以拳界有講唯快不破唯硬不破之說。 但手再快有人比你快， 再硬總有人比你硬， 再有力總是有人比你有力， 並且隨著年齡的增長你能夠一直有力一直快下去嗎?不可能!怎樣找出一種方法， 用小力、不用力， 不用爭凶鬥狠， 以不變應萬變的方法?“掤勁”就是太極拳術因之上述情況而產生的。 太極拳先輩在前人的基礎上， 將千招萬勢化為掤捋擠按採挒肘靠八個勁， 其實只有一個勁， 就是“掤勁”。

萬變不離其宗， 大家只要熟練掌握好了掤勁， 自然在後面的練習中會變得得心應手。

對於“掤勁”的表達可用神龍見首不見尾來表達。 它富有彈性，

具有無限的延伸和膨脹性;它極其靈活富有善變性。 如同水銀泄地極其快速又無孔不入， 如同洶湧的 波濤連綿不斷不給對手喘息的機會。

掤勁在實戰中的運用實際是“以空間來換時間”， 通過身體的可變性來佔據空間， 從而在勢上占優， 取得勝利的先機。 剛柔的瞬間轉換讓人找不到力點和方向。

由於掤勁具有延伸性和膨脹性， 它的傳遞是由中心向四周發散， 所以路程比其他打點方法的力的路程短很多， 說有就有， 說無瞬間杳無蹤跡。 太極拳擊人講究的是整個身體發出的打擊力， 一般拳術擊人用的是局部的打擊力。

打個比喻太極拳發力如同大炮打炮， 第一只需一次發力， 第二炮彈散開的面， 打擊面廣， 一步到位。

而一般拳術打的是點， 如同手槍打人要不停的扣動扳機， 這就有了時間差。

“掤勁”不是人體先天本有之勁， 是通過後天的訓練獲得的。 掤勁的獲得非一朝一夕之功， 要經過多年的日積月累， 在太極拳對肢體要求的框架下， 用螺旋纏繞的方法， 對身體進行左右 上下 前後 左上右下右上左下總之全方位的進行抻扯對拉， 去掉身上的僵硬和拙力， 使整個身體的肌肉韌帶拉長富有彈性， 最後達到整個身體極其的靈活協調， 既可以整體一個方向發力， 也可以局部象手一樣靈活發力， 既可以完整一氣， 又可以身手分家， 左右分家等多種身法。

“掤勁”的獲取過程， 也是太極拳身法的訓練過程。 身法是對掤勁的支撐， 掤勁是身法的表現。

沒有高度放鬆協調的身法就不可能有磅礴善變的掤勁。

找到了掤勁， 就找到了妙手無處不渾然， 挨到何處何處擊， 以一衍萬， 由萬歸一的太極拳禦敵的金鑰匙。

腰襠勁是腰、胯聯合發出的勁。 太極拳的 四肢和軀幹的動作， 以腰為軸心， 即所謂“主宰於腰”。 而腰的軸心是腰脊， 腰脊“命門穴”(前對臍。 所謂丹田， 即在臍內和命門穴之處)是全身的重心所在， 起到調節全身平衡的作用， 也是人體爆發力的來源。

腰脊控制著腰的松沉直豎和左旋右轉， 並使腰的旋轉幅度合乎生理上、技擊上的要求。 練拳和推手都應時刻注意腰 脊命門穴的樞紐作用。

腰部的左旋右轉， 須輕鬆靈活， 用意識引導的行氣運勁由腰脊達於四梢。 因此，

古典太極拳論要求在練拳或推手時“刻刻留心在腰間”。 腰力 運用得當， 既有助於保持全身平衡， 也有助於內勁(行氣運勁)運轉的充足和集中。

儘管陳式太極拳四肢動作纏繞轉折， 纏絲勁很顯明， 但對腰部要求做到松沉直豎、微微旋轉， 不使搖擺失中， 不使旋轉幅度過大。 以免手足運轉無定向、不靈敏。

腰軸旋轉幅度過大， 身體和四肢動作就失之太過， 太過或不及， 都不能發揮整體勁的作用， 推手時也易於授人以隙。

襠， 指的是會陰穴(兩便之間)部位。 襠部兩胯根要鬆開撐圓， 腰與胯的旋轉是一致的， 如果兩胯根不鬆開， 胯的旋轉就不靈活， 腰旋轉的靈活性就會受影響。 邁步時， 實腿一側的胯根隨轉腰的方向先微旋內收而下沉， 這一側的腰腎也微旋而落實;這一側的小腹也在“丹田內轉”、“氣沉丹田”的內動下而覺得充實;這一側膝關節 負擔量加大，腿肌也由松而緊，而達到實腿穩固有力，似乎不可搖撼。既加大了運動量，也使虛腿邁出極為輕靈善變。

動勢時襠要開，成勢時襠要合，襠不開則腰腿動作不靈活。動勢時虛腿邁出，兩膝蓋分向相反方向前挺，這是開襠，起到伸筋拔骨的作用。襠不合則骨節松而力不聚。成勢時塌腰落胯，兩膝蓋微向內合，這是合襠，而兩胯根仍要鬆開撐圓，謂之“外合內開”。

成勢時，頂勁領好，腰勁塌下，兩膝微向內合，襠勁沉著合住，兩胯根撐開撐圓，脊柱節節松沉直豎，虛虛對準，骶骨有力，隨著呼氣而膈肌下降，吸氣時聚於胃部之 內氣，隨呼氣而“氣沉丹田”，這時帶脈充實膨脹，自然形成重心下降，小腹充實，沖脈氣旺，臀部之力貫到足跟。手臂之內勁前發，腰脊命門穴似有後撐之意，兩 腿則前腿弓、後足蹬，腿勁似植地生根。上下、前後、左右對拉勻稱，身法中正，支撐八面，周身團聚，勁力集中，姿勢沉著穩固。

逢發勁動作時，腰襠勁由松沉轉為淺弧形略微(外形上不易看出的略微)向前上方(或向左、右、後上方)而去，自然地催動勁力由脊背達於手臂淺弧形地略微向前上 方(或向左、右、後上方)而去。這種腰襠勁略微向前上方(或向左、右、後上方)送去的練法，與兩臂的發勁動作是一致的，運用在推手上容易使對方失去平衡、腳跟浮動。

腰襠不松不活，內勁運轉時就會遲鈍，腰不塌下，襠不扣合，手臂就會顯得不是沉著松靜，而是飄浮無力。

這一側的腰腎也微旋而落實;這一側的小腹也在“丹田內轉”、“氣沉丹田”的內動下而覺得充實;這一側膝關節 負擔量加大，腿肌也由松而緊，而達到實腿穩固有力，似乎不可搖撼。既加大了運動量，也使虛腿邁出極為輕靈善變。

動勢時襠要開，成勢時襠要合，襠不開則腰腿動作不靈活。動勢時虛腿邁出，兩膝蓋分向相反方向前挺，這是開襠，起到伸筋拔骨的作用。襠不合則骨節松而力不聚。成勢時塌腰落胯，兩膝蓋微向內合，這是合襠，而兩胯根仍要鬆開撐圓，謂之“外合內開”。

成勢時，頂勁領好，腰勁塌下，兩膝微向內合，襠勁沉著合住，兩胯根撐開撐圓，脊柱節節松沉直豎，虛虛對準，骶骨有力，隨著呼氣而膈肌下降，吸氣時聚於胃部之 內氣，隨呼氣而“氣沉丹田”，這時帶脈充實膨脹，自然形成重心下降，小腹充實，沖脈氣旺，臀部之力貫到足跟。手臂之內勁前發，腰脊命門穴似有後撐之意，兩 腿則前腿弓、後足蹬，腿勁似植地生根。上下、前後、左右對拉勻稱，身法中正，支撐八面，周身團聚，勁力集中，姿勢沉著穩固。

逢發勁動作時，腰襠勁由松沉轉為淺弧形略微(外形上不易看出的略微)向前上方(或向左、右、後上方)而去，自然地催動勁力由脊背達於手臂淺弧形地略微向前上 方(或向左、右、後上方)而去。這種腰襠勁略微向前上方(或向左、右、後上方)送去的練法，與兩臂的發勁動作是一致的，運用在推手上容易使對方失去平衡、腳跟浮動。

腰襠不松不活，內勁運轉時就會遲鈍，腰不塌下，襠不扣合，手臂就會顯得不是沉著松靜，而是飄浮無力。