兒童的身材高矮跟睡眠也有直接關係， 人體在23點到淩晨1點會由大腦垂體分泌生長激素， 但如果此時人體處於清醒狀態， 生長激素會停止分泌， 所以青少年最好在晚上10點前睡覺。 這樣， 入睡1小時後正好趕上生長激素分泌高峰期。 兒童長高知多些， 小編告訴你。
誤區一、認為父母高， 孩子一定高：孩子的最終身高是遺傳（70%）和後天因素相互作用的結果， 遺傳只是決定了孩子的生長空間， 但能否得到充分發揮， 還受到許多的外在後天因素的影響。 所以父母高， 孩子不一定就高！
誤區二、男孩沒變聲；女孩沒來月經，
誤區三、到了一定年齡不長的時候， 再採取措施：很多家長認為--先讓孩子自然生長， 個子雖然矮小， 但也要等到孩子自己不長了再想辦法！可是做家長的不知道：孩子自然不長個子的時候， 往往骨骺也開始趨於閉合， 身高潛力受到制約， 再調整希望非常渺茫。
專家告誡：如果發現孩子矮小， 一定要找專家查明原因， 確定科學的、有效的綜合助長方案， 早發現、早干預， 使孩子得到增高的機會。 當孩子長大後因身高而遇到麻煩才求治時， 往往是“船到江心補漏遲”。
長高三法寶：
均衡飲食、充足睡眠、戶外運動
此時要讓孩子長得好， 必須要抓住以下三點， 缺一不可：
均衡飲食：孩子要長高， 營養必須跟得上。 但營養飲食不是指大魚大肉， 而是要保證各種營養素均衡攝入。 蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素和水這七大營養素要保證， 具體來說， 就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配， 每日飲食品種多樣， 不要偏食。
充足睡眠：睡眠對孩子身高增長起著關鍵作用。 一般說來， 3至6歲兒童每天睡10至12小時， 小學生10小時， 初中生9至10小時， 高中生8至9小時， 對保證孩子正常生長十分有利。
要讓孩子睡得夠， 睡得好， 每晚最好在10時左右上床， 11時前睡著， 保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。
戶外運動：戶外運動可以曬太陽， 使紫外線幫助維生素d的轉化， 同時， 適量運動能促進骨骼更好生長。 即便學習任務繁重， 每天還是要確保孩子半小時到一小時的戶外運動時間。 對兒童來說， 戶外跑、跳、蹦、踢球都是很好的運動方式， 不過不能太劇烈。
