嬰兒補鈣到底有多重要 冬季寶寶如何科學補鈣

很多媽媽都對嬰兒補鈣這個問題很糾結， 有的媽媽認為不用過多補鈣， 只要正常餵養輔食就可以。 而有的媽媽認為補鈣應該從滿月就開始， 並且要堅持到孩子學前期。 那麼嬰兒到底應該如何補鈣呢？

嬰兒補鈣到底有多重要

第一， 適當曬太陽。 經常讓寶寶在戶外活動。 春秋天， 你可直接讓寶寶在太陽下， 夏天在樹蔭下， 使寶寶的皮膚經常接觸紫外線。 紫外線照射， 可促進皮膚內貯存的7-脫氫膽固醇， 經光化學作用轉化為維生素D3。 太陽光照射， 可使皮膚貯存維生素D3備用， 不會使維生素D過量。 曬太陽時不要隔著玻璃窗，

陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。 而且， 要儘量多露出皮膚， 增加皮膚對VD的合成。

第二， 鈣源。 在目前嬰幼兒補鈣產品中， 大多數鈣源劃分為幾大類， 一類是從動物骨骼中提取的， 一類是從貝殼等海洋生物中提取的， 還有一類是從礦石中提取的， 三類相比較而言， 前兩種都存在可能含有超標的砷、汞、鉛、鎘等有害物質， 以及受海洋環境污染等的隱患， 而相對安全的第三類從礦石中提取的鈣， 即精緻碳酸鈣， 則相對放心， 因為其受污染的幾率很低， 同時含鉛量也是最低的。

第三， 食補。

含鈣食品主要包括：

1、牛奶、優酪乳、乳酪等乳類和乳製品。

2、豆腐、豆漿等豆製品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。

4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

冬季寶寶如何科學補鈣

增加飲食中鈣攝入

從食物中給寶寶補鈣是媽媽們最常用、也是最有效的補鈣方法之一。 冬天寒冷， 寶寶的胃口一般都比較好， 所以媽媽要多花心思讓寶寶吃更多含鈣高的食物。 添加了輔食的寶寶， 媽媽可以把雞蛋打散、豆腐搗碎， 做成湯， 或把蝦皮和碎青菜熬成菜粥， 鮮香味美， 利於吸收。 也可以把魚肉弄成泥， 豬血切成小塊， 和著豆腐、青菜、蝦皮， 煮湯、熬粥， 這樣補鈣的效果也會很好。 當然， 乳製品也是鈣的最好來源， 如配方奶粉、新鮮牛奶、優酪乳、全脂奶粉等均是營養成分較完善的食品， 所以也是補鈣的首選食品。 另外， 冬天即使給寶寶補充熱量， 也不要讓他們吃太多油炸食物，

因為油炸食物會增加鈣排出， 這點尤其需要媽媽注意。

服用鈣劑

人體不能自行合成鈣， 必須依靠外界供給， 所以適當給寶寶服用鈣劑也是補鈣的有效途徑之一。 一般來講， 5個月內的嬰兒， 每日鈣攝入量應該在400毫克；6個月到1歲者， 每日鈣攝入量為600毫克；4～10歲兒童的鈣攝入量為800毫克。 媽媽們可以用寶寶每日所需鈣量減去食物中的含有鈣元素量之後， 按需補充。 另外在選擇鈣劑時， 一定要注意選擇鈣源安全， 沒有或少添加的鈣劑產品， 以保護孩子的健康和安全。

增加戶外活動

補鈣對於寶寶來說並不是多喂鈣劑， 鈣在體內的吸收利用受多種因素影響， 其中維生素D是重要的因素之一， 多曬太陽可以促進維生素D的吸收。

而陽光正是維生素D的主要來源。 因此冬季沒風的天氣， 上午9點後不妨多帶寶寶到戶外活動， 曬曬太陽。 由於陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃， 所以隔著窗曬太陽影響效果。 當然媽媽也可以選擇含有維生素D的鈣劑， 在補鈣的同時給寶寶補充維生素D， 提高機體對鈣的吸收和利用。

冬季是孩子缺鈣的高發季節， 媽媽要根據寶寶自身情況及時、正確、適量的補鈣， 才能做到給寶寶有效補鈣， 並促進骨骼對鈣質的吸收。

寶寶補鈣注意事項

寶寶補鈣注意補充量

在寶寶成長的不同階段鈣的需要量也不同， 0~6月齡每天需要攝入鈣300毫克， 6~12月齡400毫克， 1~3歲600毫克， 4~9歲800毫克， 10~18歲1 000毫克。 這裡所指的是鈣元素的量， 而不是鈣片的量。

顯然， 不少媽媽在給寶寶補鈣時沒有分清這兩者的概念， 以為寶寶吃了鈣片就算補鈣了。 事實上， 媽媽應該鈣製劑中含鈣元素量核算出來， 並結合從食物中攝取的鈣量， 來決定寶寶服鈣的量。 因此媽媽選購鈣劑時， 請注意包裝上的規格說明"相當於鈣元素xx毫克"。

鈣源不同效果不同

目前市場上兒童服用的鈣劑琳琅滿目， 不同的鈣劑含鈣量相差甚大， 如葡萄糖酸鈣含鈣量為9%， 乳酸鈣為13%， 醋酸鈣為23%， 碳酸鈣為40%。 碳酸鈣由於含鈣量高， 在胃酸充足的情況下， 溶解度遠高於其他鈣製劑， 故已成為國外鈣製劑的主導產品。 1989年美國藥典藥物情報（USPID）中介紹常用的16種口服鈣製劑中， 有10種為碳酸鈣片。 因此相比之下， 媽媽選擇以碳酸鈣為鈣源的鈣劑可以達到更好的吸收效果。

不要忽視維生素D

鈣的吸收少不了維生素D的協助，維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿裡流失。維生素D的獲取一般有兩種途徑，一是從食物獲得，但量很少；二是通過曬太陽。對於小寶寶來說對維生素D的需要量多，但通過食物獲取和接觸陽光的補充卻十分有限，因此媽媽可以選擇含有維生素D的鈣劑，以確保補鈣與維生素D同進進行，才能更好的發揮補鈣的效果。

補鈣時間要有所選擇

很多家長在給寶寶補鈣時，常常會把鈣劑混在奶或食物中，其實這樣反而會影響到補鈣的效果。比如在吃飯時服用鈣製品，混在食物中的鈣只能吸收20%。總之只要寶胃裡面塞了太多食物，效果通常不太好。因此建議媽媽給寶寶補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。同時應挑選一小勺水就能沖服的鈣產品，小劑量不會給寶寶的小胃造成過重的負擔，且易吸收。每次給寶寶服用鈣劑可以量少一點，分成多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充，減少一次性大量服用鈣劑，因無法完全吸收而造成的浪費。

不要忽視維生素D

鈣的吸收少不了維生素D的協助，維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿裡流失。維生素D的獲取一般有兩種途徑，一是從食物獲得，但量很少；二是通過曬太陽。對於小寶寶來說對維生素D的需要量多，但通過食物獲取和接觸陽光的補充卻十分有限，因此媽媽可以選擇含有維生素D的鈣劑，以確保補鈣與維生素D同進進行，才能更好的發揮補鈣的效果。

補鈣時間要有所選擇

很多家長在給寶寶補鈣時，常常會把鈣劑混在奶或食物中，其實這樣反而會影響到補鈣的效果。比如在吃飯時服用鈣製品，混在食物中的鈣只能吸收20%。總之只要寶胃裡面塞了太多食物，效果通常不太好。因此建議媽媽給寶寶補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。同時應挑選一小勺水就能沖服的鈣產品，小劑量不會給寶寶的小胃造成過重的負擔，且易吸收。每次給寶寶服用鈣劑可以量少一點，分成多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充，減少一次性大量服用鈣劑，因無法完全吸收而造成的浪費。